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游泳和跑步各有哪些好處,哪個(gè)更好一些?
1、更重要的是,，你能夠重新認(rèn)識(shí)自己,。游泳相對(duì)于跑步（以及其他陸上運(yùn)動(dòng)）而言,，最大的優(yōu)勢(shì)在于水的浮力減輕了關(guān)節(jié)壓力,，對(duì)于腰腿有很大的好處，這也是我重新開始游的原因,，最近腰腿各種不爽,。第二個(gè)個(gè)人超享受的地方在于水的按摩，真是爽炸了啊~游得越快按摩的感覺越強(qiáng)烈,，讓人身心舒暢,。
2、游泳有利于促進(jìn)減肥：游泳可以提高新陳代謝,，在水下,，身體和水之間會(huì)產(chǎn)生阻力，可以讓松弛的皮膚越來(lái)越緊,，有助于身體塑型,，讓你身材更完美；游泳有利于養(yǎng)成好習(xí)慣：一個(gè)星期按時(shí)游泳3–4次,，有助于你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，也有利于你飲食清淡，早睡早起,，合理安排時(shí)間,，成為一個(gè)更好的人。
3,、跑步：跑步對(duì)關(guān)節(jié)的鍛煉比較強(qiáng),，所以關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)也比游泳大，長(zhǎng)期跑步的人關(guān)節(jié)密度會(huì)比游泳的高,，抗壓性也比較好,。
4、游泳健身是消耗體力最強(qiáng),。全身都要運(yùn)動(dòng),。跑步就是腳了運(yùn)動(dòng)了。游泳健身更好,。
游泳減肥快還是跑步減肥快
理論上游泳在單位時(shí)間內(nèi)消耗的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步,，所以理論上是游泳減肥快,。
我覺得還是游泳減肥快，游泳是在水中的運(yùn)動(dòng),，水的阻力天然的對(duì)人體有阻礙的作用,。另外水溫一般都要低于氣溫，人體為了對(duì)抗水溫的影響必須付出一定的熱量才能做到,。
但是,，游泳的整體減肥效果不如跑步。從消耗能量角度來(lái)比較,，同樣強(qiáng)度（心率）時(shí),，兩者消耗的熱量差不多，游泳確實(shí)稍微比跑步高一點(diǎn),。游泳所消耗的熱量在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都名列前茅,，這是因?yàn)樗淖枇κ强諝庾枇Φ?2倍，水的傳熱能力比空氣 *** 5倍,。此外,，游泳還可以鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能,。
一般認(rèn)為,，游泳由于在水中運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致全身四肢,、軀干肌肉均處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，能量消耗更大，減肥效果好,，同時(shí),，全身運(yùn)動(dòng)也對(duì)于全身形體塑性更好一些。
游泳和跑步哪個(gè)更減肥?
游泳和跑步相比,，游泳更減肥,，因?yàn)橛斡編缀跏沁\(yùn)動(dòng)了全身的肌肉，而跑步主要是手腳在運(yùn)動(dòng),。舉措建議 運(yùn)動(dòng)要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備,，三天打魚兩天曬網(wǎng)沒有任何效果。建議制定好計(jì)劃,，游泳,、跑步、打球可以交替進(jìn)行,，可以使減肥更加多樣化和趣味性,。
所以，總體來(lái)講,，游泳減肥效果要比跑步來(lái)得要更好一些,。
不僅游泳減脂效果優(yōu)秀,，還有一些運(yùn)動(dòng)比如跳繩或者h(yuǎn)iit健身操都比跑步要來(lái)的好。跳繩20分鐘和跑步40分鐘差不多是一個(gè)效果,。當(dāng)然跑步的優(yōu)點(diǎn)也不是這些運(yùn)動(dòng)能夠代替的,。在跑步的時(shí)候，腳掌會(huì)受到拉扯,，眾所周知,，腳底有很多穴位，其中涌泉穴在跑步的時(shí)候能夠得到類似按摩的作用,。
游泳減肥好,，理由如下：游泳相對(duì)跑步輕松，因?yàn)樗懈×?，雖然游泳1000米要20分鐘左右,，跑步只要四分鐘,，但跑步1000米的強(qiáng)度要比游泳大許多,，可消耗的熱量卻比游泳少；由于輕松,，所以更容易堅(jiān)持,；游泳比跑步安全，對(duì)于身體基本沒有損傷,；游泳是全天候的,，跑步則對(duì)于天氣有一定的要求。
跑步減肥好還是游泳好?
這兩種減肥方法我都試過(guò),。短期的話我建議游泳,，長(zhǎng)期的話建議跑步。首先現(xiàn)在天氣炎熱,，游泳的舒適度比較高,，既解暑，又鍛煉,。就是可能花費(fèi)高一點(diǎn),。而且游泳消耗的卡路里高一點(diǎn)。
跑步效果比較好,。注意事項(xiàng)就是不要那種飲食不正常,，說(shuō)什么別吃肉。肉要吃,，但最好就是吃魚肉和牛肉,，豬肉和雞肉什么少吃。早上差不多6,，7點(diǎn)起床后最好喝杯鮮榨果汁,，然后吃個(gè)半飽然后就到公園里跑步,，看你能跑多少圈就多少圈。然后午飯我一般都是3點(diǎn)開始吃,，反正也就吃個(gè)半飽來(lái)著,。
游泳比跑步的減肥效果會(huì)好一些。在冷水中游泳的時(shí)候,，身體受到一些冷刺激,，會(huì)不自覺的產(chǎn)生保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，然后造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增,，運(yùn)動(dòng)之后不知不覺的攝入更多的熱量,。但是同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練時(shí)，兩者消耗的熱量差不多,，游泳稍微比跑步高一些,。
游泳減肥會(huì)更有效一些，但是這東西重在堅(jiān)持,。你要是能保證天天去游泳,，那肯定是游泳更有效果。
游泳減肥好,，理由如下： 游泳相對(duì)跑步輕松,，因?yàn)樗懈×Γm然游泳1000米要20分鐘左右,，跑步只要四分鐘,，但跑步1000米的強(qiáng)度要比游泳大許多，可消耗的熱量卻比游泳少,； 由于輕松,，所以更容易堅(jiān)持； 游泳比跑步安全,，對(duì)于身體基本沒有損傷,； 游泳是全天候的，跑步則對(duì)于天氣有一定的要求,。
