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一星期有4天去游泳,一次游1000米,游完回來只喝一碗粥。這樣能有多久能...
1,、天天去游泳的話,，快的話20天左右就可以減10斤，如果感覺效果不好,，可以 每次游2000米,。你一個(gè)星期才去4天，每次游1000米可能要,，2個(gè)月左右才可以減10斤,。你游泳回來只喝一碗粥，這樣很容易得胃病的,。
2,、自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,，只有蛙泳是蹬夾,，前者能夠使腿更修長，而后者更多用到大腿股四頭肌,，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效,。蝶泳—胸部力量 蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水,，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌,、腹直肌用力較多,，鍛煉效果也最好。不同泳姿能針對(duì)性減掉贅肉,。
3、作為我本人來說,，已經(jīng)年過56歲的男人,，感覺連續(xù)不斷一個(gè)小時(shí)2000米蛙泳是比較慢的了。我一般沒有連續(xù)游蛙泳超過1000米的,，最近（半個(gè)月前）一次1000蛙泳19分40多秒,！我這個(gè)配速游過，四個(gè)月減了15斤這樣,。但是當(dāng)時(shí)沒怎么忌口,。
4,、每天跑8000米，一個(gè)月能減10KG么 首先,，你得堅(jiān)持的下來才有后面的事,，每天8公里不是小數(shù)目；第二,，一個(gè)月減不了10kg的,，體重超重很多的話10斤有可能；第三,，堅(jiān)持兩到三個(gè)月以上,，效果才明顯。
5,、每天喝粥可以減肥,。粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重,。粥體積大而能量密度低,，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡,，而100克稠粥只有30千卡左右,。粥的體積大，就會(huì)讓人更容易飽,，利于預(yù)防能量過剩,。如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥,，飽腹感就更強(qiáng)了,。
每天游泳2小時(shí),1個(gè)星期可以瘦多少kg?
1、減5KG一個(gè)半月就差不多了,，但是之后要堅(jiān)持飲食控制和多運(yùn)動(dòng),，最好能永遠(yuǎn)保持每周游泳三次。每天都游泳,，第一周1小時(shí)即可,，體力允許的情況下盡可能多游就好，多更換泳姿（蛙泳,，仰泳,，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要當(dāng)成負(fù)擔(dān),。
2,、問題分析：游泳塑身的效果很好，以蛙泳為例,，每分鐘每千克體重可消耗0.163kcal的熱量,，一個(gè)50公斤體重的人每分鐘消耗的熱量是15kcal,，那么這個(gè)人游一個(gè)小時(shí)就會(huì)消耗489kcal的熱量。意見建議：只要做到每次堅(jiān)持游30-90分鐘,，每周3-5次即可達(dá)到塑身的效果,。但是一定要堅(jiān)持啊，不要半途而廢,。
3,、每天游泳一小時(shí)能瘦幾斤 24kg。有氧游泳一小時(shí)主要消耗的物質(zhì)是脂肪和水分,，按照標(biāo)準(zhǔn)的成年人來計(jì)算,，水分的消耗大約是3L，耗能約為530千卡,，所以脂肪消耗大約是0.07kg,，由于體液密度為0.9g/cm，所以水分減少的質(zhì)量是17kg,，綜上所述,，游泳一小時(shí)理論上能瘦24kg。
4,、游泳對(duì)減肥非常有益,。然而，游泳的具體時(shí)間長度應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況來確定,。這應(yīng)該一步一步地完成,。不要一次游太長時(shí)間，以免過度疲勞和發(fā)生意外,。只要你每天堅(jiān)持鍛煉并逐漸增加,，你每月應(yīng)該可以減掉20公斤。每天游泳時(shí),，你還需要調(diào)整飲食,，盡量減少高脂肪和高熱量食物的攝入，多吃蔬菜和水果,。
5,、游泳一個(gè)月能瘦多少斤 游泳一個(gè)月減多少是因人而異的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，一般體重較重的,，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個(gè)月減少3-4斤是比較健康的減肥方式,，如果減得過多,，反而不利于身體健康,，也容易反彈,。而身體脂肪本身就不怎么多的,，那么減少的自然就少一些。
堅(jiān)持游泳,10天能瘦多少呢?
1,、斤左右是比較合適的,。。當(dāng)然,，這也要看你原來是多少噸位的,！比如你原來150， 那10天左右能到145左右,，如果原來120,， 那10天只能到118左右。,。
2,、如果你的飲食習(xí)慣沒改變，一個(gè)星期下來長三四斤是沒問題的,，比如你長吃那兩個(gè)洋快餐,、睡覺前吃得很飽、本來很飽了還來兩碗湯,、喝啤酒等,。要你每天游泳30分鐘，餓了就吃個(gè)蘋果,，吃飯只吃個(gè)飽,。
3、每天游泳半小時(shí)減肥要看運(yùn)動(dòng)量的,，如果每次都堅(jiān)持快速游,，一個(gè)月可以減15斤以上。
4,、每次每天堅(jiān)持游泳半個(gè)月,，基本能瘦五至十斤。據(jù)起訴多少斤還是要根據(jù)你游泳的堅(jiān)持的時(shí)間的長度和游泳的強(qiáng)度,，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來說,，還有根據(jù)每天吃的食物的量，食物的種類的類別來說,。
5,、像你所說。每天游一個(gè)小時(shí)（這一個(gè)小時(shí)里最少得有半小時(shí)不間斷不停歇的游泳）,，晚上不吃飯,，白天再注意少吃高熱量的。這段時(shí)間別喝啤酒,。還有,，看你現(xiàn)在的體重多少,，保守來講一個(gè)月瘦10斤一點(diǎn)沒問題。
6,、正確的告訴你,，游泳在于塑形，堅(jiān)持一周且游完不吃飯,，肚皮會(huì)平坦,，頂多能瘦2-3斤。
