本文目錄一覽：

• 1,、【健康:夏季游泳四項(xiàng)注意】四項(xiàng)注意
• 2、游泳健身需要注意什么事?
• 3,、游泳健身應(yīng)注意什么問題?
• 4,、游泳健身的注意事項(xiàng)有哪些
• 5,、游泳健身中應(yīng)注意的問題有哪些?
• 6、游泳健身應(yīng)注意哪些問題?

【健康:夏季游泳四項(xiàng)注意】四項(xiàng)注意

因此,，游泳者要在游泳之前,，適當(dāng)補(bǔ)充一些水果、牛奶,、糖果之類的食物,，再下水游泳。不能空腹,，但也不要飯后游泳,。因?yàn)轱埡罅⒓聪滤斡荆瑫?huì)導(dǎo)致血液大都集中在人體的四肢,，而流經(jīng)胃部及腸道的血液量相對(duì)減少,，不利于人體的消化、吸收,。同時(shí),，飯后立即游泳，往往會(huì)因?yàn)樗畬?duì)胃部的壓力引發(fā)胃痛,、胃痙攣,。

參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后,，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗,，渾身發(fā)熱的情況下,，不可以立即下水，否則易引起抽筋,、感冒或意外,。 2被污染了的河流、水庫(kù),、有急流處,、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳,，一般來說,，凡是水況不明的江河湖泊、山塘水庫(kù)都不宜游泳,。

忌飯前飯后游泳 空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象,。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳 劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降,，會(huì)抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，這樣對(duì)腸胃的吸收和功能是不利的,，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病的發(fā)生,，所以游泳以后要過一會(huì)再進(jìn)食。

夏天天氣很熱,，所以很多人選擇去游泳來降溫,，但是游泳也有很多事情要注意，如果稍有不慎就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響,。一些病人在游泳時(shí)也會(huì)因注意力不集中而窒息死亡,。

.注意安全，一定要到正規(guī)場(chǎng)所,。 注意防曬,，稍擦點(diǎn)防曬油,，傷了皮膚可改不了顏色喲。 注意時(shí)間不要過長(zhǎng),，因?yàn)榕阅抢镌跐竦沫h(huán)境浸泡時(shí)間過長(zhǎng),，容易感染。 抽筋不要怕,，一定要向反方向按壓，抻開了就好了,，抻開后,，注意按摩。 游泳衣顏色最好是深色的,，防止走光,。

游泳健身需要注意什么事?

一是鍛煉前應(yīng)檢查身體。有嚴(yán)重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉,。二是下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，應(yīng)做3～4分鐘臂,、腿,、腰部彎曲伸展運(yùn)動(dòng)。三是水溫不宜過低,。初練者最好從夏天開始,，這樣容易適應(yīng)。四是運(yùn)動(dòng)量要適宜,。初練者游程不要太長(zhǎng),，每50米應(yīng)停下來休息片刻，速度不宜過快,。

因此,，游泳者要在游泳之前，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果,、牛奶,、糖果之類的食物，再下水游泳,。

游泳的時(shí)候要注意水溫,，夏季和冬季是很多人游泳的季節(jié)，夏季游泳的水溫應(yīng)當(dāng)保持在35℃以下,，水溫過高,，容易中暑；冬季游泳的水溫最好保持在14℃以上,，而且游泳建議在室內(nèi)游,。

游泳健身應(yīng)注意什么問題?

1,、一是鍛煉前應(yīng)檢查身體。有嚴(yán)重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉,。二是下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，應(yīng)做3～4分鐘臂,、腿,、腰部彎曲伸展運(yùn)動(dòng)。三是水溫不宜過低,。初練者最好從夏天開始,，這樣容易適應(yīng)。四是運(yùn)動(dòng)量要適宜,。初練者游程不要太長(zhǎng),，每50米應(yīng)停下來休息片刻，速度不宜過快,。

2,、因此，游泳者要在游泳之前,，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果,、牛奶、糖果之類的食物,，再下水游泳,。

3、女性游泳必須注意三點(diǎn)：忌飯前飯后游泳,?？崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔?huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,；體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒,、咽喉炎等,。忌月經(jīng)期游泳。

