本文目錄一覽：

• 1,、游泳游多久能瘦,一周游幾次有效果?
• 2,、想問一下游泳能有效地減肥嗎?
• 3、游泳減肥游多長時(shí)間
• 4,、每天游泳多久減肥最佳怎樣游泳減肥最佳
• 5,、每天游泳多少米能減肥?游泳池很小只能來回游泳,不知道每次游多少米才...

游泳游多久能瘦,一周游幾次有效果?

1,、游泳減肥一周3-4次最佳，二次為次,，如果你一周就一次,，那根本沒用。并且,，在身體能接受的情況下,，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好，據(jù)悉,，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤,。游泳（Swimming）,，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能,。

2、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后,，體內(nèi)脂肪才會(huì)開始消耗，時(shí)間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量,，反而有可能是熱量形成的新脂肪，達(dá)不到塑身效果,。

3,、通過游泳來減肥的話，那么,，頻率為一周3-4次最佳,，二次為好，如果你一周就一次,，那根本沒用,。并且，在身體能接受的情況下,，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好,，據(jù)悉，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤,。

4,、游泳一周幾次合適根據(jù)自己想要達(dá)成的目的效果而定。如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì),、鍛煉身體,，那么一周2~3次即可。如果想要靠游泳減肥,，則一周需要3~4次,，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開始消化體內(nèi)脂肪,，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的,。

想問一下游泳能有效地減肥嗎?

1、雖然游泳能起到輔助減肥的效果,，但是不控制飲食,，一餐高熱量就餐熱量又吃回來了。建議三餐規(guī)律,，均衡飲食,。減少高熱量,，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量,。增加低熱量,，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量,，只有這樣才能達(dá)到健康減肥地輔助效果,。

2、游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法,，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉,。游泳兩小時(shí)大約消耗熱量1600卡路里。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地大12倍,。因此人在水中活動(dòng)時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力,。當(dāng)游泳時(shí)，背部,、胸部,、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉,。游泳時(shí)人體的新陳代謝速度也會(huì)隨著加快,。

3、游泳能減肥,。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng),，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到一定程度，就可以有效消耗體內(nèi)的脂肪,，從而達(dá)到減肥的目的,。而且相比于其它有氧運(yùn)動(dòng)來說，游泳過程中由于水溫低于人體的體表溫度,，人體流失的熱量會(huì)增加，需要消耗更多的糖分和脂肪來維持體溫,，故而減肥效果會(huì)更好一些,。

4、游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)減肥利器,，游泳需要消耗大量的體能,，也就意味著在游泳過程中，會(huì)消耗身體中大量的脂肪來獲取能量,，所以游泳肯定是能有減肥效果的,，而游泳采取的方式則要依據(jù)不同人的身體素質(zhì)狀況來判定，適量適時(shí)的游泳方式最為安全,。

5,、游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng),，能夠有效地消耗身體的能量，從而幫助減肥,。以下是游泳適合減肥的原因：全身性運(yùn)動(dòng)：游泳涉及到全身的肌肉群,，包括上肢、下肢,、核心肌群等,。在水中，人體需要克服水的阻力來前進(jìn),，這就需要消耗大量的能量,，從而達(dá)到減肥的效果。

6,、其實(shí)我們非常清楚一個(gè)人想要減肥,，那么必須要雙管齊下，就是邁開腿管住嘴,。有的人在減肥的時(shí)候他們不喜歡其他的運(yùn)動(dòng)方式,，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，所以有的人他們就瞄上了這個(gè)游泳,。游泳確實(shí)可以有效的減肥,，畢竟游泳它也是比較消耗體力，那么也會(huì)導(dǎo)致較多的能量損耗的,，自然也能夠達(dá)到減肥的效果,。

游泳減肥游多長時(shí)間

1、游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，它是可以減肥的,，但是想要通過游泳減肥需要堅(jiān)持半小時(shí)以上才可以。游泳半小時(shí)內(nèi)首先消耗身體的血糖水分,，半個(gè)小時(shí)之后才會(huì)開始燃燒身體的脂肪,。游泳減肥的效果不錯(cuò)，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候人們?cè)谒镉蝿?dòng),，水的阻力也很大,，背部腰部胸部等肌肉會(huì)得到很好的鍛煉，還有很不錯(cuò)的塑形作用,。

2,、每次游泳多長時(shí)間游泳是一種健康的有氧方式，在時(shí)間和身體狀況允許的情況下,，一次不要超過2到3個(gè)小時(shí),，一般建議40到60分鐘，并且期間要注意休息。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候,，人的新陳代謝速度很快,，30分鐘可以消耗1100千焦熱量，這樣的代謝速度在離開水之后還可以保持一段時(shí)間,。

