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游泳減肥嗎,多久游一次比較好?
1,、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后,，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗,，時(shí)間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量,，反而有可能是熱量形成的新脂肪，達(dá)不到塑身效果,。
2,、如果你本身游泳是為了減肥控制體重，那么你每周游泳的次數(shù)應(yīng)該保持在3~4次,，也就是說(shuō)隔一天游一次,，你不能每天都去每天都去，你身體得不到有效的休息又很累,，鍛煉的效果也不會(huì)那么好,。
3、如果是以健身為目的,，每次的時(shí)間以60至90分鐘最佳,，低于60分鐘，扣除休息時(shí)間,，鍛煉的效果不佳,；超過(guò)90分鐘，可能會(huì)感覺(jué)疲勞,，長(zhǎng)時(shí)間浸泡,，皮膚可能會(huì)干燥脫水,。建議每周不低于3次，能保持5次以上更好,。
4,、每周游泳減肥3到4次是最好的。經(jīng)過(guò)45分鐘的水下鍛煉,，身體的脂肪會(huì)開(kāi)始消耗,。如果時(shí)間太短，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)消耗卡路里,，但可能是熱量形成的新脂肪,，不會(huì)達(dá)到塑身的效果。如果你通過(guò)游泳減肥,，那么一周減肥3-4次,，第二次是兩次。如果你一個(gè)星期只用一次,，它就一點(diǎn)用都沒(méi)有了,。
5、兩三天游一次泳比較合適,，初學(xué)者最好一周游一次,。游泳對(duì)身體雖然有很多好處，但也有壞處,。但是對(duì)于新手而言,，每次游泳15-20分鐘就可以；如果是正常鍛練身體,，一般來(lái)說(shuō)每次游泳40分鐘左右就可以,；如果是進(jìn)行游泳練習(xí)，最多也不要超出2個(gè)小時(shí),。
游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?
游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗,，時(shí)間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪,，達(dá)不到塑身效果,。
每周游泳減肥3到4次是最好的。經(jīng)過(guò)45分鐘的水下鍛煉,，身體的脂肪會(huì)開(kāi)始消耗,。如果時(shí)間太短，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)消耗卡路里,，但可能是熱量形成的新脂肪,，不會(huì)達(dá)到塑身的效果,。如果你通過(guò)游泳減肥，那么一周減肥3-4次,，第二次是兩次,。如果你一個(gè)星期只用一次，它就一點(diǎn)用都沒(méi)有了,。
如果是游泳初學(xué)者,，每周游泳2~3次，每次45分鐘到1小時(shí),。游泳不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響,，但仍然需要適應(yīng)身體狀況，以及游泳過(guò)程中的呼吸和肌肉負(fù)荷等問(wèn)題,。對(duì)于經(jīng)常游泳的人來(lái)說(shuō),，每周5次漸進(jìn)式的游泳能夠讓身體得到更好的鍛煉，并且能夠增強(qiáng)身體的耐力和力量,。
每天堅(jiān)持游泳或者一周堅(jiān)持2-3次都是很合適的,。對(duì)于希望通過(guò)游泳減肥瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，最好能堅(jiān)持或者保持一定的規(guī)律,。堅(jiān)持控制飲食和定期的運(yùn)動(dòng)才能保證體重的控制。至于每次游泳應(yīng)該游多長(zhǎng)時(shí)間,，一般建議40-60分鐘,。
最好天天堅(jiān)持，或者最少四次以上,，才能有效果,。每次能達(dá)到一千米以上或者更多，效果能明顯一些,，還有就是把食量減下來(lái)配合一下,，再就是強(qiáng)度不夠，可以先健身,，練習(xí)器械,，再游泳。
游泳一周幾次合適
1,、游泳減肥一周3-4次最佳,，二次為次，如果你一周就一次,，那根本沒(méi)用,。并且，在身體能接受的情況下,，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好,，據(jù)悉,，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤。游泳（Swimming）,，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能,。
2,、游泳頻率的建議。一般來(lái)說(shuō),，一周游泳2至3次是比較合適的,。這樣的頻率可以讓身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)和適應(yīng)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，一開(kāi)始可以從一周一次或兩次開(kāi)始,，然后逐漸提高游泳技能和體能，再適當(dāng)增加游泳次數(shù),?？紤]個(gè)人情況。具體的游泳次數(shù)還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況,、體能,、年齡以及游泳的目的來(lái)調(diào)整。
3,、游泳一周幾次合適 這個(gè)是要具體問(wèn)題具體分析的,。如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體,，那么一周2~3次即可,。如果想要靠游泳減肥，則一周需要3~4次,，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好,，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開(kāi)始消化體內(nèi)脂肪，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的,。
4,、女性游泳一周三次最好。但這個(gè)次數(shù)也不是固定的,，存在個(gè)體差異,，體質(zhì)好的可以適當(dāng)增加次數(shù)。剛開(kāi)始可以3~4天游一次,，逐漸增加次數(shù),，直到一周三次，每次游兩小時(shí)左右為宜。游泳對(duì)身體有很多好處,，可以塑形,，提高心肺功能等，但不能游得過(guò)頻,，過(guò)頻可以患一些感染性疾病,，如皮炎、中耳炎等,。
5,、兩三天游泳一次泳合適。兩三天游一次泳比較合適,，初學(xué)者最好一周游一次,。游泳對(duì)身體雖然有很多好處，但也有壞處,。如果游泳次數(shù)過(guò)頻,，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)樗遣磺鍧嵉?，里面還有細(xì)菌和病毒,。容易患感染性疾病，如角膜炎,、中耳炎,、皮炎等。
游泳減肥一周游幾次
如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì),、鍛煉身體,，那么一周2~3次即可。如果想要靠游泳減肥,，則一周需要3~4次,，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好,，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開(kāi)始消化體內(nèi)脂肪,，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的。如果想要成為優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者,，那么一周5~7次會(huì)比較好,。
游泳減肥一周3-4次最佳，二次為次,，如果你一周就一次,，那根本沒(méi)用。并且,，在身體能接受的情況下,，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好，據(jù)悉,，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤,。游泳（Swimming）,，是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能,。
每周游泳3-4次能夠減肥，游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)方式之一,，同時(shí)要嚴(yán)格控制飲食,，減肥期間不能暴飲暴食。游泳減肥效果明顯是因?yàn)樵谙嗤瑴囟鹊那闆r下,，人體在水里散失熱量比在空氣里 *** 0多倍,，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多,。
通過(guò)游泳來(lái)減肥的話,，一周3-4次最佳，二次為次,。同時(shí)在身體能接受的情況下,，每次游泳的時(shí)間若能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果會(huì)更好。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),，2-3小時(shí)游泳鍛煉大約可以減1-2公斤,。
游泳一周游2至3次比較好。解釋如下：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng),，可以有效地提高心肺功能,、增強(qiáng)肌肉力量、改善身體柔韌性,，并且有助于減肥和塑身,。為了獲得這些好處，同時(shí)避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致的身體疲勞和受傷,，一周游泳的次數(shù)應(yīng)適度,。游泳頻率的建議。一般來(lái)說(shuō),，一周游泳2至3次是比較合適的,。
