本文目錄一覽：

• 1,、游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?
• 2,、游泳多長時間才能減肥
• 3,、每次游泳多長時間可達(dá)到減肥效果?
• 4,、游泳一小時要消耗多少熱量?
• 5,、一天游泳多久減肥
• 6,、游泳能減肥嗎

游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?

每周游泳減肥3到4次是最好的。經(jīng)過45分鐘的水下鍛煉,，身體的脂肪會開始消耗,。如果時間太短,，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會消耗卡路里，但可能是熱量形成的新脂肪,，不會達(dá)到塑身的效果,。如果你通過游泳減肥，那么一周減肥3-4次,，第二次是兩次,。如果你一個星期只用一次，它就一點(diǎn)用都沒有了,。

游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會開始消耗,，時間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪,，達(dá)不到塑身效果,。

游泳減肥一周3到4次是最合適 的，而且每次游泳時間最好控制在40分鐘以上減肥效果更好,。游泳時人的新陳代謝速度很快,，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,。有的人游泳后減肥效果不佳,，可能是因?yàn)檫\(yùn)動量不足。游泳在開始時,，處于無氧運(yùn)動階段,。

游泳多長時間才能減肥

一般情況下游泳40分鐘左右比較合適。具體原因如下：游泳40分鐘左右既能達(dá)到減肥健身的目的,，又不會使人身體過于疲憊以致出現(xiàn)副作用,。因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪。

游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘游泳時間保持在40分鐘左右,，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果,，也不會使人感到過度疲勞。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,，它是可以減肥的,，但是想要通過游泳減肥需要堅持半小時以上才可以。游泳半小時內(nèi)首先消耗身體的血糖水分,，半個小時之后才會開始燃燒身體的脂肪,。游泳減肥的效果不錯，因?yàn)橛斡镜臅r候人們在水里游動，水的阻力也很大,，背部腰部胸部等肌肉會得到很好的鍛煉,，還有很不錯的塑形作用。

每次游泳多長時間可達(dá)到減肥效果?

1,、游泳的黃金時間應(yīng)為40分鐘游泳時間保持在40分鐘左右,，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果，也不會使人感到過度疲勞,。

2,、一般情況下游泳40分鐘左右比較合適。游泳40分鐘左右既能達(dá)到減肥健身的目的,，又不會使人身體過于疲憊以致出現(xiàn)副作用,。因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪。

3,、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會開始消耗,，時間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪,，達(dá)不到塑身效果,。

4、游泳一般建議每次游30分鐘以上,，最好是45-60分鐘,，一周最少兩次，游泳在運(yùn)動到30分鐘后,，脂肪的供能比例達(dá)到最高,，若游泳的時間過長，不僅會消耗過多蛋白質(zhì)導(dǎo)致肌肉流失,，也會是身體疲累,，影響第二天的工作、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,。故而,，45-60分鐘是比較好的選擇。

5,、游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,，它是可以減肥的，但是想要通過游泳減肥需要堅持半小時以上才可以,。游泳半小時內(nèi)首先消耗身體的血糖水分,，半個小時之后才會開始燃燒身體的脂肪。

游泳一小時要消耗多少熱量?

游泳一小時消耗的熱量與游泳的姿勢、個人體重及速度有關(guān),，例如：蝶泳每小時消耗14千卡，蛙泳消耗的熱量為6-13千卡,，自由泳消耗的熱量為6-15千卡,，根據(jù)消耗熱量公式=游泳姿勢的熱量×體重-每小時基本熱量消耗×運(yùn)動時間（小時），即可算出游泳一小時消耗的熱量,。

蛙泳游泳一小時如果是50kg的人會消耗600千卡的熱量,，而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,，也是一種最古老的泳姿,。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,，避免撞上障礙物,。

一般進(jìn)行蛙泳一個小時，一個50kg的人會消耗600千卡的熱量,，而60kg的人則會消耗1080千卡的熱量,。游泳減肥一般建議每天游30分鐘以上，最好是45-60分鐘,。任何運(yùn)動都是由糖類,、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的，而游泳在運(yùn)動到30分鐘后,，脂肪的供能比例達(dá)到最高,，因此游30分鐘以上對于減肥大有益處。

一天游泳多久減肥

每天游泳多久減肥最佳 每天游泳一小時左右的時間是最利于減肥的,。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動,，對于減肥有著較好的效果，可以選擇在飯后大約半個小時,，再進(jìn)行游泳,。游泳30分鐘以上才可以消耗脂肪，40分鐘到60分鐘燃燒脂肪的速度最快,，超過60分鐘速度則會下降,。所以每天游泳60分鐘減肥效果最佳。

每天游泳要在30分鐘以上,，一般建議在45-60分鐘,，這樣可以起到最好的減肥效果。在運(yùn)動之中,，身體的熱量是由糖類,、蛋白質(zhì)和脂肪共同提供的，只不過它們之間的所占的比例不同。而一般有氧運(yùn)動在30分鐘以后,，脂肪消耗在其中所占的比例最高,，也就是說，此時是消耗脂肪最多的時候,。

如果要減肥,，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，才開始消耗脂肪,。專家認(rèn)為,，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利于減肥的,。下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運(yùn)動，可以兩只手滑水,。

每天游泳2-3小時可以有效支持減肥計劃,，然而，超過這個時間可能會給身體帶來不必要的壓力,，并增加肌肉拉傷的風(fēng)險,。

游泳能減肥嗎

從整體減肥效果來說，游泳,，尤其是在冷水中游泳,，身體受到冷刺激，通過促進(jìn)脂肪燃燒來維持體溫,，這樣的話對減肥和鍛煉身體都有很好的輔助幫助,。二，怎么游效果最好,？其實(shí),，游泳在開始時，處于無氧運(yùn)動階段,。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,，這一階段的運(yùn)動很激烈，人呼吸短促,，供氧不足,，根本不會用到脂肪。

一般來說,，游泳是最減肥的運(yùn)動,。是最消耗體力的有氧運(yùn)動。最好是進(jìn)食一些甜食以后,，再去游泳,，有助于保持體力,，切記饑餓的時候去游泳，容易體力透支,。因此,，游泳肯定是能減肥的，不過要堅持純游泳半個小時以上,，才能達(dá)到預(yù)想的效果,。

很多朋友們到了夏天就特別喜歡游泳，因?yàn)樵谒杏斡究梢愿纳菩姆魏粑?，還能鍛煉自身的反應(yīng)速度，加強(qiáng)個人的耐力,，最重要的是游泳可以減肥,，相信這是大部分女性朋友游泳的目的。

游泳這一項(xiàng)運(yùn)動是一個減肥利器,，游泳需要消耗大量的體能,，也就意味著在游泳過程中，會消耗身體中大量的脂肪來獲取能量,，所以游泳肯定是能有減肥效果的,，而游泳采取的方式則要依據(jù)不同人的身體素質(zhì)狀況來判定，適量適時的游泳方式最為安全,。

游泳能減肥嗎 游泳能減肥,。游泳屬于有氧運(yùn)動，只要運(yùn)動時間達(dá)到一定程度,，就可以有效消耗體內(nèi)的脂肪,，從而達(dá)到減肥的目的。而且相比于其它有氧運(yùn)動來說,，游泳過程中由于水溫低于人體的體表溫度,，人體流失的熱量會增加，需要消耗更多的糖分和脂肪來維持體溫,，故而減肥效果會更好一些,。

游泳可以說是全身性的有氧運(yùn)動，能夠加速身體的脂肪消耗,，只要每天游泳一小時的方法正確,，是可以減肥的。2每天游泳一小時能減多少斤因人而異,。