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一周游3次泳,每次3000米,游一個月能減多少斤?
1、以一個年齡25周歲，身高180，體重80公斤的男人為例。正常的工作，輕量的勞動強(qiáng)度。每日連續(xù)游泳三個小時(shí)。保證健康的日常飲食攝入量來計(jì)算，建設(shè)以2500Kcal為標(biāo)準(zhǔn)。
2、游泳這項(xiàng)運(yùn)動還是主要以鍛煉身體為主，減肥是次要功效。如果想要通過游泳減肥，我建議你把眼光放遠(yuǎn)些，多堅(jiān)持一段時(shí)間，不要僅僅游一個月的時(shí)間。
3、最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運(yùn)動員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。改善心血管系統(tǒng)：游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。
4、A 每周游泳3次，每次持續(xù)1-5個小時(shí)左右。B 堅(jiān)持自由泳每小時(shí)2500米，連續(xù)游1小時(shí)以上，同時(shí)監(jiān)測心率，以超過100次/分鐘為宜。
5、不過，減肥運(yùn)動的最主要原則是多種運(yùn)動協(xié)同進(jìn)行，以大肌肉群參與的有氧運(yùn)動為主，輔以抗阻力運(yùn)動和柔韌性練習(xí)，這樣產(chǎn)生的效果會更好。流言：一個一歲大的寶寶因?yàn)楹攘税胪膈r榨蘋果汁，導(dǎo)致嘔吐不止。
6、能減肥。但具體情況要根據(jù)各人的自身情況來看。如果你原來不是很胖的話，這樣堅(jiān)持一個月可以減3-5斤吧；如果你本來比較胖，這樣可以減掉比較多，大概7-12斤。
每天游泳一個小時(shí)一個月能瘦多少,游泳一個小時(shí)相當(dāng)于跳繩多久
個。游泳一個小時(shí)相當(dāng)于跳繩一個小時(shí)，也就是大約跳400個作用。這兩種都是有氧運(yùn)動，消耗能量是差不多的，效果也是差不多的。
成年男性：每日基礎(chǔ)代謝熱量約為1600卡路里，體重70千克，游泳姿勢為蛙泳，熱量消耗選取最高的13單位，一小時(shí)消耗的熱量為：（13x70-67）x1=843卡路里。小貼士：1大卡=1卡路里。
每天游泳一小時(shí)多久能減肥 需要30天。
游泳可以減肥嗎?
學(xué)游泳可以作為一種有效的減肥運(yùn)動。全身運(yùn)動：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，幾乎涉及到全身的肌肉群，包括背部、臀部、腹部、胸部、手臂和腿部。這使得游泳能夠全面地燃燒脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，并幫助塑造身體線條。
游泳能減肥。游泳有助于減肥，因?yàn)橛斡臼且环N有氧運(yùn)動，長期堅(jiān)持游泳具有減輕體重的作用。
游泳是可以減肥的。游泳是可以減肥的，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，我們會通過身體的運(yùn)動消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，這樣的話，就能夠達(dá)到減肥的目的。
想靠游泳減肥的姐妹一定要游夠40~60分鐘，這樣才能有效燃脂，如果游泳時(shí)間太短，起不到健身減肥的作用，游泳時(shí)間太長容易疲勞，而且還要保持一周3-5次的頻率。