3,、游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘游泳時(shí)間保持在40分鐘左右，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果,，也不會(huì)使人感到過度疲勞,。

4、一般情況下游泳40分鐘左右比較合適,。具體原因如下：游泳40分鐘左右既能達(dá)到減肥健身的目的,，又不會(huì)使人身體過于疲憊以致出現(xiàn)副作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪,。

每天游泳多久減肥最佳怎樣游泳減肥最佳

每天游泳多久減肥最佳 每天游泳一小時(shí)左右的時(shí)間是最利于減肥的,。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥有著較好的效果,，可以選擇在飯后大約半個(gè)小時(shí),，再進(jìn)行游泳。游泳30分鐘以上才可以消耗脂肪,，40分鐘到60分鐘燃燒脂肪的速度最快,，超過60分鐘速度則會(huì)下降。所以每天游泳60分鐘減肥效果最佳,。

游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘游泳時(shí)間保持在40分鐘左右,，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果，也不會(huì)使人感到過度疲勞,。

每次游泳60到70分鐘,。前30分鐘脂肪燃燒尚未達(dá)到高峰，而從第30分鐘開始,，身體會(huì)以較高效率消耗脂肪,，因此，進(jìn)行30到40分鐘的游泳是比較有效的,。綜合來看,，每次游泳60到70分鐘是一個(gè)理想的時(shí)長。 每周游泳幾次最適合減肥,？一周游泳3到4次。為了確保有效的減肥效果,，需要保證一定的能量消耗,。

分鐘為最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此，每次游泳應(yīng)該要堅(jiān)持40分鐘左右,。游泳需要分時(shí)間段的練習(xí),，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié),，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒,。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回,，隨后再游2個(gè)來回,，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游,。

游泳也是減肥的一種好方法,，很多小伙伴也通過游泳成功減肥，那么游泳減肥每天需要游多長時(shí)間才是最好的呢,。游泳幾個(gè)小時(shí)減肥最好游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間,。有的人游泳后減肥效果不佳,，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。

因此,，一般建議最好的游泳減肥時(shí)間為每天45-60分鐘,。 游泳需要每天做嗎游泳可以每天都做，但也不必要每天都做,。一般有氧運(yùn)動(dòng)是可以每天都做的,，但是這需要在精力充足的前提下。如果游泳后第二天身體疲累,，那么也不需要每天都做,。

每天游泳多少米能減肥?游泳池很小只能來回游泳,不知道每次游多少米才...

根據(jù)你的情況，建議你第一天游500米,，如果第二天沒有感覺累的話,，可以增加到700米，依次類推,，每天最多不要超過1500米,。另外建議你這期間少食用糖類，簡單來說就是甜食,。注意補(bǔ)充水分,，和多吃含鈣高的食物，或者干脆吃鈣片也行,。

現(xiàn)在開始游泳恢復(fù)體力和控制飲食,，6點(diǎn)下班大約6點(diǎn)40下水，游到8點(diǎn)整。因?yàn)橛蔚谋容^慢所以一小時(shí)20分鐘左右我在國標(biāo)池50米大約只能游15個(gè)來回左右,，中間基本不間斷,，休息也不超過20秒。... 現(xiàn)在開始游泳恢復(fù)體力和控制飲食,，6點(diǎn)下班大約6點(diǎn)40下水,，游到8點(diǎn)整。

我是游泳教練,，每天游泳一個(gè)半小時(shí),，1600米，可以達(dá)到最好的游泳效果,，同時(shí)也要注意補(bǔ)水,，每半小時(shí)喝一小杯溫開水，游泳后建議立即做一個(gè)礦泉水補(bǔ)水面膜,。然后喝一瓶600毫升的礦泉水,。

游泳一般一次游多少米因人而異，一般成年人一次可以連續(xù)游20米左右,。條件允許的話,，一周可以去三次，帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì),。每次可以兩三個(gè)小時(shí),。一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳,。首先,，游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，甚至說是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,。

歲老人每天游泳800到1200米合適,，而且建議35歲以下的健康人每次游泳練習(xí)的長度應(yīng)該在2000~2500米；35歲~50歲的人每次游泳的距離應(yīng)該在1500~2000米,；50歲以上的老年人根據(jù)個(gè)人身體狀況,，選擇在800~1200米，并且要堅(jiān)持每周游4~5次,，這樣堅(jiān)持3個(gè)月一定可以起到良好的瘦身效果,。

是可以的。一般每周2-3次為佳,。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中,，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好,，散熱速度快,，因而消耗熱量多,。