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• 1,、游泳游多久能瘦,一周游幾次有效果?
• 2,、想問(wèn)一下游泳能有效地減肥嗎?
• 3,、游泳減肥游多長(zhǎng)時(shí)間
• 4、每天游泳多久減肥最佳怎樣游泳減肥最佳
• 5,、每天游泳多少米能減肥?游泳池很小只能來(lái)回游泳,不知道每次游多少米才...

游泳游多久能瘦,一周游幾次有效果?

1、游泳減肥一周3-4次最佳，二次為次,，如果你一周就一次,，那根本沒(méi)用。并且,，在身體能接受的情況下,，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好，據(jù)悉,，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤,。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。

2,、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗,，時(shí)間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪,，達(dá)不到塑身效果,。

3、通過(guò)游泳來(lái)減肥的話,，那么,，頻率為一周3-4次最佳，二次為好,，如果你一周就一次,，那根本沒(méi)用。并且,，在身體能接受的情況下,，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好，據(jù)悉,，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤,。

4、游泳一周幾次合適根據(jù)自己想要達(dá)成的目的效果而定,。如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì),、鍛煉身體，那么一周2~3次即可,。如果想要靠游泳減肥,，則一周需要3~4次,，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開(kāi)始消化體內(nèi)脂肪,，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的,。

想問(wèn)一下游泳能有效地減肥嗎?

1、雖然游泳能起到輔助減肥的效果,，但是不控制飲食,，一餐高熱量就餐熱量又吃回來(lái)了。建議三餐規(guī)律,，均衡飲食,。減少高熱量，高油脂,，高糖分及高鹽分食物的攝入量,。增加低熱量，高纖維,，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量,，只有這樣才能達(dá)到健康減肥地輔助效果。

2,、游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉。游泳兩小時(shí)大約消耗熱量1600卡路里,。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍,。因此人在水中活動(dòng)時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí),，背部,、胸部、腹部,、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉,。游泳時(shí)人體的新陳代謝速度也會(huì)隨著加快。

3,、游泳能減肥,。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到一定程度,，就可以有效消耗體內(nèi)的脂肪,，從而達(dá)到減肥的目的。而且相比于其它有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),，游泳過(guò)程中由于水溫低于人體的體表溫度，人體流失的熱量會(huì)增加,，需要消耗更多的糖分和脂肪來(lái)維持體溫,，故而減肥效果會(huì)更好一些,。

4、游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)減肥利器,，游泳需要消耗大量的體能,，也就意味著在游泳過(guò)程中，會(huì)消耗身體中大量的脂肪來(lái)獲取能量,，所以游泳肯定是能有減肥效果的,，而游泳采取的方式則要依據(jù)不同人的身體素質(zhì)狀況來(lái)判定，適量適時(shí)的游泳方式最為安全,。

5,、游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地消耗身體的能量,，從而幫助減肥,。以下是游泳適合減肥的原因：全身性運(yùn)動(dòng)：游泳涉及到全身的肌肉群，包括上肢,、下肢,、核心肌群等。在水中,，人體需要克服水的阻力來(lái)前進(jìn),，這就需要消耗大量的能量，從而達(dá)到減肥的效果,。

6,、其實(shí)我們非常清楚一個(gè)人想要減肥，那么必須要雙管齊下,，就是邁開(kāi)腿管住嘴,。有的人在減肥的時(shí)候他們不喜歡其他的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況,，所以有的人他們就瞄上了這個(gè)游泳,。游泳確實(shí)可以有效的減肥，畢竟游泳它也是比較消耗體力,，那么也會(huì)導(dǎo)致較多的能量損耗的,，自然也能夠達(dá)到減肥的效果。

游泳減肥游多長(zhǎng)時(shí)間

1,、游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，它是可以減肥的，但是想要通過(guò)游泳減肥需要堅(jiān)持半小時(shí)以上才可以,。游泳半小時(shí)內(nèi)首先消耗身體的血糖水分,，半個(gè)小時(shí)之后才會(huì)開(kāi)始燃燒身體的脂肪。游泳減肥的效果不錯(cuò),，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候人們?cè)谒镉蝿?dòng),，水的阻力也很大,，背部腰部胸部等肌肉會(huì)得到很好的鍛煉，還有很不錯(cuò)的塑形作用,。

2,、每次游泳多長(zhǎng)時(shí)間游泳是一種健康的有氧方式，在時(shí)間和身體狀況允許的情況下,，一次不要超過(guò)2到3個(gè)小時(shí),，一般建議40到60分鐘，并且期間要注意休息,。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候,，人的新陳代謝速度很快，30分鐘可以消耗1100千焦熱量,，這樣的代謝速度在離開(kāi)水之后還可以保持一段時(shí)間,。

