本文目錄一覽：

• 1、游泳游多久能瘦,一周游幾次有效果?
• 2、想問一下游泳能有效地減肥嗎?
• 3、游泳減肥游多長時間
• 4、每天游泳多久減肥最佳怎樣游泳減肥最佳
• 5、每天游泳多少米能減肥?游泳池很小只能來回游泳,不知道每次游多少米才...

游泳游多久能瘦,一周游幾次有效果?

1、游泳減肥一周3-4次最佳，二次為次，如果你一周就一次，那根本沒用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時間能達到2個小時效果更好，據(jù)悉，2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。

2、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好。人在水下運動45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會開始消耗，時間太短的話，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪，達不到塑身效果。

3、通過游泳來減肥的話，那么，頻率為一周3-4次最佳，二次為好，如果你一周就一次，那根本沒用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時間能達到2個小時效果更好，據(jù)悉，2-3小時游泳鍛煉可以減1-2公斤。

4、游泳一周幾次合適根據(jù)自己想要達成的目的效果而定。如果是想考游泳增強體質(zhì)、鍛煉身體，那么一周2~3次即可。如果想要靠游泳減肥，則一周需要3~4次，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個小時以上最好，因為水下運動45分鐘以后才會開始消化體內(nèi)脂肪，之前消耗的熱量身體儲存的糖原提供的。

想問一下游泳能有效地減肥嗎?

1、雖然游泳能起到輔助減肥的效果，但是不控制飲食，一餐高熱量就餐熱量又吃回來了。建議三餐規(guī)律，均衡飲食。減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量。增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量，只有這樣才能達到健康減肥地輔助效果。

2、游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。游泳兩小時大約消耗熱量1600卡路里。人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當(dāng)游泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時人體的新陳代謝速度也會隨著加快。

3、游泳能減肥。游泳屬于有氧運動，只要運動時間達到一定程度，就可以有效消耗體內(nèi)的脂肪，從而達到減肥的目的。而且相比于其它有氧運動來說，游泳過程中由于水溫低于人體的體表溫度，人體流失的熱量會增加，需要消耗更多的糖分和脂肪來維持體溫，故而減肥效果會更好一些。

4、游泳這一項運動是一個減肥利器，游泳需要消耗大量的體能，也就意味著在游泳過程中，會消耗身體中大量的脂肪來獲取能量，所以游泳肯定是能有減肥效果的，而游泳采取的方式則要依據(jù)不同人的身體素質(zhì)狀況來判定，適量適時的游泳方式最為安全。

5、游泳是一種全身性的運動，能夠有效地消耗身體的能量，從而幫助減肥。以下是游泳適合減肥的原因：全身性運動：游泳涉及到全身的肌肉群，包括上肢、下肢、核心肌群等。在水中，人體需要克服水的阻力來前進，這就需要消耗大量的能量，從而達到減肥的效果。

6、其實我們非常清楚一個人想要減肥，那么必須要雙管齊下，就是邁開腿管住嘴。有的人在減肥的時候他們不喜歡其他的運動方式，因為會出現(xiàn)大汗淋漓的情況，所以有的人他們就瞄上了這個游泳。游泳確實可以有效的減肥，畢竟游泳它也是比較消耗體力，那么也會導(dǎo)致較多的能量損耗的，自然也能夠達到減肥的效果。

游泳減肥游多長時間

1、游泳是一項有氧運動，它是可以減肥的，但是想要通過游泳減肥需要堅持半小時以上才可以。游泳半小時內(nèi)首先消耗身體的血糖水分，半個小時之后才會開始燃燒身體的脂肪。游泳減肥的效果不錯，因為游泳的時候人們在水里游動，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉會得到很好的鍛煉，還有很不錯的塑形作用。

2、每次游泳多長時間游泳是一種健康的有氧方式，在時間和身體狀況允許的情況下，一次不要超過2到3個小時，一般建議40到60分鐘，并且期間要注意休息。因為游泳的時候，人的新陳代謝速度很快，30分鐘可以消耗1100千焦熱量，這樣的代謝速度在離開水之后還可以保持一段時間。

