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• 1,、一星期有4天去游泳,一次游1000米,游完回來(lái)只喝一碗粥,。這樣能有多久能...
• 2,、每天游泳2小時(shí),1個(gè)星期可以瘦多少kg?
• 3,、堅(jiān)持游泳,10天能瘦多少呢?

一星期有4天去游泳,一次游1000米,游完回來(lái)只喝一碗粥,。這樣能有多久能...

1,、天天去游泳的話(huà)，快的話(huà)20天左右就可以減10斤,，如果感覺(jué)效果不好,，可以 每次游2000米。你一個(gè)星期才去4天,，每次游1000米可能要,，2個(gè)月左右才可以減10斤。你游泳回來(lái)只喝一碗粥，這樣很容易得胃病的,。

2,、自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,，只有蛙泳是蹬夾,，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌,，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效,。蝶泳—胸部力量 蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水,，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌,、腹直肌用力較多,，鍛煉效果也最好。不同泳姿能針對(duì)性減掉贅肉,。

3,、作為我本人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)年過(guò)56歲的男人,，感覺(jué)連續(xù)不斷一個(gè)小時(shí)2000米蛙泳是比較慢的了,。我一般沒(méi)有連續(xù)游蛙泳超過(guò)1000米的，最近（半個(gè)月前）一次1000蛙泳19分40多秒,！我這個(gè)配速游過(guò),，四個(gè)月減了15斤這樣。但是當(dāng)時(shí)沒(méi)怎么忌口,。

4,、每天跑8000米，一個(gè)月能減10KG么 首先,，你得堅(jiān)持的下來(lái)才有后面的事,，每天8公里不是小數(shù)目；第二,，一個(gè)月減不了10kg的,，體重超重很多的話(huà)10斤有可能；第三,，堅(jiān)持兩到三個(gè)月以上,，效果才明顯。

5,、每天喝粥可以減肥,。粥能幫助減少膳食能量,，有利控制體重。粥體積大而能量密度低,，“干貨”比較少,。100克大米飯所含能量超過(guò)100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右,。粥的體積大,，就會(huì)讓人更容易飽，利于預(yù)防能量過(guò)剩,。如果不是喝白米粥,，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強(qiáng)了,。

每天游泳2小時(shí),1個(gè)星期可以瘦多少kg?

1,、減5KG一個(gè)半月就差不多了，但是之后要堅(jiān)持飲食控制和多運(yùn)動(dòng),，最好能永遠(yuǎn)保持每周游泳三次,。每天都游泳，第一周1小時(shí)即可,，體力允許的情況下盡可能多游就好,，多更換泳姿（蛙泳,，仰泳,，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要當(dāng)成負(fù)擔(dān),。

2,、問(wèn)題分析：游泳塑身的效果很好，以蛙泳為例,，每分鐘每千克體重可消耗0.163kcal的熱量,，一個(gè)50公斤體重的人每分鐘消耗的熱量是15kcal，那么這個(gè)人游一個(gè)小時(shí)就會(huì)消耗489kcal的熱量,。意見(jiàn)建議：只要做到每次堅(jiān)持游30-90分鐘,，每周3-5次即可達(dá)到塑身的效果。但是一定要堅(jiān)持啊,，不要半途而廢,。

3、每天游泳一小時(shí)能瘦幾斤 24kg,。有氧游泳一小時(shí)主要消耗的物質(zhì)是脂肪和水分,，按照標(biāo)準(zhǔn)的成年人來(lái)計(jì)算，水分的消耗大約是3L,，耗能約為530千卡,，所以脂肪消耗大約是0.07kg,，由于體液密度為0.9g/cm，所以水分減少的質(zhì)量是17kg,，綜上所述,，游泳一小時(shí)理論上能瘦24kg。

4,、游泳對(duì)減肥非常有益,。然而，游泳的具體時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)確定,。這應(yīng)該一步一步地完成,。不要一次游太長(zhǎng)時(shí)間，以免過(guò)度疲勞和發(fā)生意外,。只要你每天堅(jiān)持鍛煉并逐漸增加,，你每月應(yīng)該可以減掉20公斤。每天游泳時(shí),，你還需要調(diào)整飲食,，盡量減少高脂肪和高熱量食物的攝入，多吃蔬菜和水果,。

5,、游泳一個(gè)月能瘦多少斤 游泳一個(gè)月減多少是因人而異的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，一般體重較重的,，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個(gè)月減少3-4斤是比較健康的減肥方式,，如果減得過(guò)多,，反而不利于身體健康，也容易反彈,。而身體脂肪本身就不怎么多的,，那么減少的自然就少一些。

堅(jiān)持游泳,10天能瘦多少呢?

1,、斤左右是比較合適的,。。當(dāng)然,，這也要看你原來(lái)是多少?lài)嵨坏?！比如你原?lái)150， 那10天左右能到145左右,，如果原來(lái)120,， 那10天只能到118左右。,。

2,、如果你的飲食習(xí)慣沒(méi)改變,，一個(gè)星期下來(lái)長(zhǎng)三四斤是沒(méi)問(wèn)題的，比如你長(zhǎng)吃那兩個(gè)洋快餐,、睡覺(jué)前吃得很飽,、本來(lái)很飽了還來(lái)兩碗湯、喝啤酒等,。要你每天游泳30分鐘,，餓了就吃個(gè)蘋(píng)果，吃飯只吃個(gè)飽,。

3,、每天游泳半小時(shí)減肥要看運(yùn)動(dòng)量的，如果每次都堅(jiān)持快速游,，一個(gè)月可以減15斤以上,。

4、每次每天堅(jiān)持游泳半個(gè)月,，基本能瘦五至十斤,。據(jù)起訴多少斤還是要根據(jù)你游泳的堅(jiān)持的時(shí)間的長(zhǎng)度和游泳的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)說(shuō),，還有根據(jù)每天吃的食物的量,，食物的種類(lèi)的類(lèi)別來(lái)說(shuō)。

5,、像你所說(shuō),。每天游一個(gè)小時(shí)（這一個(gè)小時(shí)里最少得有半小時(shí)不間斷不停歇的游泳），晚上不吃飯,，白天再注意少吃高熱量的,。這段時(shí)間別喝啤酒,。還有,，看你現(xiàn)在的體重多少，保守來(lái)講一個(gè)月瘦10斤一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題,。

6,、正確的告訴你，游泳在于塑形,，堅(jiān)持一周且游完不吃飯,，肚皮會(huì)平坦，頂多能瘦2-3斤,。