本文目錄一覽：

• 1,、游泳不會(huì)換氣怎么辦~一換氣就沉底兒~
• 2,、游泳不會(huì)換氣怎么辦
• 3,、我游泳的時(shí)候不會(huì)換氣,怎么辦啊?誰(shuí)能教我呢?
• 4,、游泳時(shí)憋氣憋不住了,但又不會(huì)換氣怎么辦?

游泳不會(huì)換氣怎么辦~一換氣就沉底兒~

1,、不吐氣可以在水下游不沉底,，是因?yàn)檫@時(shí)身體比較流線型,，即使速度不快,，也能靠水流托起身體,。

2,、重復(fù)上一練習(xí)，但頭要抬出水面,。重復(fù)上一練習(xí),，要交替做抬、低頭動(dòng)作,。劃水時(shí)頭抬出水面,，收手、蹬腿時(shí)頭入水,。臂的動(dòng)作與呼吸配合,。雙臂前伸滑行，頭略抬出水面,。

3,、如果你的呼吸節(jié)奏與游泳動(dòng)作不匹配，例如在關(guān)鍵時(shí)刻呼氣過(guò)多或吸氣不及時(shí),，可能會(huì)破壞身體的平衡性,，導(dǎo)致下沉。練習(xí)正確的呼吸技巧、改善姿勢(shì)和加強(qiáng)核心力量,，可以幫助解決游泳抬頭換氣后下沉的問(wèn)題,。

4、雙手從前方開(kāi)始向外翻掌時(shí),，就可以開(kāi)始抬頭了,，手掌劃水的時(shí)候，手指是自然并攏的,，雙手從前方往身體左右兩側(cè)斜下方用力劃,，頭就可以漸漸抬起，迅速?gòu)埓笞彀臀鼩狻?/p>

5,、克服心理恐懼 不要因下沉而恐懼 要明白初學(xué)蛙泳,，抬頭換氣時(shí)身體下沉符合動(dòng)作力學(xué)結(jié)構(gòu)特征，負(fù)荷相向運(yùn)動(dòng)原理,，不要讓身體重心短暫的下沉成為學(xué)游泳的負(fù)擔(dān)。事實(shí)上,，身體下沉的瞬間完成腿部蹬夾水動(dòng)作,，就會(huì)再次浮起來(lái)。

游泳不會(huì)換氣怎么辦

你可以試著抓住岸邊身體浮起,，然后頭下水,，在水里開(kāi)始呼氣，氣吐到2/3左右開(kāi)始抬頭,，繼續(xù)呼氣,，當(dāng)頭露出水面后，氣也幾乎剛剛好吐完,，這個(gè)時(shí)候張嘴吸氣,，而且應(yīng)該是吞氣，然后再頭下水,，如此仿佛做適應(yīng)性訓(xùn)練,。

·陸上呼吸練習(xí)初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作。用臉盆盛半盆水,，放置于凳子上,，初學(xué)者雙手扶膝，用口深吸氣,，然后閉氣,，再將面部浸入水中，繼續(xù)閉氣2到3秒后,，再開(kāi)始徐徐呼氣,，待氣呼完時(shí)，抬頭出水面，張口深吸氣,。

方法如下：在水中站直,，讓水面處于胸口以上，脖子以下,，在水上用嘴巴快速吸一口氣,。抬頭吸，低頭呼的動(dòng)作中間不能停頓,，要連續(xù)進(jìn)行,。馬上屈膝，把頭處于水下,，用鼻子慢慢吐出來(lái),，不要等到吐盡。

先學(xué)正確的呼吸運(yùn)動(dòng)練習(xí) 陸上呼吸練習(xí) 初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作,。

我游泳的時(shí)候不會(huì)換氣,怎么辦啊?誰(shuí)能教我呢?

1,、如果是長(zhǎng)距離的比賽，那就要比較有規(guī)律的換氣了,，一般就是劃3下手換一次氣,，左右交替。

2,、自由泳可以在一個(gè)劃水循環(huán)左右兩側(cè)各換氣一次,，也可以只固定在一側(cè)換氣（左側(cè)/右側(cè)），依個(gè)人的習(xí)慣而定,。

3,、雙手從前方開(kāi)始向外翻掌時(shí)，就可以開(kāi)始抬頭了,，手掌劃水的時(shí)候,，手指是自然并攏的，雙手從前方往身體左右兩側(cè)斜下方用力劃,，頭就可以漸漸抬起,，迅速?gòu)埓笞彀臀鼩狻?/p>

4、方法如下：在水中站直,，讓水面處于胸口以上,，脖子以下，在水上用嘴巴快速吸一口氣,。抬頭吸,，低頭呼的動(dòng)作中間不能停頓，要連續(xù)進(jìn)行,。馬上屈膝,，把頭處于水下,，用鼻子慢慢吐出來(lái)，不要等到吐盡,。

5,、擺一次腿；也可以劃三次水左右換氣,。注意：自由泳要靠大腿帶動(dòng)小腿擺腿來(lái)維持平衡,，肚子里要留有氣，有手劃向前的速度,，換氣才會(huì)輕松,；兩手交替劃水時(shí)，上體有一個(gè)45度的側(cè)轉(zhuǎn),；這樣練一下就不會(huì)感到憋氣了,。

6、簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是手在抱水時(shí),，就應(yīng)該準(zhǔn)備好換氣,。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換,。另外身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度不要太大,。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來(lái)上來(lái)就是吸氣的,，沒(méi)時(shí)間讓你吐，要吐水下吐干凈）,，馬上吸氣,，用嘴吸，別用鼻子,。

游泳時(shí)憋氣憋不住了,但又不會(huì)換氣怎么辦?

1,、方法如下：在水中站直，讓水面處于胸口以上,，脖子以下,，在水上用嘴巴快速吸一口氣。抬頭吸,，低頭呼的動(dòng)作中間不能停頓,，要連續(xù)進(jìn)行。馬上屈膝,，把頭處于水下,，用鼻子慢慢吐出來(lái)，不要等到吐盡,。

2,、如果是長(zhǎng)距離的比賽,，那就要比較有規(guī)律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣,，左右交替,。

3、作為一個(gè)初學(xué)者,，初學(xué)游泳時(shí)先站在淺水區(qū),，如深吸一口氣，低頭,，沉在水中,，不要吐氣，然后等快要堅(jiān)持不下去時(shí),，再抬頭出水吐氣,。