3、游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘游泳時間保持在40分鐘左右，既能達到一定給的鍛煉效果，也不會使人感到過度疲勞。

4、一般情況下游泳40分鐘左右比較合適。具體原因如下：游泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過于疲憊以致出現(xiàn)副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪。

每天游泳多久減肥最佳怎樣游泳減肥最佳

每天游泳多久減肥最佳 每天游泳一小時左右的時間是最利于減肥的。游泳是一項有氧運動，對于減肥有著較好的效果，可以選擇在飯后大約半個小時，再進行游泳。游泳30分鐘以上才可以消耗脂肪，40分鐘到60分鐘燃燒脂肪的速度最快，超過60分鐘速度則會下降。所以每天游泳60分鐘減肥效果最佳。

游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘游泳時間保持在40分鐘左右，既能達到一定給的鍛煉效果，也不會使人感到過度疲勞。

每次游泳60到70分鐘。前30分鐘脂肪燃燒尚未達到高峰，而從第30分鐘開始，身體會以較高效率消耗脂肪，因此，進行30到40分鐘的游泳是比較有效的。綜合來看，每次游泳60到70分鐘是一個理想的時長。 每周游泳幾次最適合減肥？一周游泳3到4次。為了確保有效的減肥效果，需要保證一定的能量消耗。

分鐘為最佳的運動時間，因此，每次游泳應(yīng)該要堅持40分鐘左右。游泳需要分時間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。

游泳也是減肥的一種好方法，很多小伙伴也通過游泳成功減肥，那么游泳減肥每天需要游多長時間才是最好的呢。游泳幾個小時減肥最好游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。

因此，一般建議最好的游泳減肥時間為每天45-60分鐘。 游泳需要每天做嗎游泳可以每天都做，但也不必要每天都做。一般有氧運動是可以每天都做的，但是這需要在精力充足的前提下。如果游泳后第二天身體疲累，那么也不需要每天都做。

每天游泳多少米能減肥?游泳池很小只能來回游泳,不知道每次游多少米才...

根據(jù)你的情況，建議你第一天游500米，如果第二天沒有感覺累的話，可以增加到700米，依次類推，每天最多不要超過1500米。另外建議你這期間少食用糖類，簡單來說就是甜食。注意補充水分，和多吃含鈣高的食物，或者干脆吃鈣片也行。

現(xiàn)在開始游泳恢復(fù)體力和控制飲食，6點下班大約6點40下水，游到8點整。因為游的比較慢所以一小時20分鐘左右我在國標池50米大約只能游15個來回左右，中間基本不間斷，休息也不超過20秒。... 現(xiàn)在開始游泳恢復(fù)體力和控制飲食，6點下班大約6點40下水，游到8點整。

我是游泳教練，每天游泳一個半小時，1600米，可以達到最好的游泳效果，同時也要注意補水，每半小時喝一小杯溫開水，游泳后建議立即做一個礦泉水補水面膜。然后喝一瓶600毫升的礦泉水。

游泳一般一次游多少米因人而異，一般成年人一次可以連續(xù)游20米左右。條件允許的話，一周可以去三次，帶頭套保護發(fā)質(zhì)。每次可以兩三個小時。一年四季都適宜。千萬不要空腹和脹腹游泳。首先，游泳是對人體非常好的一項有氧運動，甚至說是對人體最好的運動項目之一。

歲老人每天游泳800到1200米合適，而且建議35歲以下的健康人每次游泳練習(xí)的長度應(yīng)該在2000~2500米；35歲~50歲的人每次游泳的距離應(yīng)該在1500~2000米；50歲以上的老年人根據(jù)個人身體狀況，選擇在800~1200米，并且要堅持每周游4~5次，這樣堅持3個月一定可以起到良好的瘦身效果。

是可以的。一般每周2-3次為佳。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。