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游泳前要做什么準(zhǔn)備運(yùn)動
游泳的準(zhǔn)備活動有肩部熱身動作、腰腹部熱身動作,、腿部熱身動作,。
另外，游泳過程需要全身肢體運(yùn)動,，加之在水環(huán)境中,，熱量散失較快，因此,，游泳時(shí)人體能量消耗非常的大,，游泳之前應(yīng)該攝入足量的米飯、面條、面包等碳水化合物和一些雞蛋,、肉等蛋白質(zhì)物質(zhì),。
熱身準(zhǔn)備，熱身10到15分鐘,，活動關(guān)節(jié)以及各部位肌肉,，防止入水過冷而抽筋。游泳前進(jìn)行溫水沐浴后再入水,，就不會感覺很冷,。
游泳前必做的7個(gè)熱身運(yùn)動
1、頭部向前后左右轉(zhuǎn)動,，拉伸頸部肌肉,，重復(fù)10次。單臂輪流向后繞肩,，然后雙臂同時(shí)繞肩,。單臂上舉，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展,，換臂重復(fù),。雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾,，保持,，然后重復(fù)。
2,、游泳前必須做的7個(gè)熱身動作如下：頭部向前后左右轉(zhuǎn)動,，拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次,。單臂輪流向后繞肩,，然后雙臂同時(shí)繞肩。單臂上舉,，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展,，換臂重復(fù)。
3,、因此,，游泳之前做好熱身運(yùn)動，可以跑步熱身,，跑步這項(xiàng)運(yùn)動能夠讓身體快速的熱起來,，更能夠活動到身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，在下水之后不容易出現(xiàn)抽筋的情況,。
4,、腰部運(yùn)動：左臂上舉，右臂放在體側(cè)，身體向右側(cè)屈,，然后右臂上舉,，左臂放在體側(cè)，身體成左側(cè)屈狀,；兩腳分開站立,，腰部做繞環(huán)動作。
游泳前一定要做好()運(yùn)動,。
游泳前一定要做好暖身運(yùn)動。人體皮膚的溫度一般都比水溫高,，如不做暖身活動就跳到水里,，皮膚受冷水刺激后，引起大腦皮質(zhì)興奮,，使身體各部分肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮,，故容易發(fā)生抽筋、扭傷等事故,，還會出現(xiàn)頭暈,、惡心等反應(yīng)。
游泳前一定要做好熱身運(yùn)動,。熱身運(yùn)動從頭部開始,，頭部向四周轉(zhuǎn)動，從而達(dá)到拉伸頸部肌肉的效果,，重復(fù)10次,。兩只手臂輪流繞著肩膀向后轉(zhuǎn)，并且雙臂同時(shí)繞著肩膀轉(zhuǎn),。一只手臂抬起，向另一側(cè)彎曲并盡可能的伸展,，換臂重復(fù),。
游泳前一定要熱身首先在游泳前和跑步前一定是要進(jìn)行熱身的，有的人可能覺得這個(gè)事情沒什么必要,，但是錯了,，有些人就是因?yàn)闆]有熱身而換上了游泳肩。
標(biāo)簽：習(xí)題,，答案 習(xí)題：游泳前一定要做好（）運(yùn)動,。
游泳前應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動。熱身運(yùn)動的定義和目的 游泳前的熱身運(yùn)動是指在開始正式游泳之前進(jìn)行一系列的準(zhǔn)備活動,，目的是為了預(yù)防受傷,、提高身體溫度、增加血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉靈活性,，使身體做好準(zhǔn)備迎接游泳活動,。
游泳前一定要做好暖身。游泳前的熱身運(yùn)動,，一是能防止運(yùn)動損傷,，二是避免在水中抽筋，遭遇安全事故,。游泳前熱身,，可以防止肌肉抽搐，同時(shí)避免溫差帶來的頭暈和休克,。
游泳前應(yīng)該做好什么運(yùn)動
標(biāo)簽：習(xí)題,，答案 習(xí)題：游泳前一定要做好（）運(yùn)動。
游泳前做好頭部運(yùn)動,、腰部運(yùn)動,、直立壓腿、側(cè)壓腿運(yùn)動,、踢腿運(yùn)動,、原地踏步運(yùn)動等。頭部運(yùn)動 兩手插在腰間,，雙腳與肩寬并攏,，頸部前后按壓，各按壓2次,，完成后頸部左右兩圈,。
游泳前做熱身運(yùn)動益處多多 游泳下水前的熱身運(yùn)動不可少，不僅可以舒展韌帶,，活躍肌肉群,，讓身體提前適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)；還能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,，減少對身體的的傷害,。
游泳前的熱身運(yùn)動有：伸展運(yùn)動。拉伸運(yùn)動,。單臂輪流向后繞肩,，然后雙臂同時(shí)繞肩。單臂上舉,，向?qū)?cè)彎腰并盡量伸展,，換臂重復(fù)。
