本文目錄一覽：
在相同的時(shí)間下跑步和游泳,哪個(gè)更適合減脂?
1、游泳更適合減脂肪,。首先人在跑步的時(shí)候，大部分動(dòng)用的是腿部還有手部的力量,，身體的其他部位比如說(shuō)背部肌肉群、腹部肌肉群都是沒(méi)有發(fā)揮很大的作用,，這一點(diǎn)我們從跑完步身體的勞累程度就可以感覺(jué)出來(lái),，假如跑了一場(chǎng)馬拉松，大腿,、小腿會(huì)感覺(jué)很酸,，肩部和肱二頭肌的部分也因?yàn)橐獢[臂的原因而有酸脹感,。
2、游泳更減脂 對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō),，我個(gè)人是比較適合游泳減脂的,，但是在這種前提下,，是自己要有很強(qiáng)的體質(zhì),，否則自己的身體也是承受不住的，而且還會(huì)引發(fā)感冒,。當(dāng)然，這些都是我個(gè)人的一些看法,，只是針對(duì)于我自己來(lái)看待這樣的一件事情的，所以大家可以參考參考,。
3、游泳會(huì)比跑步減脂的效率更高,，因?yàn)橛斡臼翘幱谌碓谒母×Φ臓顟B(tài)下，這樣會(huì)給身體造成失重的狀態(tài),，再加上水溫，如果低就會(huì)大量的釋放體內(nèi)的熱量,、肌肉,、產(chǎn)熱，會(huì)周?chē)乃斡境乩锩娴乃畷?huì)涼,，就會(huì)造成低溫的狀態(tài),，可以從人體吸收更多的熱量。
4,、游泳被廣泛認(rèn)為是最有效的減脂運(yùn)動(dòng)之一,。在游泳時(shí),，由于水的浮力，身體不需要像在陸地上那樣尋求支撐點(diǎn),，因此全身都可以得到鍛煉,。與其他運(yùn)動(dòng)相比,，游泳在相同時(shí)間內(nèi)能消耗更多的熱量，并且能夠幫助您均勻地減脂,，塑造更加完美的身體線(xiàn)條。
1小時(shí)游泳2000米相當(dāng)于跑步多少米
1,、小時(shí)游泳2000米相當(dāng)于跑步8000米,。游泳一千米消耗一千二百卡路里，因水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大二十六倍,，在相同溫度的水里比空氣里散失熱量加快二十多倍,。在水中游一百米，消耗一百千卡熱能,，相當(dāng)陸地跑四百米，游泳一千米相當(dāng)于跑步四千米,，2000米相當(dāng)于8000米,。
2,、對(duì)于一般的游泳愛(ài)好者，1小時(shí)2000米的強(qiáng)度還是比較大的,，如果非要換算成跑步,，至少是10000米以上,。但是游泳是全身運(yùn)動(dòng)，而且由于水的浮力,，對(duì)于身體有按摩作用,，所以游泳屬于深度疲勞,，即疲勞持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),。游泳消耗的熱量很高,，1小時(shí)2000米的游泳能夠直接使體重減少大約300克以上,，你可以稱(chēng)體重的。
3,、可以這么算 大約2-3小時(shí)了 游泳比跑步廢很大的體力 不光是腳 還有手都要不停的擺動(dòng)基本全身都運(yùn)動(dòng)起來(lái) 所以大約是跑步的3倍耗費(fèi)體力,。當(dāng)然一般游20分鐘就可以了,。
4,、一小時(shí)游2000米相當(dāng)于3分鐘游100米，應(yīng)該算是中等游泳愛(ài)好者的水平,，熱量消耗在400-500卡之間,。
5、游泳一小時(shí)大概是跑步的三四倍的樣子,，大概是十公里左右，游泳比跑步減肥快,，所以平時(shí)游泳的時(shí)候大概游半個(gè)小時(shí)就行了。
6,、可以換算一下，我們平均2000m平均每一百游1分11秒能游23分左右,，23分換算成一圈400m的跑道,，平均2分鐘一圈的話(huà)是15圈，也就是4500m左右,。當(dāng)然如果業(yè)余選手2000m游得稍微慢一點(diǎn)的話(huà)，可以用這樣的方法往上加，希望可以給您得到幫助,。我是一名專(zhuān)業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員,，還有什么問(wèn)題可以隨時(shí)請(qǐng)教。
蛙泳1500米和跑步五公里哪個(gè)更減脂?
蛙泳和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)。我覺(jué)得蛙泳1500米運(yùn)動(dòng)效果更好,。蛙泳需要全身都運(yùn)動(dòng)的。需要克服水的阻力運(yùn)動(dòng)量是非常大的,。但是游泳的成本會(huì)高一些，很多人都不會(huì)選擇的,。有條件游泳更好一些,。
游泳會(huì)比跑步減脂的效率更高，因?yàn)橛斡臼翘幱谌碓谒母×Φ臓顟B(tài)下,，這樣會(huì)給身體造成失重的狀態(tài)，再加上水溫,，如果低就會(huì)大量的釋放體內(nèi)的熱量,、肌肉、產(chǎn)熱,，會(huì)周?chē)乃斡境乩锩娴乃畷?huì)涼,，就會(huì)造成低溫的狀態(tài)，可以從人體吸收更多的熱量,。
所以從實(shí)際角度看，想減肥,，還是跑步最有效，但貴在堅(jiān)持。另外補(bǔ)充一點(diǎn),，體重過(guò)胖的人（至少超過(guò)正常體重30%以上）,，減肥初期不建議大量跑步,，會(huì)對(duì)膝蓋造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，通過(guò)游泳來(lái)進(jìn)行一些補(bǔ)充是很好的方法,。
如果不控制飲食和運(yùn)動(dòng),，減脂就很難,。滿(mǎn)足這三個(gè)條件“保持最佳燃脂心率并持續(xù)運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間,，控制飲食”是有氧運(yùn)動(dòng)減脂成功的關(guān)鍵點(diǎn),。我們用這三個(gè)條件來(lái)衡量跑步和游泳。跑心率：自己測(cè),。在跑步機(jī)上以5左右的速度跑步時(shí),，心率在140左右。大多數(shù)人,，不管是室內(nèi)還是室外,，都差不多。
蛙泳的確有比較明顯的減脂效果,。但是任何的運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持下來(lái),。只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的目的,。蛙泳 是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿,。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀(guān)察前方是否有障礙物,，避免撞上障礙物,。蛙泳是競(jìng)技游泳姿勢(shì)之一。
游泳池的溫度一般都是在25℃左右,，而人體的正常溫度在37℃左右，所以在水中游泳時(shí),，由于體溫和水溫有一定的差距,，這會(huì)更多消耗我們的熱量,。對(duì)于跑步而言，一般都是維持正常的身體標(biāo)準(zhǔn),，如果兩者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間相等，游泳的減肥效果會(huì)好一些,。所以,，總體來(lái)講，游泳減肥效果要比跑步來(lái)得要更好一些,。
