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游泳和跑步各有哪些好處,哪個更好一些?
1、更重要的是，你能夠重新認識自己。游泳相對于跑步（以及其他陸上運動）而言，最大的優(yōu)勢在于水的浮力減輕了關節(jié)壓力，對于腰腿有很大的好處，這也是我重新開始游的原因，最近腰腿各種不爽。第二個個人超享受的地方在于水的按摩，真是爽炸了啊~游得越快按摩的感覺越強烈，讓人身心舒暢。
2、游泳有利于促進減肥：游泳可以提高新陳代謝，在水下，身體和水之間會產生阻力，可以讓松弛的皮膚越來越緊，有助于身體塑型，讓你身材更完美；游泳有利于養(yǎng)成好習慣：一個星期按時游泳3–4次，有助于你養(yǎng)成良好的生活習慣，也有利于你飲食清淡，早睡早起，合理安排時間，成為一個更好的人。
3、跑步：跑步對關節(jié)的鍛煉比較強，所以關節(jié)受傷的風險也比游泳大，長期跑步的人關節(jié)密度會比游泳的高，抗壓性也比較好。
4、游泳健身是消耗體力最強。全身都要運動。跑步就是腳了運動了。游泳健身更好。
游泳減肥快還是跑步減肥快
理論上游泳在單位時間內消耗的能量遠遠大于跑步，所以理論上是游泳減肥快。
我覺得還是游泳減肥快，游泳是在水中的運動，水的阻力天然的對人體有阻礙的作用。另外水溫一般都要低于氣溫，人體為了對抗水溫的影響必須付出一定的熱量才能做到。
但是，游泳的整體減肥效果不如跑步。從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳確實稍微比跑步高一點。游泳所消耗的熱量在各項運動中都名列前茅，這是因為水的阻力是空氣阻力的12倍，水的傳熱能力比空氣 *** 5倍。此外，游泳還可以鍛煉全身肌肉，增強心肺功能。
一般認為，游泳由于在水中運動，導致全身四肢、軀干肌肉均處于運動狀態(tài)，能量消耗更大，減肥效果好，同時，全身運動也對于全身形體塑性更好一些。
游泳和跑步哪個更減肥?
游泳和跑步相比，游泳更減肥，因為游泳幾乎是運動了全身的肌肉，而跑步主要是手腳在運動。舉措建議 運動要做好長期堅持的準備，三天打魚兩天曬網沒有任何效果。建議制定好計劃，游泳、跑步、打球可以交替進行，可以使減肥更加多樣化和趣味性。
所以，總體來講，游泳減肥效果要比跑步來得要更好一些。
不僅游泳減脂效果優(yōu)秀，還有一些運動比如跳繩或者hiit健身操都比跑步要來的好。跳繩20分鐘和跑步40分鐘差不多是一個效果。當然跑步的優(yōu)點也不是這些運動能夠代替的。在跑步的時候，腳掌會受到拉扯，眾所周知，腳底有很多穴位，其中涌泉穴在跑步的時候能夠得到類似按摩的作用。
游泳減肥好，理由如下：游泳相對跑步輕松，因為水有浮力，雖然游泳1000米要20分鐘左右，跑步只要四分鐘，但跑步1000米的強度要比游泳大許多，可消耗的熱量卻比游泳少；由于輕松，所以更容易堅持；游泳比跑步安全，對于身體基本沒有損傷；游泳是全天候的，跑步則對于天氣有一定的要求。
跑步減肥好還是游泳好?
這兩種減肥方法我都試過。短期的話我建議游泳，長期的話建議跑步。首先現(xiàn)在天氣炎熱，游泳的舒適度比較高，既解暑，又鍛煉。就是可能花費高一點。而且游泳消耗的卡路里高一點。
跑步效果比較好。注意事項就是不要那種飲食不正常，說什么別吃肉。肉要吃，但最好就是吃魚肉和牛肉，豬肉和雞肉什么少吃。早上差不多6，7點起床后最好喝杯鮮榨果汁，然后吃個半飽然后就到公園里跑步，看你能跑多少圈就多少圈。然后午飯我一般都是3點開始吃，反正也就吃個半飽來著。
游泳比跑步的減肥效果會好一些。在冷水中游泳的時候，身體受到一些冷刺激，會不自覺的產生保護性的儲存脂肪來保溫，然后造成運動后食欲大增，運動之后不知不覺的攝入更多的熱量。但是同樣強度的運動和訓練時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一些。
游泳減肥會更有效一些，但是這東西重在堅持。你要是能保證天天去游泳，那肯定是游泳更有效果。
游泳減肥好，理由如下： 游泳相對跑步輕松，因為水有浮力，雖然游泳1000米要20分鐘左右，跑步只要四分鐘，但跑步1000米的強度要比游泳大許多，可消耗的熱量卻比游泳少； 由于輕松，所以更容易堅持； 游泳比跑步安全，對于身體基本沒有損傷； 游泳是全天候的，跑步則對于天氣有一定的要求。