4、游泳前一定要做熱身運(yùn)動(dòng),，否則游泳時(shí)用力不當(dāng),，可造成肌肉韌帶拉傷。做完熱身運(yùn)動(dòng)后,，要先往身上淋一些游泳池的水,，使機(jī)體適應(yīng)后再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋,。游泳的時(shí)間不要太長(zhǎng),，最好在兩小時(shí)以內(nèi)。

5,、在水中用口（鼻）吐氣,，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行,。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴},，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要,，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

游泳健身的注意事項(xiàng)有哪些

1,、一是鍛煉前應(yīng)檢查身體,。有嚴(yán)重的心血管疾病、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉,。二是下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng),，應(yīng)做3～4分鐘臂、腿,、腰部彎曲伸展運(yùn)動(dòng),。三是水溫不宜過低。初練者最好從夏天開始,，這樣容易適應(yīng),。四是運(yùn)動(dòng)量要適宜。初練者游程不要太長(zhǎng),，每50米應(yīng)停下來休息片刻,，速度不宜過快。

2,、忌空腹游泳 很多愛好游泳的人們都有一種感覺,，那就是游泳上岸之后，都會(huì)感覺饑腸轆轆,，渾身乏力,，這是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)重體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，四肢肌肉活動(dòng)的幅度大,，會(huì)消耗人體的大量能量,、熱量,。如果我們?cè)诳崭箷r(shí)去游泳，會(huì)造成身體血糖過低,，特別是糖尿病患者,，發(fā)生低血糖昏迷的危險(xiǎn)性更大。

3,、飯前飯后不宜游泳 是保持一定身體姿態(tài)的最小用力,。

游泳健身中應(yīng)注意的問題有哪些?

1、一是鍛煉前應(yīng)檢查身體,。有嚴(yán)重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉。二是下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng),，應(yīng)做3～4分鐘臂,、腿、腰部彎曲伸展運(yùn)動(dòng),。三是水溫不宜過低,。初練者最好從夏天開始，這樣容易適應(yīng),。四是運(yùn)動(dòng)量要適宜,。初練者游程不要太長(zhǎng)，每50米應(yīng)停下來休息片刻,，速度不宜過快,。

2、忌飯前飯后游泳,?？崭褂斡居绊懯秤拖δ埽矔?huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重,；體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。忌月經(jīng)期游泳,。

3、污染的水常導(dǎo)致眼、鼻,、耳,、喉、皮膚,、胃腸道,、生殖系統(tǒng)等的疾病。所以泳前涂上防氯乳,，會(huì)對(duì)皮膚起到一層隔離作用,，泳后也要認(rèn)真清潔身體。保濕+按摩 如果空氣中沒有足夠的水分,，皮膚從濕到干的過程中,，就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干。

游泳健身應(yīng)注意哪些問題?

一是鍛煉前應(yīng)檢查身體,。有嚴(yán)重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉。二是下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng),，應(yīng)做3～4分鐘臂,、腿、腰部彎曲伸展運(yùn)動(dòng),。三是水溫不宜過低。初練者最好從夏天開始,，這樣容易適應(yīng),。四是運(yùn)動(dòng)量要適宜。初練者游程不要太長(zhǎng),，每50米應(yīng)停下來休息片刻,，速度不宜過快。

因此,，游泳者要在游泳之前,，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水果、牛奶,、糖果之類的食物,，再下水游泳。

蹬壁：兩臂和上身伸直,，兩腿用力蹬壁,，這時(shí)臀部不要離池壁太遠(yuǎn)，否則蹬腿無力,。（3）滑行：蹬壁后,，全身伸直，滑行一會(huì)并迅速繞身體縱軸轉(zhuǎn)成俯臥姿勢(shì)。（4）出水：當(dāng)滑行的速度降至接近游速時(shí)做出水動(dòng)作,。出水動(dòng)作與自由泳出發(fā)的出水動(dòng)作相同,。

女性游泳必須注意三點(diǎn)：忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象,。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,。這樣會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。忌月經(jīng)期游泳,。