放松心情,，享受水之樂(lè)

游泳是一項(xiàng)充滿樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng),，但在享受的同時(shí)，以下六大禁忌必須謹(jǐn)記：

1,、心理緊張：下水前,，請(qǐng)務(wù)必放松心情，避免帶著恐懼和緊張的情緒,，心理緊張會(huì)干擾呼吸和身體協(xié)調(diào),，可能導(dǎo)致疲勞、抽筋等問(wèn)題,。

2,、空腹游泳：空腹?fàn)顟B(tài)下游泳極為危險(xiǎn)，游泳需消耗大量體力,，若未攝入食物,，易出現(xiàn)低血糖癥狀，甚至?xí)灥埂?/p>

3,、劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳,，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫急劇下降,，抵抗力減弱,，易引發(fā)感冒,、咽喉炎等。

4,、長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下游泳,，易導(dǎo)致皮膚曬傷，甚至中暑,。

5,、不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：游泳前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身，避免抽筋和拉傷,。

6,、游泳后馬上進(jìn)食：游泳后立即進(jìn)食，易引發(fā)消化不良,。

小孩學(xué)游泳注意什么六大事項(xiàng)

呵護(hù)孩子,，快樂(lè)游泳

孩子學(xué)游泳時(shí)，以下六大注意事項(xiàng)需牢記：

1,、避免奔跑嬉戲：泳池邊奔跑嬉戲易引發(fā)意外事故,。

2、不依賴充氣玩具：充氣玩具易突然放氣,，導(dǎo)致孩子滑入水中,。

3、明確深淺水區(qū)：確保游泳池有明確的深水區(qū)和淺水區(qū)標(biāo)志,。

4,、家長(zhǎng)陪同：避免孩子獨(dú)自游泳，確保安全,。

5,、循序漸進(jìn)：根據(jù)孩子的水性、年齡,、身高等因素,，制定循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

6,、注意飲食：游泳前半小時(shí)適量補(bǔ)充食物,，避免游泳時(shí)發(fā)生低血糖。

游泳六大注意事項(xiàng)

1,、劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即游泳,，以防心臟負(fù)擔(dān)加重。

2,、長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下游泳,，以防皮膚曬傷。

3,、不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：游泳前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身,。

4,、游泳后馬上進(jìn)食：游泳后不宜立即進(jìn)食。

5,、游時(shí)過(guò)久：避免長(zhǎng)時(shí)間游泳,，以防體力透支。

6,、飯前飯后游泳：避免飯前飯后游泳,。

老人游泳別忘的6大注意事項(xiàng)

安全游泳，健康長(zhǎng)壽

老年人游泳時(shí),，以下六大注意事項(xiàng)需牢記：

1,、選擇專業(yè)場(chǎng)所：選擇有救生人員的專業(yè)游泳場(chǎng)所。

2,、充分熱身：游泳前進(jìn)行充分的熱身,，預(yù)防抽筋等異常情況。

3,、避免空腹或過(guò)飽：饑餓時(shí)游泳可能導(dǎo)致低血糖,，過(guò)飽則影響胃腸供血。

4,、體檢合格：參加游泳鍛煉前，進(jìn)行全面的身體檢查,。

5,、避免長(zhǎng)時(shí)間游泳：老年人易疲勞，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間游泳,。

6,、聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)：是否游泳應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議。