本文目錄一覽：

• 1、一周游3次泳,每次3000米,游一個(gè)月能減多少斤?
• 2,、每天游泳一個(gè)小時(shí)一個(gè)月能瘦多少,游泳一個(gè)小時(shí)相當(dāng)于跳繩多久
• 3,、游泳可以減肥嗎?

一周游3次泳,每次3000米,游一個(gè)月能減多少斤?

1、以一個(gè)年齡25周歲,，身高180，體重80公斤的男人為例。正常的工作,，輕量的勞動(dòng)強(qiáng)度。每日連續(xù)游泳三個(gè)小時(shí),。保證健康的日常飲食攝入量來(lái)計(jì)算，建設(shè)以2500Kcal為標(biāo)準(zhǔn),。

2,、游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是主要以鍛煉身體為主，減肥是次要功效,。如果想要通過(guò)游泳減肥,，我建議你把眼光放遠(yuǎn)些，多堅(jiān)持一段時(shí)間,，不要僅僅游一個(gè)月的時(shí)間,。

3、最明顯的一個(gè)例子是肺活量的值,。游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升,，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升,。改善心血管系統(tǒng)：游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用,。

4、A 每周游泳3次,，每次持續(xù)1-5個(gè)小時(shí)左右,。B 堅(jiān)持自由泳每小時(shí)2500米，連續(xù)游1小時(shí)以上,，同時(shí)監(jiān)測(cè)心率，以超過(guò)100次/分鐘為宜,。

5,、不過(guò)，減肥運(yùn)動(dòng)的最主要原則是多種運(yùn)動(dòng)協(xié)同進(jìn)行,，以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以抗阻力運(yùn)動(dòng)和柔韌性練習(xí),，這樣產(chǎn)生的效果會(huì)更好。流言：一個(gè)一歲大的寶寶因?yàn)楹攘税胪膈r榨蘋(píng)果汁,，導(dǎo)致嘔吐不止。

6,、能減肥,。但具體情況要根據(jù)各人的自身情況來(lái)看,。如果你原來(lái)不是很胖的話,，這樣堅(jiān)持一個(gè)月可以減3-5斤吧；如果你本來(lái)比較胖,，這樣可以減掉比較多，大概7-12斤,。

每天游泳一個(gè)小時(shí)一個(gè)月能瘦多少,游泳一個(gè)小時(shí)相當(dāng)于跳繩多久

個(gè),。游泳一個(gè)小時(shí)相當(dāng)于跳繩一個(gè)小時(shí)，也就是大約跳400個(gè)作用,。這兩種都是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗能量是差不多的,，效果也是差不多的。

成年男性：每日基礎(chǔ)代謝熱量約為1600卡路里,，體重70千克，游泳姿勢(shì)為蛙泳，熱量消耗選取最高的13單位,，一小時(shí)消耗的熱量為：（13x70-67）x1=843卡路里。小貼士：1大卡=1卡路里,。

每天游泳一小時(shí)多久能減肥 需要30天。

游泳可以減肥嗎?

學(xué)游泳可以作為一種有效的減肥運(yùn)動(dòng),。全身運(yùn)動(dòng)：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),，幾乎涉及到全身的肌肉群，包括背部,、臀部、腹部,、胸部、手臂和腿部,。這使得游泳能夠全面地燃燒脂肪，增強(qiáng)肌肉力量,，并幫助塑造身體線條,。

游泳能減肥。游泳有助于減肥,，因?yàn)橛斡臼且环N有氧運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳具有減輕體重的作用,。

游泳是可以減肥的。游泳是可以減肥的,，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候,，我們會(huì)通過(guò)身體的運(yùn)動(dòng)消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,，這樣的話,，就能夠達(dá)到減肥的目的,。

想靠游泳減肥的姐妹一定要游夠40~60分鐘,，這樣才能有效燃脂，如果游泳時(shí)間太短,，起不到健身減肥的作用，游泳時(shí)間太長(zhǎng)容易疲勞,，而且還要保持一周3-5次的頻率。