放松心情，享受水之樂

游泳是一項充滿樂趣的運(yùn)動，但在享受的同時，以下六大禁忌必須謹(jǐn)記：

1、心理緊張：下水前，請務(wù)必放松心情，避免帶著恐懼和緊張的情緒，心理緊張會干擾呼吸和身體協(xié)調(diào)，可能導(dǎo)致疲勞、抽筋等問題。

2、空腹游泳：空腹?fàn)顟B(tài)下游泳極為危險，游泳需消耗大量體力，若未攝入食物，易出現(xiàn)低血糖癥狀，甚至?xí)灥埂?/p>

3、劇烈運(yùn)動后游泳：劇烈運(yùn)動后立即游泳，會使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫急劇下降，抵抗力減弱，易引發(fā)感冒、咽喉炎等。

4、長時間曝曬游泳：長時間在陽光下游泳，易導(dǎo)致皮膚曬傷，甚至中暑。

5、不做準(zhǔn)備活動即游泳：游泳前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身，避免抽筋和拉傷。

6、游泳后馬上進(jìn)食：游泳后立即進(jìn)食，易引發(fā)消化不良。

小孩學(xué)游泳注意什么六大事項

呵護(hù)孩子，快樂游泳

孩子學(xué)游泳時，以下六大注意事項需牢記：

1、避免奔跑嬉戲：泳池邊奔跑嬉戲易引發(fā)意外事故。

2、不依賴充氣玩具：充氣玩具易突然放氣，導(dǎo)致孩子滑入水中。

3、明確深淺水區(qū)：確保游泳池有明確的深水區(qū)和淺水區(qū)標(biāo)志。

4、家長陪同：避免孩子獨(dú)自游泳，確保安全。

5、循序漸進(jìn)：根據(jù)孩子的水性、年齡、身高等因素，制定循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計劃。

6、注意飲食：游泳前半小時適量補(bǔ)充食物，避免游泳時發(fā)生低血糖。

游泳六大注意事項

1、劇烈運(yùn)動后游泳：避免劇烈運(yùn)動后立即游泳，以防心臟負(fù)擔(dān)加重。

2、長時間曝曬游泳：避免長時間在陽光下游泳，以防皮膚曬傷。

3、不做準(zhǔn)備活動即游泳：游泳前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身。

4、游泳后馬上進(jìn)食：游泳后不宜立即進(jìn)食。

5、游時過久：避免長時間游泳，以防體力透支。

6、飯前飯后游泳：避免飯前飯后游泳。

老人游泳別忘的6大注意事項

安全游泳，健康長壽

老年人游泳時，以下六大注意事項需牢記：

1、選擇專業(yè)場所：選擇有救生人員的專業(yè)游泳場所。

2、充分熱身：游泳前進(jìn)行充分的熱身，預(yù)防抽筋等異常情況。

3、避免空腹或過飽：饑餓時游泳可能導(dǎo)致低血糖，過飽則影響胃腸供血。

4、體檢合格：參加游泳鍛煉前，進(jìn)行全面的身體檢查。

5、避免長時間游泳：老年人易疲勞，應(yīng)避免長時間游泳。

6、聽從醫(yī)生意見：是否游泳應(yīng)聽從醫(yī)生的建議。