本文目錄一覽：

• 1,、【健康:夏季游泳四項注意】四項注意
• 2,、游泳健身需要注意什么事?
• 3、游泳健身應(yīng)注意什么問題?
• 4,、游泳健身的注意事項有哪些
• 5,、游泳健身中應(yīng)注意的問題有哪些?
• 6、游泳健身應(yīng)注意哪些問題?

【健康:夏季游泳四項注意】四項注意

因此,，游泳者要在游泳之前,，適當補充一些水果、牛奶,、糖果之類的食物,，再下水游泳。不能空腹,，但也不要飯后游泳,。因為飯后立即下水游泳，會導致血液大都集中在人體的四肢,，而流經(jīng)胃部及腸道的血液量相對減少,，不利于人體的消化、吸收,。同時,，飯后立即游泳，往往會因為水對胃部的壓力引發(fā)胃痛,、胃痙攣,。

參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳,，尤其是在滿身大汗,，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水,，否則易引起抽筋,、感冒或意外。 2被污染了的河流,、水庫,、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊,，均不宜游泳,，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊,、山塘水庫都不宜游泳,。

忌飯前飯后游泳 空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會影響消化功能,，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。忌劇烈運動后游泳 劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔,；體溫的急劇下降,，會抵抗力減弱，引起感冒,、咽喉炎等,。

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔,，這樣對腸胃的吸收和功能是不利的,，時間長了還會出現(xiàn)腸胃疾病的發(fā)生，所以游泳以后要過一會再進食,。

夏天天氣很熱,，所以很多人選擇去游泳來降溫，但是游泳也有很多事情要注意,，如果稍有不慎就會對身體產(chǎn)生很大的影響,。一些病人在游泳時也會因注意力不集中而窒息死亡。

.注意安全,，一定要到正規(guī)場所,。 注意防曬，稍擦點防曬油,，傷了皮膚可改不了顏色喲,。 注意時間不要過長，因為女性那里在濕的環(huán)境浸泡時間過長,，容易感染。 抽筋不要怕,，一定要向反方向按壓,，抻開了就好了,，抻開后,，注意按摩。 游泳衣顏色最好是深色的,，防止走光,。

游泳健身需要注意什么事?

一是鍛煉前應(yīng)檢查身體,。有嚴重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉。二是下水前做好準備活動,，應(yīng)做3～4分鐘臂、腿,、腰部彎曲伸展運動,。三是水溫不宜過低,。初練者最好從夏天開始，這樣容易適應(yīng),。四是運動量要適宜。初練者游程不要太長,，每50米應(yīng)停下來休息片刻,，速度不宜過快,。

因此,，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果,、牛奶,、糖果之類的食物,，再下水游泳,。

游泳的時候要注意水溫,，夏季和冬季是很多人游泳的季節(jié)，夏季游泳的水溫應(yīng)當保持在35℃以下,，水溫過高,，容易中暑,；冬季游泳的水溫最好保持在14℃以上，而且游泳建議在室內(nèi)游,。

游泳健身應(yīng)注意什么問題?

1,、一是鍛煉前應(yīng)檢查身體。有嚴重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉。二是下水前做好準備活動,，應(yīng)做3～4分鐘臂、腿,、腰部彎曲伸展運動,。三是水溫不宜過低。初練者最好從夏天開始,，這樣容易適應(yīng)。四是運動量要適宜,。初練者游程不要太長，每50米應(yīng)停下來休息片刻,，速度不宜過快,。

2,、因此,，游泳者要在游泳之前，適當?shù)难a充一些水果,、牛奶、糖果之類的食物,，再下水游泳。

3,、女性游泳必須注意三點：忌飯前飯后游泳,。空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會影響消化功能,，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降,，會導致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。忌月經(jīng)期游泳,。

4、游泳前一定要做熱身運動,，否則游泳時用力不當,，可造成肌肉韌帶拉傷,。做完熱身運動后,，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應(yīng)后再下水,，否則容易導致抽筋,。游泳的時間不要太長,，最好在兩小時以內(nèi)。

5,、在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節(jié)奏外,，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,，因為常有站不到池底的問題,，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步,。

游泳健身的注意事項有哪些

1,、一是鍛煉前應(yīng)檢查身體。有嚴重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉,。二是下水前做好準備活動，應(yīng)做3～4分鐘臂,、腿,、腰部彎曲伸展運動。三是水溫不宜過低,。初練者最好從夏天開始,，這樣容易適應(yīng)。四是運動量要適宜,。初練者游程不要太長,，每50米應(yīng)停下來休息片刻，速度不宜過快,。

2,、忌空腹游泳 很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之后,，都會感覺饑腸轆轆,，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目,，四肢肌肉活動的幅度大,，會消耗人體的大量能量,、熱量,。如果我們在空腹時去游泳,，會造成身體血糖過低,，特別是糖尿病患者，發(fā)生低血糖昏迷的危險性更大,。

3、飯前飯后不宜游泳 是保持一定身體姿態(tài)的最小用力,。

游泳健身中應(yīng)注意的問題有哪些?

1,、一是鍛煉前應(yīng)檢查身體。有嚴重的心血管疾病,、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉,。二是下水前做好準備活動,，應(yīng)做3～4分鐘臂、腿,、腰部彎曲伸展運動,。三是水溫不宜過低,。初練者最好從夏天開始，這樣容易適應(yīng),。四是運動量要適宜。初練者游程不要太長,，每50米應(yīng)停下來休息片刻，速度不宜過快,。

2,、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能,，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象,。忌劇烈運動后馬上游泳,。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降,，會導致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等。忌月經(jīng)期游泳,。

3,、污染的水常導致眼、鼻,、耳,、喉、皮膚,、胃腸道,、生殖系統(tǒng)等的疾病。所以泳前涂上防氯乳,，會對皮膚起到一層隔離作用，泳后也要認真清潔身體,。保濕+按摩 如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中,，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干。

游泳健身應(yīng)注意哪些問題?

一是鍛煉前應(yīng)檢查身體,。有嚴重的心血管疾病、皮膚病和傳染病不宜參加游泳鍛煉,。二是下水前做好準備活動,，應(yīng)做3～4分鐘臂,、腿,、腰部彎曲伸展運動。三是水溫不宜過低,。初練者最好從夏天開始,，這樣容易適應(yīng)。四是運動量要適宜,。初練者游程不要太長,，每50米應(yīng)停下來休息片刻,，速度不宜過快,。

因此,，游泳者要在游泳之前,，適當?shù)难a充一些水果、牛奶,、糖果之類的食物,，再下水游泳,。

蹬壁：兩臂和上身伸直，兩腿用力蹬壁,，這時臀部不要離池壁太遠,，否則蹬腿無力,。（3）滑行：蹬壁后,，全身伸直,，滑行一會并迅速繞身體縱軸轉(zhuǎn)成俯臥姿勢,。（4）出水：當滑行的速度降至接近游速時做出水動作。出水動作與自由泳出發(fā)的出水動作相同,。

女性游泳必須注意三點：忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況,；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐,、腹痛現(xiàn)象,。忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重,；體溫的急劇下降,，會導致抵抗力減弱,，引起感冒,、咽喉炎等。忌月經(jīng)期游泳。