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• 1,、游泳是天天游好還是說(shuō)一周去幾次比較好,。
• 2,、請(qǐng)問(wèn)游泳鍛煉一次多長(zhǎng)時(shí)間為好?一星期游泳幾次為合適?
• 3,、游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?
• 4,、游泳是一個(gè)星期游幾次比較好啊?

游泳是天天游好還是說(shuō)一周去幾次比較好,。

1、最好不要天天游,，游泳是一種放松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。如果天天游的話人會(huì)覺(jué)得筋疲力盡。還是一周三四次,。

2,、游泳一周游三次為宜，天天游泳也可是可以的,，強(qiáng)身健體,。游泳是日常生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng),，適合各個(gè)年齡段的朋友，對(duì)人體喲多種好處,。若有條件的話,，則最好一周進(jìn)行三次，若本身身體素質(zhì)較好的話,，則可以適時(shí)的增加次數(shù),，如一天一次等，以使鍛煉的效果變得更加明顯,。

3,、游泳作為一種有益健康的運(yùn)動(dòng)，最理想的頻率是建議每?jī)商煊我淮?。這個(gè)頻率有助于保持適度的鍛煉強(qiáng)度,，同時(shí)考慮了身體的恢復(fù)時(shí)間。

4,、建議每周游泳兩次以保持身體健康,，同時(shí)要關(guān)注自身的身體感受。 對(duì)健康有益的游泳頻率是每周至少三次,，每次至少持續(xù)三十分鐘,，并且強(qiáng)度應(yīng)保持在中等水平。 可以通過(guò)感受疲勞程度和心率來(lái)判斷游泳強(qiáng)度是否適宜,。一般來(lái)說(shuō),，如果游泳后的心率在最大心率的60%到70%之間，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適中,。

5,、游泳作為一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，最佳的運(yùn)動(dòng)頻率是一周3-4次左右,，每次時(shí)間不超過(guò)一小時(shí),。但在身體沒(méi)有任何不良反應(yīng)的情況下是可以天天游的，因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程非常消耗體力,，心率會(huì)變快,，要根據(jù)自己的年齡和身體情況來(lái)判斷最好。

請(qǐng)問(wèn)游泳鍛煉一次多長(zhǎng)時(shí)間為好?一星期游泳幾次為合適?

1,、游泳的作用較多,，通常建議1周3次為宜，但次數(shù)亦不固定,，存在個(gè)體差異,，體質(zhì)好的人群可適當(dāng)增加次數(shù)。游泳可提高人體的柔韌性和靈活性,，亦可減輕精神的壓力,，緩解哮喘,，增加人體肺活量等。由于游泳消耗的熱量較跑步多,，更利于塑形,，目前較多女性通過(guò)游泳進(jìn)行減肥。

2,、游泳的時(shí)間不宜太長(zhǎng),，對(duì)于初學(xué)游泳的人，每次在游泳池里的時(shí)間一般應(yīng)為10到15分鐘最合適,；對(duì)于游泳技術(shù)比較熟練的人,，一般游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘，而娛樂(lè)性的游泳時(shí)間最好控制在2個(gè)小時(shí)以內(nèi),，無(wú)論游泳還是戲水,，下水前都要做拉伸和準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)，待身體適應(yīng)水溫后再下水,。

3,、如果是想考游泳增強(qiáng)體質(zhì)、鍛煉身體,，那么一周2~3次即可,。如果想要靠游泳減肥，則一周需要3~4次,，并且在身體能夠承受范圍內(nèi)每次游泳2個(gè)小時(shí)以上最好,，因?yàn)樗逻\(yùn)動(dòng)45分鐘以后才會(huì)開(kāi)始消化體內(nèi)脂肪，之前消耗的熱量身體儲(chǔ)存的糖原提供的,。如果想要成為優(yōu)秀的游泳愛(ài)好者,，那么一周5~7次會(huì)比較好。

4,、游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗,，時(shí)間太短的話，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量,，反而有可能是熱量形成的新脂肪,，達(dá)不到塑身效果。

游泳減肥一周游幾次?一次游多久合適?有什么注意事項(xiàng)?

