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• 1,、游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?
• 2,、游泳多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥
• 3、每次游泳多長(zhǎng)時(shí)間可達(dá)到減肥效果?
• 4、游泳一小時(shí)要消耗多少熱量?
• 5,、一天游泳多久減肥
• 6、游泳能減肥嗎

游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?

每周游泳減肥3到4次是最好的,。經(jīng)過(guò)45分鐘的水下鍛煉,，身體的脂肪會(huì)開(kāi)始消耗。如果時(shí)間太短,，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)消耗卡路里,，但可能是熱量形成的新脂肪，不會(huì)達(dá)到塑身的效果,。如果你通過(guò)游泳減肥,，那么一周減肥3-4次，第二次是兩次,。如果你一個(gè)星期只用一次,，它就一點(diǎn)用都沒(méi)有了。

游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后,，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗，時(shí)間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量,，反而有可能是熱量形成的新脂肪，達(dá)不到塑身效果,。

游泳減肥一周3到4次是最合適 的,，而且每次游泳時(shí)間最好控制在40分鐘以上減肥效果更好。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。有的人游泳后減肥效果不佳,，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足,。游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段,。

游泳多長(zhǎng)時(shí)間才能減肥

一般情況下游泳40分鐘左右比較合適,。具體原因如下：游泳40分鐘左右既能達(dá)到減肥健身的目的,，又不會(huì)使人身體過(guò)于疲憊以致出現(xiàn)副作用。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪,。

游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘游泳時(shí)間保持在40分鐘左右,，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果，也不會(huì)使人感到過(guò)度疲勞,。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，它是可以減肥的，但是想要通過(guò)游泳減肥需要堅(jiān)持半小時(shí)以上才可以,。游泳半小時(shí)內(nèi)首先消耗身體的血糖水分,，半個(gè)小時(shí)之后才會(huì)開(kāi)始燃燒身體的脂肪。游泳減肥的效果不錯(cuò),，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候人們?cè)谒镉蝿?dòng),，水的阻力也很大，背部腰部胸部等肌肉會(huì)得到很好的鍛煉,，還有很不錯(cuò)的塑形作用,。

每次游泳多長(zhǎng)時(shí)間可達(dá)到減肥效果?

1、游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘游泳時(shí)間保持在40分鐘左右,，既能達(dá)到一定給的鍛煉效果,，也不會(huì)使人感到過(guò)度疲勞。

2,、一般情況下游泳40分鐘左右比較合適,。游泳40分鐘左右既能達(dá)到減肥健身的目的，又不會(huì)使人身體過(guò)于疲憊以致出現(xiàn)副作用,。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪,。

3、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后,，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗，時(shí)間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量，反而有可能是熱量形成的新脂肪,，達(dá)不到塑身效果,。

4、游泳一般建議每次游30分鐘以上,，最好是45-60分鐘,，一周最少兩次，游泳在運(yùn)動(dòng)到30分鐘后,，脂肪的供能比例達(dá)到最高,，若游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，不僅會(huì)消耗過(guò)多蛋白質(zhì)導(dǎo)致肌肉流失，也會(huì)是身體疲累,，影響第二天的工作,、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。故而,，45-60分鐘是比較好的選擇,。

5、游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，它是可以減肥的,，但是想要通過(guò)游泳減肥需要堅(jiān)持半小時(shí)以上才可以。游泳半小時(shí)內(nèi)首先消耗身體的血糖水分,，半個(gè)小時(shí)之后才會(huì)開(kāi)始燃燒身體的脂肪,。

游泳一小時(shí)要消耗多少熱量?

游泳一小時(shí)消耗的熱量與游泳的姿勢(shì)、個(gè)人體重及速度有關(guān),，例如：蝶泳每小時(shí)消耗14千卡,，蛙泳消耗的熱量為6-13千卡，自由泳消耗的熱量為6-15千卡,，根據(jù)消耗熱量公式=游泳姿勢(shì)的熱量×體重-每小時(shí)基本熱量消耗×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（小時(shí)）,，即可算出游泳一小時(shí)消耗的熱量。

蛙泳游泳一小時(shí)如果是50kg的人會(huì)消耗600千卡的熱量,，而60kg的人則會(huì)消耗1080千卡的熱量,。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿,。蛙泳時(shí),，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物,。

