夏天孕婦游泳的益處與注意事項

1. 游泳不僅能夠殺菌消毒，還能借助陽光的照射促進人體維生素D的生成，這種維生素有助于鈣磷的吸收，進而促進胎兒骨骼的健康發(fā)育，游泳還能起到類似日光浴的效果，真是一舉多得。

2. 專家指出，游泳時的呼吸運動和肌肉用力與分娩過程有相似之處，游泳鍛煉對孕婦來說，不僅能增強體質(zhì)，還有助于縮短分娩過程，降低難產(chǎn)風(fēng)險，孕媽媽們不妨多泡水享受游泳的樂趣。

3. 游泳姿勢方面，孕婦宜選擇仰泳，水中漂浮和輕輕打水都是很好的鍛煉方式，有助于緩解腰痛，訓(xùn)練時不宜過于劇烈，以免過度勞累，最佳游泳時間建議在懷孕5-7個月，此時胎兒著床穩(wěn)定，各器官發(fā)育成熟，生理功能開始發(fā)揮作用。

4. 孕期游泳有助于促進新陳代謝，提高心肺功能，同時消耗體內(nèi)能量，控制體重，游泳時間控制在半小時到一小時左右，中間可適當(dāng)休息。

5. 游泳能促進血液循環(huán)，增強肌肉彈性和力量，提高耐力，游泳帶來的額外好處是幾乎感覺不到重力，不太可能受傷，安全舒適，活動量適中，有助于鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體協(xié)調(diào)性，游泳是孕期最佳運動之一。

懷孕期間能游泳嗎？有哪些影響？

懷孕初期不建議游泳，因為此時胎兒在子宮內(nèi)尚未穩(wěn)定，孕婦身體機能下降，游泳可能會引起激素調(diào)節(jié)紊亂，對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不利影響，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

剛懷孕時，胎兒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn)，游泳可能會誘發(fā)或加重先兆流產(chǎn)癥狀，游泳時運動量大，對孕婦體力的消耗也較大，容易誘發(fā)子宮收縮，對胎兒造成影響，若孕婦在孕前有游泳習(xí)慣，建議三個月后再開始游泳。

懷孕初期不建議游泳，因為此時孕婦身體可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力等癥狀，游泳會消耗體力，受精卵著床不穩(wěn)定，勞累可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

問題分析：懷孕4個月以下和8個月以上的孕婦不適宜游泳，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及 *** 出血、腹部疼痛者，或患有妊娠高血壓、心臟病的孕婦從事游泳鍛煉，容易造成先兆流產(chǎn)，泳池水質(zhì)不好，細菌含量超標(biāo)，可能引發(fā)婦科炎癥，用藥治療會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

對子宮卵巢有益的運動

跳繩鍛煉對女性的子宮和卵巢具有一定的保健作用，跳繩過程中，身體上下跳動和震顫，女性體內(nèi)的器官也會隨之震動。

平時保養(yǎng)卵巢可以做有氧運動，如慢跑、瑜伽、太極等，這些運動可以促進卵巢的血液循環(huán)，加快體內(nèi)毒素排出，保持良好心情，女性保養(yǎng)卵巢最好通過運動，如瑜伽、游泳等，這些運動有利于促進盆腔血液循環(huán)，使卵巢正常發(fā)揮生殖和內(nèi)分泌功能，分泌雌激素和孕激素，作用于子宮內(nèi)膜，使其周期性剝脫。

游泳的十大好處，你了解多少？

1. 提高心肺功能：游泳是一項全身運動，能有效增強心臟泵血能力和肺部氧氣吸收能力，預(yù)防三高。

2. 游泳有助于保障和提升心肺功能，提高自救能力，確保生命安全，游泳是一項全身運動，能增強肌肉力量，提高身體綜合素質(zhì)。

3. 游泳能增強心肺功能，提高呼吸系統(tǒng)效率，塑造身材：游泳能鍛煉全身肌肉，特別是背部、肩膀、腹部和臀部肌肉，有助于塑造健美的身材。

4. 游泳可以緩解身體和心理壓力，讓你更加放松和平靜。