夏天孕婦游泳的益處與注意事項

1. 游泳不僅能夠殺菌消毒，還能借助陽光的照射促進(jìn)人體維生素D的生成,，這種維生素有助于鈣磷的吸收,，進(jìn)而促進(jìn)胎兒骨骼的健康發(fā)育，游泳還能起到類似日光浴的效果,，真是一舉多得。

2. 專家指出,，游泳時的呼吸運(yùn)動和肌肉用力與分娩過程有相似之處,，游泳鍛煉對孕婦來說，不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，還有助于縮短分娩過程,，降低難產(chǎn)風(fēng)險，孕媽媽們不妨多泡水享受游泳的樂趣,。

3. 游泳姿勢方面,，孕婦宜選擇仰泳，水中漂浮和輕輕打水都是很好的鍛煉方式，有助于緩解腰痛,，訓(xùn)練時不宜過于劇烈,，以免過度勞累，最佳游泳時間建議在懷孕5-7個月,，此時胎兒著床穩(wěn)定,，各器官發(fā)育成熟，生理功能開始發(fā)揮作用,。

4. 孕期游泳有助于促進(jìn)新陳代謝,，提高心肺功能，同時消耗體內(nèi)能量,，控制體重,，游泳時間控制在半小時到一小時左右，中間可適當(dāng)休息,。

5. 游泳能促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)肌肉彈性和力量，提高耐力,，游泳帶來的額外好處是幾乎感覺不到重力,，不太可能受傷，安全舒適,，活動量適中,，有助于鍛煉腹部、腰部和腿部力量,，增加肺活量,，提高身體協(xié)調(diào)性，游泳是孕期最佳運(yùn)動之一,。

懷孕期間能游泳嗎,？有哪些影響,？

懷孕初期不建議游泳，因為此時胎兒在子宮內(nèi)尚未穩(wěn)定,，孕婦身體機(jī)能下降,，游泳可能會引起激素調(diào)節(jié)紊亂，對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不利影響,，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn),。

剛懷孕時，胎兒不穩(wěn)定,，容易出現(xiàn)先兆流產(chǎn),，游泳可能會誘發(fā)或加重先兆流產(chǎn)癥狀，游泳時運(yùn)動量大，對孕婦體力的消耗也較大,，容易誘發(fā)子宮收縮,，對胎兒造成影響，若孕婦在孕前有游泳習(xí)慣,，建議三個月后再開始游泳,。

懷孕初期不建議游泳，因為此時孕婦身體可能出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、乏力等癥狀，游泳會消耗體力,，受精卵著床不穩(wěn)定,，勞累可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

問題分析：懷孕4個月以下和8個月以上的孕婦不適宜游泳,，有流產(chǎn),、早產(chǎn)、死胎病史及 *** 出血,、腹部疼痛者,，或患有妊娠高血壓、心臟病的孕婦從事游泳鍛煉,，容易造成先兆流產(chǎn),，泳池水質(zhì)不好，細(xì)菌含量超標(biāo),，可能引發(fā)婦科炎癥,，用藥治療會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

對子宮卵巢有益的運(yùn)動

跳繩鍛煉對女性的子宮和卵巢具有一定的保健作用,，跳繩過程中,，身體上下跳動和震顫，女性體內(nèi)的器官也會隨之震動,。

平時保養(yǎng)卵巢可以做有氧運(yùn)動,，如慢跑、瑜伽,、太極等,，這些運(yùn)動可以促進(jìn)卵巢的血液循環(huán)，加快體內(nèi)毒素排出,，保持良好心情,，女性保養(yǎng)卵巢最好通過運(yùn)動,，如瑜伽,、游泳等，這些運(yùn)動有利于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使卵巢正常發(fā)揮生殖和內(nèi)分泌功能,，分泌雌激素和孕激素,，作用于子宮內(nèi)膜，使其周期性剝脫,。

游泳的十大好處,，你了解多少,？

1. 提高心肺功能：游泳是一項全身運(yùn)動，能有效增強(qiáng)心臟泵血能力和肺部氧氣吸收能力,，預(yù)防三高,。

2. 游泳有助于保障和提升心肺功能，提高自救能力,，確保生命安全,，游泳是一項全身運(yùn)動，能增強(qiáng)肌肉力量,，提高身體綜合素質(zhì),。

3. 游泳能增強(qiáng)心肺功能，提高呼吸系統(tǒng)效率,，塑造身材：游泳能鍛煉全身肌肉,，特別是背部、肩膀,、腹部和臀部肌肉,，有助于塑造健美的身材。

4. 游泳可以緩解身體和心理壓力,，讓你更加放松和平靜,。