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游泳減肥嗎,多久游一次比較好?
1、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗，時(shí)間太短的話，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪，達(dá)不到塑身效果。
2、如果你本身游泳是為了減肥控制體重，那么你每周游泳的次數(shù)應(yīng)該保持在3~4次，也就是說(shuō)隔一天游一次，你不能每天都去每天都去，你身體得不到有效的休息又很累，鍛煉的效果也不會(huì)那么好。
3、如果是以健身為目的，每次的時(shí)間以60至90分鐘最佳，低于60分鐘，扣除休息時(shí)間，鍛煉的效果不佳；超過(guò)90分鐘，可能會(huì)感覺(jué)疲勞，長(zhǎng)時(shí)間浸泡，皮膚可能會(huì)干燥脫水。建議每周不低于3次，能保持5次以上更好。
4、每周游泳減肥3到4次是最好的。經(jīng)過(guò)45分鐘的水下鍛煉，身體的脂肪會(huì)開(kāi)始消耗。如果時(shí)間太短，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)消耗卡路里，但可能是熱量形成的新脂肪，不會(huì)達(dá)到塑身的效果。如果你通過(guò)游泳減肥，那么一周減肥3-4次，第二次是兩次。如果你一個(gè)星期只用一次，它就一點(diǎn)用都沒(méi)有了。
5、兩三天游一次泳比較合適，初學(xué)者最好一周游一次。游泳對(duì)身體雖然有很多好處，但也有壞處。但是對(duì)于新手而言，每次游泳15-20分鐘就可以；如果是正常鍛練身體，一般來(lái)說(shuō)每次游泳40分鐘左右就可以；如果是進(jìn)行游泳練習(xí)，最多也不要超出2個(gè)小時(shí)。
游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?
游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗，時(shí)間太短的話，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪，達(dá)不到塑身效果。
每周游泳減肥3到4次是最好的。經(jīng)過(guò)45分鐘的水下鍛煉，身體的脂肪會(huì)開(kāi)始消耗。如果時(shí)間太短，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)消耗卡路里，但可能是熱量形成的新脂肪，不會(huì)達(dá)到塑身的效果。如果你通過(guò)游泳減肥，那么一周減肥3-4次，第二次是兩次。如果你一個(gè)星期只用一次，它就一點(diǎn)用都沒(méi)有了。
如果是游泳初學(xué)者，每周游泳2~3次，每次45分鐘到1小時(shí)。游泳不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，但仍然需要適應(yīng)身體狀況，以及游泳過(guò)程中的呼吸和肌肉負(fù)荷等問(wèn)題。對(duì)于經(jīng)常游泳的人來(lái)說(shuō)，每周5次漸進(jìn)式的游泳能夠讓身體得到更好的鍛煉，并且能夠增強(qiáng)身體的耐力和力量。
每天堅(jiān)持游泳或者一周堅(jiān)持2-3次都是很合適的。對(duì)于希望通過(guò)游泳減肥瘦身的朋友來(lái)說(shuō)，最好能堅(jiān)持或者保持一定的規(guī)律。堅(jiān)持控制飲食和定期的運(yùn)動(dòng)才能保證體重的控制。至于每次游泳應(yīng)該游多長(zhǎng)時(shí)間，一般建議40-60分鐘。
最好天天堅(jiān)持，或者最少四次以上，才能有效果。每次能達(dá)到一千米以上或者更多，效果能明顯一些，還有就是把食量減下來(lái)配合一下，再就是強(qiáng)度不夠，可以先健身，練習(xí)器械，再游泳。
游泳一周幾次合適
1、游泳減肥一周3-4次最佳，二次為次，如果你一周就一次，那根本沒(méi)用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好，據(jù)悉，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。
2、游泳頻率的建議。一般來(lái)說(shuō)，一周游泳2至3次是比較合適的。這樣的頻率可以讓身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)和適應(yīng)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始可以從一周一次或兩次開(kāi)始，然后逐漸提高游泳技能和體能，再適當(dāng)增加游泳次數(shù)。考慮個(gè)人情況。具體的游泳次數(shù)還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、體能、年齡以及游泳的目的來(lái)調(diào)整。
3、游泳一周幾次合適 這個(gè)是要具體問(wèn)題具體分析的。如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體，那么一周2~3次即可。如果想要靠游泳減肥，則一周需要3~4次，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開(kāi)始消化體內(nèi)脂肪，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的。
4、女性游泳一周三次最好。但這個(gè)次數(shù)也不是固定的，存在個(gè)體差異，體質(zhì)好的可以適當(dāng)增加次數(shù)。剛開(kāi)始可以3~4天游一次，逐漸增加次數(shù)，直到一周三次，每次游兩小時(shí)左右為宜。游泳對(duì)身體有很多好處，可以塑形，提高心肺功能等，但不能游得過(guò)頻，過(guò)頻可以患一些感染性疾病，如皮炎、中耳炎等。
5、兩三天游泳一次泳合適。兩三天游一次泳比較合適，初學(xué)者最好一周游一次。游泳對(duì)身體雖然有很多好處，但也有壞處。如果游泳次數(shù)過(guò)頻，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)樗遣磺鍧嵉模锩孢€有細(xì)菌和病毒。容易患感染性疾病，如角膜炎、中耳炎、皮炎等。
游泳減肥一周游幾次
如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體，那么一周2~3次即可。如果想要靠游泳減肥，則一周需要3~4次，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開(kāi)始消化體內(nèi)脂肪，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的。如果想要成為優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者，那么一周5~7次會(huì)比較好。
游泳減肥一周3-4次最佳，二次為次，如果你一周就一次，那根本沒(méi)用。并且，在身體能接受的情況下，每次游泳的時(shí)間能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果更好，據(jù)悉，2-3小時(shí)游泳鍛煉可以減1-2公斤。游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。
每周游泳3-4次能夠減肥，游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)方式之一，同時(shí)要嚴(yán)格控制飲食，減肥期間不能暴飲暴食。游泳減肥效果明顯是因?yàn)樵谙嗤瑴囟鹊那闆r下，人體在水里散失熱量比在空氣里 *** 0多倍，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。
通過(guò)游泳來(lái)減肥的話，一周3-4次最佳，二次為次。同時(shí)在身體能接受的情況下，每次游泳的時(shí)間若能達(dá)到2個(gè)小時(shí)效果會(huì)更好。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，2-3小時(shí)游泳鍛煉大約可以減1-2公斤。
游泳一周游2至3次比較好。解釋如下：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善身體柔韌性，并且有助于減肥和塑身。為了獲得這些好處，同時(shí)避免過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致的身體疲勞和受傷，一周游泳的次數(shù)應(yīng)適度。游泳頻率的建議。一般來(lái)說(shuō)，一周游泳2至3次是比較合適的。
