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游泳一個(gè)月瘦了30斤,游泳能減肥嗎一個(gè)月能減多少斤
游泳一個(gè)月瘦了30斤是有可能的,，如果在這一個(gè)月中游泳運(yùn)動(dòng)量比較大,，飲食方面又很嚴(yán)格控制的話，是可以達(dá)到這個(gè)減重斤數(shù)的,。當(dāng)然不是絕對(duì)的,，不同的人體質(zhì)不同,，有些人能達(dá)到，也有一些人達(dá)不到,，因人而異,。
游泳作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一個(gè)月內(nèi)能減少的體重,，因個(gè)體差異而異,。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于體重較重的人,，堅(jiān)持一個(gè)月的游泳鍛煉,，可以期望減掉3-4斤，這是較為健康的減重范圍,。對(duì)于身體脂肪含量較少的人，減重效果自然會(huì)相應(yīng)減少,。要實(shí)現(xiàn)最佳減肥效果,，每天游泳的時(shí)間建議在30分鐘以上，以45-60分鐘最為理想,。
因此,，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯,。 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷,。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大,，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷,，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞,，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。
減肥是緩慢的過(guò)程,，說(shuō)實(shí)話講每個(gè)月十幾斤是不可能的,，這樣瘦法不是脂肪的分解，而是體內(nèi)水分的流失,。按理解應(yīng)該每月可以瘦6斤左右,。
自由泳瘦腿效果明顯，一般來(lái)說(shuō)游自由泳瘦身效果是最好的,。要減肥的話最好是晚上去吃過(guò)晚飯后去效果最佳,。游泳時(shí)不要泡在水里面不動(dòng)，就算走一個(gè)橫池也是很好的,，能減腿,。游時(shí)最好先游個(gè)5個(gè)來(lái)回,，不要累著游，游累了休息會(huì),，我建議最好是游20多個(gè)來(lái)回,，才能達(dá)到鍛煉的效果。
你好,，首先游泳是有利于減肥的,，水的導(dǎo)熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量,，相當(dāng)于在同溫度的室內(nèi)一小時(shí)所消耗的熱能,。為了維持機(jī)體熱量的平衡，身體需要?jiǎng)訂T大量的能量物質(zhì)分解產(chǎn)熱,，以補(bǔ)充散失的熱量,、維持體溫的恒定。
游泳可以迅速減肥嗎
1,、游泳減肥有效果,，游泳有以下三大好處。游泳減肥有明顯效果 游泳是一種全身的有氧運(yùn)動(dòng),，由于水的阻力,，身體需要消耗大量熱量，因此游泳是減肥的有效方法之一,。在水中游泳,，身體各個(gè)部位的肌肉都需要參與活動(dòng)，有助于塑造健美的體型,。
2,、總的來(lái)說(shuō)，游泳是一種非常適合減肥的運(yùn)動(dòng),。不過(guò),，要想通過(guò)游泳達(dá)到減肥的效果，還需要堅(jiān)持長(zhǎng)期,、規(guī)律地進(jìn)行,，并結(jié)合合理的飲食，才能達(dá)到最佳效果,。
3,、如果堅(jiān)持游泳3—5個(gè)月，飲食稍加節(jié)制,，再輔以每日1—2公里的散步,，體重自然就可以慢慢減下來(lái)了。
4,、因此,，如果要想達(dá)到減肥的效果,，建議每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪,。1,，快慢結(jié)合方有效。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的,，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,。
5、游泳是否能有效達(dá)到減肥目標(biāo)呢,？答案是肯定的,。不過(guò)，要實(shí)現(xiàn)這一目的,，必須確保游泳強(qiáng)度達(dá)到中等水平,，即心率需在最大心率的60%到70%之間。然而,，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,。當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，并不會(huì)立刻開(kāi)始燃燒脂肪,。身體首先會(huì)消耗已存儲(chǔ)的能量和碳水化合物。
6,、游泳對(duì)減肥有顯著效果,。在水中運(yùn)動(dòng)，不僅阻力大且散熱速度快,，消耗的熱量多,，可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。在14度水中停留1分鐘所消耗的熱量,，相當(dāng)于在14度空氣中1小時(shí)的熱量,。標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘消耗的熱量，相當(dāng)于陸地上1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,。游泳還增強(qiáng)心肌功能,。
經(jīng)常游泳可以快速減肥嗎
1、因此,，如果要想達(dá)到減肥的效果,，建議每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，這樣才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪,。1,，快慢結(jié)合方有效。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的,，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,。
2,、游泳能夠減肥，而且效果非常好,。游泳本身可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式使脂肪得到消耗,，又不同于其他減肥方式。游泳者在水中為了調(diào)節(jié)體溫,，會(huì)消耗大量的脂肪以及熱量來(lái)升高體溫,，以適應(yīng)水溫。這種情況下就會(huì)消耗很多的能量,，而使脂肪細(xì)胞縮小,，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪,，通常每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間是45分鐘到5小時(shí)左右,。
3、游泳的話是可以起到一定減肥的作用的,，但是這并不是說(shuō)在進(jìn)行了游泳訓(xùn)練之后就一定可以起到一定的減肥的作用,，在平時(shí)生活中的話還是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定的，而且平時(shí)每一個(gè)人在控制了個(gè)人的飲食習(xí)慣之后才可以更好的起到一定的減肥的效果,，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的,。
4、游泳減肥是比較快的,，有人就曾用游泳減肥法一周狂減5斤,，但任何減肥方式的效果是因人而異的，因?yàn)闇p肥并非是一天兩天的事,，也不能僅靠游泳就能很快將體重減下來(lái),，還需要我們控制飲食、注意作息等等,，所以游泳減肥效果很好,，但快慢取決于個(gè)人。
經(jīng)常游泳可以快速減肥嗎?
1,、雖然游泳能起到輔助減肥的效果,，但是不控制飲食，一餐高熱量就餐熱量又吃回來(lái)了,。建議三餐規(guī)律,，均衡飲食。減少高熱量,，高油脂,，高糖分及高鹽分食物的攝入量。增加低熱量,，高纖維,，飽腹感強(qiáng)的食物攝入量,，只有這樣才能達(dá)到健康減肥地輔助效果。
2,、一起來(lái)看看吧,。游泳能減肥嗎 游泳能減肥。在游泳時(shí),，雖然是靠著手部和腿部運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身體游動(dòng)起來(lái),。但其實(shí)，游泳的過(guò)程中全身都需要?jiǎng)悠饋?lái),，所以游泳是能鍛煉全身的,，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果也很不錯(cuò)。水的阻力比較大,，在水中運(yùn)動(dòng)的燃脂度會(huì)比在陸地上運(yùn)動(dòng)的要更高,。所以，游泳是比較快的減肥運(yùn)動(dòng),。
3,、游泳的話是可以起到一定減肥的作用的，但是這并不是說(shuō)在進(jìn)行了游泳訓(xùn)練之后就一定可以起到一定的減肥的作用,，在平時(shí)生活中的話還是需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定的,，而且平時(shí)每一個(gè)人在控制了個(gè)人的飲食習(xí)慣之后才可以更好的起到一定的減肥的效果，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的,。