一般進(jìn)行蛙泳一個(gè)小時(shí),，一個(gè)50kg的人會(huì)消耗600千卡的熱量，而60kg的人則會(huì)消耗1080千卡的熱量,。游泳減肥一般建議每天游30分鐘以上,，最好是45-60分鐘。任何運(yùn)動(dòng)都是由糖類(lèi),、蛋白質(zhì)和脂肪共同供能的,，而游泳在運(yùn)動(dòng)到30分鐘后，脂肪的供能比例達(dá)到最高,，因此游30分鐘以上對(duì)于減肥大有益處,。

一天游泳多久減肥

每天游泳多久減肥最佳 每天游泳一小時(shí)左右的時(shí)間是最利于減肥的。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，對(duì)于減肥有著較好的效果,，可以選擇在飯后大約半個(gè)小時(shí),，再進(jìn)行游泳。游泳30分鐘以上才可以消耗脂肪,，40分鐘到60分鐘燃燒脂肪的速度最快,，超過(guò)60分鐘速度則會(huì)下降。所以每天游泳60分鐘減肥效果最佳,。

每天游泳要在30分鐘以上,，一般建議在45-60分鐘，這樣可以起到最好的減肥效果,。在運(yùn)動(dòng)之中,，身體的熱量是由糖類(lèi)、蛋白質(zhì)和脂肪共同提供的,，只不過(guò)它們之間的所占的比例不同,。而一般有氧運(yùn)動(dòng)在30分鐘以后，脂肪消耗在其中所占的比例最高,，也就是說(shuō),，此時(shí)是消耗脂肪最多的時(shí)候。

如果要減肥,，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上,，才開(kāi)始消耗脂肪。專(zhuān)家認(rèn)為,，每周3-4次的游泳頻率,，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng),，可以?xún)芍皇只?/p>

每天游泳2-3小時(shí)可以有效支持減肥計(jì)劃，然而,，超過(guò)這個(gè)時(shí)間可能會(huì)給身體帶來(lái)不必要的壓力,，并增加肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。

游泳能減肥嗎

從整體減肥效果來(lái)說(shuō),，游泳,，尤其是在冷水中游泳，身體受到冷刺激,，通過(guò)促進(jìn)脂肪燃燒來(lái)維持體溫,，這樣的話對(duì)減肥和鍛煉身體都有很好的輔助幫助。二,，怎么游效果最好？其實(shí),，游泳在開(kāi)始時(shí),，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段,。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈,，人呼吸短促,，供氧不足，根本不會(huì)用到脂肪,。

一般來(lái)說(shuō),，游泳是最減肥的運(yùn)動(dòng)。是最消耗體力的有氧運(yùn)動(dòng),。最好是進(jìn)食一些甜食以后,，再去游泳，有助于保持體力,，切記饑餓的時(shí)候去游泳,，容易體力透支。因此,，游泳肯定是能減肥的,，不過(guò)要堅(jiān)持純游泳半個(gè)小時(shí)以上，才能達(dá)到預(yù)想的效果,。

很多朋友們到了夏天就特別喜歡游泳,，因?yàn)樵谒杏斡究梢愿纳菩姆魏粑€能鍛煉自身的反應(yīng)速度,，加強(qiáng)個(gè)人的耐力,，最重要的是游泳可以減肥，相信這是大部分女性朋友游泳的目的,。

游泳這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)減肥利器,，游泳需要消耗大量的體能，也就意味著在游泳過(guò)程中,，會(huì)消耗身體中大量的脂肪來(lái)獲取能量,，所以游泳肯定是能有減肥效果的，而游泳采取的方式則要依據(jù)不同人的身體素質(zhì)狀況來(lái)判定,，適量適時(shí)的游泳方式最為安全,。

游泳能減肥嗎 游泳能減肥。游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng),，只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到一定程度,，就可以有效消耗體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的,。而且相比于其它有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),，游泳過(guò)程中由于水溫低于人體的體表溫度，人體流失的熱量會(huì)增加,，需要消耗更多的糖分和脂肪來(lái)維持體溫,，故而減肥效果會(huì)更好一些,。

游泳可以說(shuō)是全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速身體的脂肪消耗,，只要每天游泳一小時(shí)的方法正確,，是可以減肥的。2每天游泳一小時(shí)能減多少斤因人而異,。