3、游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘游泳時(shí)間保持在40分鐘左右,，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果,，也不會(huì)使人感到過(guò)度疲勞。

4,、一般情況下游泳40分鐘左右比較合適,。具體原因如下：游泳40分鐘左右既能達(dá)到減肥健身的目的，又不會(huì)使人身體過(guò)于疲憊以致出現(xiàn)副作用,。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪,。

每天游泳多久減肥最佳怎樣游泳減肥最佳

每天游泳多久減肥最佳 每天游泳一小時(shí)左右的時(shí)間是最利于減肥的。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，對(duì)于減肥有著較好的效果,，可以選擇在飯后大約半個(gè)小時(shí)，再進(jìn)行游泳,。游泳30分鐘以上才可以消耗脂肪,，40分鐘到60分鐘燃燒脂肪的速度最快，超過(guò)60分鐘速度則會(huì)下降,。所以每天游泳60分鐘減肥效果最佳,。

游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘游泳時(shí)間保持在40分鐘左右，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果,，也不會(huì)使人感到過(guò)度疲勞,。

每次游泳60到70分鐘。前30分鐘脂肪燃燒尚未達(dá)到高峰,，而從第30分鐘開(kāi)始,，身體會(huì)以較高效率消耗脂肪，因此,，進(jìn)行30到40分鐘的游泳是比較有效的,。綜合來(lái)看,，每次游泳60到70分鐘是一個(gè)理想的時(shí)長(zhǎng),。 每周游泳幾次最適合減肥,？一周游泳3到4次。為了確保有效的減肥效果,，需要保證一定的能量消耗,。

分鐘為最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此,，每次游泳應(yīng)該要堅(jiān)持40分鐘左右,。游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專(zhuān)業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回,，再游2個(gè)來(lái)回,，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回,，每節(jié)結(jié)尾要快游,。

游泳也是減肥的一種好方法，很多小伙伴也通過(guò)游泳成功減肥,，那么游泳減肥每天需要游多長(zhǎng)時(shí)間才是最好的呢,。游泳幾個(gè)小時(shí)減肥最好游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間,。有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足,。

因此,，一般建議最好的游泳減肥時(shí)間為每天45-60分鐘。 游泳需要每天做嗎游泳可以每天都做,，但也不必要每天都做,。一般有氧運(yùn)動(dòng)是可以每天都做的，但是這需要在精力充足的前提下,。如果游泳后第二天身體疲累,，那么也不需要每天都做。

每天游泳多少米能減肥?游泳池很小只能來(lái)回游泳,不知道每次游多少米才...

根據(jù)你的情況,，建議你第一天游500米,，如果第二天沒(méi)有感覺(jué)累的話，可以增加到700米,，依次類(lèi)推,，每天最多不要超過(guò)1500米,。另外建議你這期間少食用糖類(lèi)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是甜食,。注意補(bǔ)充水分,，和多吃含鈣高的食物，或者干脆吃鈣片也行,。

現(xiàn)在開(kāi)始游泳恢復(fù)體力和控制飲食,，6點(diǎn)下班大約6點(diǎn)40下水，游到8點(diǎn)整,。因?yàn)橛蔚谋容^慢所以一小時(shí)20分鐘左右我在國(guó)標(biāo)池50米大約只能游15個(gè)來(lái)回左右,，中間基本不間斷，休息也不超過(guò)20秒,。... 現(xiàn)在開(kāi)始游泳恢復(fù)體力和控制飲食,，6點(diǎn)下班大約6點(diǎn)40下水，游到8點(diǎn)整,。

我是游泳教練,，每天游泳一個(gè)半小時(shí)，1600米,，可以達(dá)到最好的游泳效果,，同時(shí)也要注意補(bǔ)水，每半小時(shí)喝一小杯溫開(kāi)水,，游泳后建議立即做一個(gè)礦泉水補(bǔ)水面膜,。然后喝一瓶600毫升的礦泉水。

游泳一般一次游多少米因人而異,，一般成年人一次可以連續(xù)游20米左右,。條件允許的話，一周可以去三次,，帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì),。每次可以?xún)扇齻€(gè)小時(shí)。一年四季都適宜,。千萬(wàn)不要空腹和脹腹游泳,。首先，游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，甚至說(shuō)是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,。

歲老人每天游泳800到1200米合適，而且建議35歲以下的健康人每次游泳練習(xí)的長(zhǎng)度應(yīng)該在2000~2500米,；35歲~50歲的人每次游泳的距離應(yīng)該在1500~2000米,；50歲以上的老年人根據(jù)個(gè)人身體狀況，選擇在800~1200米，并且要堅(jiān)持每周游4~5次,，這樣堅(jiān)持3個(gè)月一定可以起到良好的瘦身效果,。

是可以的。一般每周2-3次為佳,。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中,，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好,，散熱速度快,，因而消耗熱量多,。