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在相同的時間下跑步和游泳,哪個更適合減脂?
1、游泳更適合減脂肪。首先人在跑步的時候，大部分動用的是腿部還有手部的力量，身體的其他部位比如說背部肌肉群、腹部肌肉群都是沒有發(fā)揮很大的作用，這一點我們從跑完步身體的勞累程度就可以感覺出來，假如跑了一場馬拉松，大腿、小腿會感覺很酸，肩部和肱二頭肌的部分也因為要擺臂的原因而有酸脹感。
2、游泳更減脂 對于我個人來說，我個人是比較適合游泳減脂的，但是在這種前提下，是自己要有很強的體質(zhì)，否則自己的身體也是承受不住的，而且還會引發(fā)感冒。當然，這些都是我個人的一些看法，只是針對于我自己來看待這樣的一件事情的，所以大家可以參考參考。
3、游泳會比跑步減脂的效率更高，因為游泳是處于全身在水的浮力的狀態(tài)下，這樣會給身體造成失重的狀態(tài)，再加上水溫，如果低就會大量的釋放體內(nèi)的熱量、肌肉、產(chǎn)熱，會周圍的水游泳池里面的水會涼，就會造成低溫的狀態(tài)，可以從人體吸收更多的熱量。
4、游泳被廣泛認為是最有效的減脂運動之一。在游泳時，由于水的浮力，身體不需要像在陸地上那樣尋求支撐點，因此全身都可以得到鍛煉。與其他運動相比，游泳在相同時間內(nèi)能消耗更多的熱量，并且能夠幫助您均勻地減脂，塑造更加完美的身體線條。
1小時游泳2000米相當于跑步多少米
1、小時游泳2000米相當于跑步8000米。游泳一千米消耗一千二百卡路里，因水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大二十六倍，在相同溫度的水里比空氣里散失熱量加快二十多倍。在水中游一百米，消耗一百千卡熱能，相當陸地跑四百米，游泳一千米相當于跑步四千米，2000米相當于8000米。
2、對于一般的游泳愛好者，1小時2000米的強度還是比較大的，如果非要換算成跑步，至少是10000米以上。但是游泳是全身運動，而且由于水的浮力，對于身體有按摩作用，所以游泳屬于深度疲勞，即疲勞持續(xù)時間比較長。游泳消耗的熱量很高，1小時2000米的游泳能夠直接使體重減少大約300克以上，你可以稱體重的。
3、可以這么算 大約2-3小時了 游泳比跑步廢很大的體力 不光是腳 還有手都要不停的擺動基本全身都運動起來 所以大約是跑步的3倍耗費體力。當然一般游20分鐘就可以了。
4、一小時游2000米相當于3分鐘游100米，應(yīng)該算是中等游泳愛好者的水平，熱量消耗在400-500卡之間。
5、游泳一小時大概是跑步的三四倍的樣子，大概是十公里左右，游泳比跑步減肥快，所以平時游泳的時候大概游半個小時就行了。
6、可以換算一下，我們平均2000m平均每一百游1分11秒能游23分左右，23分換算成一圈400m的跑道，平均2分鐘一圈的話是15圈，也就是4500m左右。當然如果業(yè)余選手2000m游得稍微慢一點的話，可以用這樣的方法往上加，希望可以給您得到幫助。我是一名專業(yè)游泳運動員，還有什么問題可以隨時請教。
蛙泳1500米和跑步五公里哪個更減脂?
蛙泳和跑步都是有氧運動。我覺得蛙泳1500米運動效果更好。蛙泳需要全身都運動的。需要克服水的阻力運動量是非常大的。但是游泳的成本會高一些，很多人都不會選擇的。有條件游泳更好一些。
游泳會比跑步減脂的效率更高，因為游泳是處于全身在水的浮力的狀態(tài)下，這樣會給身體造成失重的狀態(tài)，再加上水溫，如果低就會大量的釋放體內(nèi)的熱量、肌肉、產(chǎn)熱，會周圍的水游泳池里面的水會涼，就會造成低溫的狀態(tài)，可以從人體吸收更多的熱量。
所以從實際角度看，想減肥，還是跑步最有效，但貴在堅持。另外補充一點，體重過胖的人（至少超過正常體重30%以上），減肥初期不建議大量跑步，會對膝蓋造成嚴重的負擔，通過游泳來進行一些補充是很好的方法。
如果不控制飲食和運動，減脂就很難。滿足這三個條件“保持最佳燃脂心率并持續(xù)運動一定時間，控制飲食”是有氧運動減脂成功的關(guān)鍵點。我們用這三個條件來衡量跑步和游泳。跑心率：自己測。在跑步機上以5左右的速度跑步時，心率在140左右。大多數(shù)人，不管是室內(nèi)還是室外，都差不多。
蛙泳的確有比較明顯的減脂效果。但是任何的運動都要堅持下來。只有長期堅持才能達到減肥的目的。蛙泳 是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。
游泳池的溫度一般都是在25℃左右，而人體的正常溫度在37℃左右，所以在水中游泳時，由于體溫和水溫有一定的差距，這會更多消耗我們的熱量。對于跑步而言，一般都是維持正常的身體標準，如果兩者運動的時間相等，游泳的減肥效果會好一些。所以，總體來講，游泳減肥效果要比跑步來得要更好一些。