游泳減肥一周幾次游泳減肥一周3到4次最好,。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后,，體內(nèi)脂肪才會(huì)開(kāi)始消耗，時(shí)間太短的話,，人體應(yīng)激反應(yīng)雖然會(huì)消耗熱量,，反而有可能是熱量形成的新脂肪,，達(dá)不到塑身效果。

每周游泳減肥3到4次是最好的,。經(jīng)過(guò)45分鐘的水下鍛煉,，身體的脂肪會(huì)開(kāi)始消耗。如果時(shí)間太短,，雖然身體的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)消耗卡路里,，但可能是熱量形成的新脂肪，不會(huì)達(dá)到塑身的效果,。如果你通過(guò)游泳減肥,，那么一周減肥3-4次，第二次是兩次,。如果你一個(gè)星期只用一次,，它就一點(diǎn)用都沒(méi)有了。

如果是游泳初學(xué)者,，每周游泳2~3次,，每次45分鐘到1小時(shí)。游泳不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響,，但仍然需要適應(yīng)身體狀況,，以及游泳過(guò)程中的呼吸和肌肉負(fù)荷等問(wèn)題。對(duì)于經(jīng)常游泳的人來(lái)說(shuō),，每周5次漸進(jìn)式的游泳能夠讓身體得到更好的鍛煉,，并且能夠增強(qiáng)身體的耐力和力量。

游泳是一個(gè)星期游幾次比較好啊?

1,、如果是玩玩水的話就隨便游游咯,。為了鍛煉身體的話每周1 2次就可以了撒，除了游泳還有許多發(fā)法能鍛煉的,。應(yīng)付考試的話再考試前1周去游個(gè)3 4次就行了,。要比賽的就需要系統(tǒng)的訓(xùn)練了。 職業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量期間每周能到10萬(wàn)米以上,。

2,、游泳頻率的建議。一般來(lái)說(shuō),，一周游泳2至3次是比較合適的,。這樣的頻率可以讓身體有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)和適應(yīng)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，一開(kāi)始可以從一周一次或兩次開(kāi)始,，然后逐漸提高游泳技能和體能，再適當(dāng)增加游泳次數(shù),?？紤]個(gè)人情況,。具體的游泳次數(shù)還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況、體能,、年齡以及游泳的目的來(lái)調(diào)整,。

3、條件允許的話,，一周可以去三次,，帶頭套保護(hù)發(fā)質(zhì)。每次可以兩三個(gè)小時(shí),。一年四季都適宜,。千萬(wàn)不要空腹和脹腹游泳。首先,，游泳是對(duì)人體非常好的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),，甚至說(shuō)是對(duì)人體最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。游泳對(duì)腰腹的訓(xùn)練程度是有的,，但是不大,，對(duì)于減肥，那就更不用想了——效果極小,。

4,、游泳一周不低于兩次，不多于四次,，堅(jiān)持半年左右,，就會(huì)有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食欲,，多食蔬菜,、牛奶、含淀粉類食品（番薯之類的）,。注意：（1）記得在游完后回家,，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結(jié)塊,。

5,、游泳一周游三次為宜，天天游泳也可是可以的,，強(qiáng)身健體,。游泳是日常生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，適合各個(gè)年齡段的朋友,，對(duì)人體喲多種好處。若有條件的話,，則最好一周進(jìn)行三次,，若本身身體素質(zhì)較好的話,，則可以適時(shí)的增加次數(shù)，如一天一次等,，以使鍛煉的效果變得更加明顯,。

6、如果你游泳本身是為了鍛煉技能,，塑造良好的身體體型,，因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程中，水會(huì)對(duì)人的肌肉起到降溫的作用,。然后會(huì)更好的幫助人的身體肌肉塑形那一周去個(gè)兩次左右就差不多了2~3次就夠了,。