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在相同的時間下跑步和游泳,哪個更適合減脂?
1,、游泳更適合減脂肪,。首先人在跑步的時候，大部分動用的是腿部還有手部的力量,，身體的其他部位比如說背部肌肉群,、腹部肌肉群都是沒有發(fā)揮很大的作用，這一點我們從跑完步身體的勞累程度就可以感覺出來,，假如跑了一場馬拉松,，大腿、小腿會感覺很酸,，肩部和肱二頭肌的部分也因為要擺臂的原因而有酸脹感,。
2、游泳更減脂 對于我個人來說,，我個人是比較適合游泳減脂的,，但是在這種前提下，是自己要有很強的體質(zhì),，否則自己的身體也是承受不住的,，而且還會引發(fā)感冒。當(dāng)然,，這些都是我個人的一些看法,，只是針對于我自己來看待這樣的一件事情的，所以大家可以參考參考,。
3,、游泳會比跑步減脂的效率更高，因為游泳是處于全身在水的浮力的狀態(tài)下，這樣會給身體造成失重的狀態(tài),，再加上水溫,，如果低就會大量的釋放體內(nèi)的熱量、肌肉,、產(chǎn)熱,，會周圍的水游泳池里面的水會涼，就會造成低溫的狀態(tài),，可以從人體吸收更多的熱量,。
4、游泳被廣泛認為是最有效的減脂運動之一,。在游泳時,，由于水的浮力，身體不需要像在陸地上那樣尋求支撐點,，因此全身都可以得到鍛煉,。與其他運動相比，游泳在相同時間內(nèi)能消耗更多的熱量,，并且能夠幫助您均勻地減脂,，塑造更加完美的身體線條。
1小時游泳2000米相當(dāng)于跑步多少米
1,、小時游泳2000米相當(dāng)于跑步8000米,。游泳一千米消耗一千二百卡路里，因水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大二十六倍,，在相同溫度的水里比空氣里散失熱量加快二十多倍,。在水中游一百米，消耗一百千卡熱能,，相當(dāng)陸地跑四百米,，游泳一千米相當(dāng)于跑步四千米，2000米相當(dāng)于8000米,。
2,、對于一般的游泳愛好者，1小時2000米的強度還是比較大的,，如果非要換算成跑步,，至少是10000米以上。但是游泳是全身運動,，而且由于水的浮力,，對于身體有按摩作用，所以游泳屬于深度疲勞,，即疲勞持續(xù)時間比較長,。游泳消耗的熱量很高,，1小時2000米的游泳能夠直接使體重減少大約300克以上，你可以稱體重的,。
3,、可以這么算 大約2-3小時了 游泳比跑步廢很大的體力 不光是腳 還有手都要不停的擺動基本全身都運動起來 所以大約是跑步的3倍耗費體力。當(dāng)然一般游20分鐘就可以了,。
4,、一小時游2000米相當(dāng)于3分鐘游100米，應(yīng)該算是中等游泳愛好者的水平,，熱量消耗在400-500卡之間,。
5、游泳一小時大概是跑步的三四倍的樣子,，大概是十公里左右,，游泳比跑步減肥快，所以平時游泳的時候大概游半個小時就行了,。
6,、可以換算一下，我們平均2000m平均每一百游1分11秒能游23分左右,，23分換算成一圈400m的跑道,，平均2分鐘一圈的話是15圈，也就是4500m左右,。當(dāng)然如果業(yè)余選手2000m游得稍微慢一點的話,，可以用這樣的方法往上加,，希望可以給您得到幫助,。我是一名專業(yè)游泳運動員，還有什么問題可以隨時請教,。
蛙泳1500米和跑步五公里哪個更減脂?
蛙泳和跑步都是有氧運動,。我覺得蛙泳1500米運動效果更好。蛙泳需要全身都運動的,。需要克服水的阻力運動量是非常大的,。但是游泳的成本會高一些，很多人都不會選擇的,。有條件游泳更好一些,。
游泳會比跑步減脂的效率更高，因為游泳是處于全身在水的浮力的狀態(tài)下,，這樣會給身體造成失重的狀態(tài),，再加上水溫，如果低就會大量的釋放體內(nèi)的熱量,、肌肉,、產(chǎn)熱，會周圍的水游泳池里面的水會涼，就會造成低溫的狀態(tài),，可以從人體吸收更多的熱量,。
所以從實際角度看，想減肥,，還是跑步最有效,，但貴在堅持。另外補充一點,，體重過胖的人（至少超過正常體重30%以上）,，減肥初期不建議大量跑步，會對膝蓋造成嚴重的負擔(dān),，通過游泳來進行一些補充是很好的方法,。
如果不控制飲食和運動，減脂就很難,。滿足這三個條件“保持最佳燃脂心率并持續(xù)運動一定時間,，控制飲食”是有氧運動減脂成功的關(guān)鍵點。我們用這三個條件來衡量跑步和游泳,。跑心率：自己測,。在跑步機上以5左右的速度跑步時，心率在140左右,。大多數(shù)人,，不管是室內(nèi)還是室外，都差不多,。
蛙泳的確有比較明顯的減脂效果,。但是任何的運動都要堅持下來。只有長期堅持才能達到減肥的目的,。蛙泳 是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一,。
游泳池的溫度一般都是在25℃左右,，而人體的正常溫度在37℃左右，所以在水中游泳時,，由于體溫和水溫有一定的差距,，這會更多消耗我們的熱量。對于跑步而言,，一般都是維持正常的身體標(biāo)準,，如果兩者運動的時間相等,，游泳的減肥效果會好一些。所以,，總體來講,，游泳減肥效果要比跑步來得要更好一些。
