蹬夾水與呼吸配合

在游泳過(guò)程中，踩水技巧至關(guān)重要，掌握蹬夾水與呼吸的配合，能夠使游泳更加輕松，具體方法為：在蹬夾水（臂向外）時(shí)吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時(shí)呼氣，這樣的呼吸節(jié)奏可以是一個(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以是幾個(gè)動(dòng)作一次呼吸。

改變游進(jìn)方向

在踩水游進(jìn)時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向，向前游進(jìn)時(shí)，身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向厚撥水；反之，向后游進(jìn)時(shí)，則相反。

腳踏車式踩水

腳踏車式踩水，類似于踩自行車，需要兩只腳輪流交替向下踩水，這種方式雖然難度較大，但可以鍛煉腿部肌肉，提高踩水技巧。

太極拳式踩水

深吸一口氣留在肚子里，手掌向下打太極拳劃水，腳走太空步交替向下、兩邊踩水，通過(guò)這種方式，可以慢慢練到呼吸自如。

狗刨式踩水

“狗刨式”踩水是指保持雙臂在你的正前方擺動(dòng)，與此同時(shí)雙腿在水下呈上下方向踩水，這種踩水方式適合初學(xué)者，易于掌握。

淺打水法

所謂“淺打水”即當(dāng)你在來(lái)回踢腿的同時(shí)雙臂展開(kāi)，保持平衡，采用這種方式踩水時(shí)，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時(shí)另一條腿要向后踢，以此形成連續(xù)的前后擺動(dòng)。

立泳踩水

踩水也稱“立泳”，是實(shí)用游泳姿勢(shì)之一，借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中，踩蹬時(shí)，兩腿可同時(shí)也可輪流進(jìn)行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動(dòng)作。

站立踩水技巧

踩水時(shí)，確保你的身體和四肢均向上與水面呈垂直狀態(tài)，頭部朝上，正常呼吸，將你的頭保持在水面上方，并嘗試緩慢規(guī)律地呼吸。

站立踩水動(dòng)作要領(lǐng)口訣

1、“狗刨式”踩水：保持雙臂在你的正前方擺動(dòng)，雙腿在水下呈上下方向踩水。

2、淺打水法：來(lái)回踢腿的同時(shí)雙臂展開(kāi)，保持平衡。

3、身體與四肢垂直，頭部朝上，緩慢規(guī)律地呼吸。

4、感知水的浮力：初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)，全身放松，感知水的浮力。

站立踩水泳的動(dòng)作要領(lǐng)口訣

1、水平方向上擺動(dòng)手臂是踩水的關(guān)鍵，五指并攏，向前劃時(shí)手心朝前，向后劃時(shí)手心向后。

2、身體與四肢垂直，頭部朝上，緩慢規(guī)律地呼吸。

3、腿部畫(huà)圈或前后踢腿。

游泳時(shí)如何踩水（立泳）

踩水也稱“立泳”，實(shí)用游泳姿勢(shì)之一，借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中，踩蹬時(shí)，兩腿可同時(shí)也可輪流進(jìn)行，兩手則在胸前做橫向“摸水”動(dòng)作。

站立踩水技巧口訣

1、“狗刨式”踩水：保持雙臂在你的正前方擺動(dòng)，雙腿在水下呈上下方向踩水。

2、淺打水法：來(lái)回踢腿的同時(shí)雙臂展開(kāi)，保持平衡。

3、身體與四肢垂直，頭部朝上，緩慢規(guī)律地呼吸。

4、感知水的浮力：初學(xué)者進(jìn)入游泳池中，選擇淺水區(qū)，全身放松，感知水的浮力。

求教游泳高手，不用手踩水技巧

1、蹬夾水時(shí)吸氣，收腿時(shí)呼氣。

2、身體與四肢垂直，頭部朝上，緩慢規(guī)律地呼吸。

3、腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向厚撥水。

4、熟練后，僅用兩腿的蹬踩動(dòng)作身體即可浮起，踩水時(shí)頭部始終露在水面上。