本文目錄一覽：
游泳和跑步各有哪些好處,哪個更好一些?
1、更重要的是,，你能夠重新認識自己,。游泳相對于跑步（以及其他陸上運動）而言，最大的優(yōu)勢在于水的浮力減輕了關節(jié)壓力,，對于腰腿有很大的好處,，這也是我重新開始游的原因，最近腰腿各種不爽,。第二個個人超享受的地方在于水的按摩,，真是爽炸了啊~游得越快按摩的感覺越強烈，讓人身心舒暢,。
2,、游泳有利于促進減肥：游泳可以提高新陳代謝，在水下,，身體和水之間會產(chǎn)生阻力,，可以讓松弛的皮膚越來越緊，有助于身體塑型,，讓你身材更完美,；游泳有利于養(yǎng)成好習慣：一個星期按時游泳3–4次，有助于你養(yǎng)成良好的生活習慣,，也有利于你飲食清淡,，早睡早起，合理安排時間,，成為一個更好的人,。
3,、跑步：跑步對關節(jié)的鍛煉比較強，所以關節(jié)受傷的風險也比游泳大,，長期跑步的人關節(jié)密度會比游泳的高,，抗壓性也比較好。
4,、游泳健身是消耗體力最強,。全身都要運動。跑步就是腳了運動了,。游泳健身更好,。
游泳減肥快還是跑步減肥快
理論上游泳在單位時間內(nèi)消耗的能量遠遠大于跑步，所以理論上是游泳減肥快,。
我覺得還是游泳減肥快,，游泳是在水中的運動，水的阻力天然的對人體有阻礙的作用,。另外水溫一般都要低于氣溫,，人體為了對抗水溫的影響必須付出一定的熱量才能做到。
但是,，游泳的整體減肥效果不如跑步,。從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時,，兩者消耗的熱量差不多,，游泳確實稍微比跑步高一點。游泳所消耗的熱量在各項運動中都名列前茅,，這是因為水的阻力是空氣阻力的12倍,，水的傳熱能力比空氣 *** 5倍。此外,，游泳還可以鍛煉全身肌肉,，增強心肺功能。
一般認為,，游泳由于在水中運動,，導致全身四肢、軀干肌肉均處于運動狀態(tài),，能量消耗更大,，減肥效果好，同時,，全身運動也對于全身形體塑性更好一些,。
游泳和跑步哪個更減肥?
游泳和跑步相比，游泳更減肥,，因為游泳幾乎是運動了全身的肌肉,，而跑步主要是手腳在運動,。舉措建議 運動要做好長期堅持的準備，三天打魚兩天曬網(wǎng)沒有任何效果,。建議制定好計劃,，游泳、跑步,、打球可以交替進行，可以使減肥更加多樣化和趣味性,。
所以,，總體來講，游泳減肥效果要比跑步來得要更好一些,。
不僅游泳減脂效果優(yōu)秀,，還有一些運動比如跳繩或者hiit健身操都比跑步要來的好。跳繩20分鐘和跑步40分鐘差不多是一個效果,。當然跑步的優(yōu)點也不是這些運動能夠代替的,。在跑步的時候，腳掌會受到拉扯,，眾所周知,，腳底有很多穴位，其中涌泉穴在跑步的時候能夠得到類似按摩的作用,。
游泳減肥好,，理由如下：游泳相對跑步輕松，因為水有浮力,，雖然游泳1000米要20分鐘左右,，跑步只要四分鐘，但跑步1000米的強度要比游泳大許多,，可消耗的熱量卻比游泳少,；由于輕松，所以更容易堅持,；游泳比跑步安全,，對于身體基本沒有損傷；游泳是全天候的,，跑步則對于天氣有一定的要求,。
跑步減肥好還是游泳好?
這兩種減肥方法我都試過。短期的話我建議游泳,，長期的話建議跑步,。首先現(xiàn)在天氣炎熱，游泳的舒適度比較高,，既解暑,，又鍛煉,。就是可能花費高一點。而且游泳消耗的卡路里高一點,。
跑步效果比較好,。注意事項就是不要那種飲食不正常，說什么別吃肉,。肉要吃,，但最好就是吃魚肉和牛肉，豬肉和雞肉什么少吃,。早上差不多6,，7點起床后最好喝杯鮮榨果汁，然后吃個半飽然后就到公園里跑步,，看你能跑多少圈就多少圈,。然后午飯我一般都是3點開始吃，反正也就吃個半飽來著,。
游泳比跑步的減肥效果會好一些,。在冷水中游泳的時候，身體受到一些冷刺激,，會不自覺的產(chǎn)生保護性的儲存脂肪來保溫,，然后造成運動后食欲大增，運動之后不知不覺的攝入更多的熱量,。但是同樣強度的運動和訓練時,，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一些,。
游泳減肥會更有效一些,，但是這東西重在堅持。你要是能保證天天去游泳,，那肯定是游泳更有效果,。
游泳減肥好，理由如下： 游泳相對跑步輕松,，因為水有浮力,，雖然游泳1000米要20分鐘左右，跑步只要四分鐘,，但跑步1000米的強度要比游泳大許多,，可消耗的熱量卻比游泳少； 由于輕松,，所以更容易堅持,； 游泳比跑步安全，對于身體基本沒有損傷,； 游泳是全天候的,，跑步則對于天氣有一定的要求,。
