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蛙泳手腳動作配合怎樣練習(xí)
1、腿部的動作：蛙泳的腿部動作分為兩個階段，分別是蹬腿和收腿。蹬腿：雙腿同時蹬開，腳尖向外，腳掌向后。這一動作可以幫助游泳者向前推進(jìn)。收腿：雙腿同時向內(nèi)收攏，腳尖相對，膝蓋彎曲。這一動作可以幫助游泳者減少水的阻力。手腳的配合：當(dāng)手臂向前伸展時，需要配合蹬腿動作，幫助游泳者向前推進(jìn)。
2、蹬腿，手要伸直。借著蹬腿的力量身體向前飄一會，手還是要伸直，腿也要保持伸直。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣，腿還是保持伸直。劃完水后雙手以合十的姿勢在胸前，頭埋入水中，要看池底。雙手前伸，同時曲腿開始蹬腿動作。
3、蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂。劃手腿不動 向外劃手時，頭部開始向上抬，內(nèi)劃抬頭吸氣，抱水完成換氣，準(zhǔn)備低頭。收手再收腳 手部完成報水動作后，開始收腿，收腿動作要相對慢一些。
4、蛙泳的手腳配合動作完成方法如下：外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。前伸：雙手向前伸（肘關(guān)節(jié)伸直）。
5、陸上手腿配合模仿：兩臂伸直上舉，一腳站立，另一腳抬起，做手臂與腿的配合模仿技術(shù)練習(xí)。蹬壁滑行接手腿配合練習(xí)：采用“依次提腿蹬壁滑行”技術(shù)，當(dāng)滑行速度減弱后，開始進(jìn)行手腿配合練習(xí)，連續(xù)做3次配合后停止并站立。
游泳蛙泳手腳配合怎么教
先示范蛙泳的連貫動作：劃手、抬頭吸氣、收腿——伸手、埋頭呼氣、蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。再連續(xù)示范幾個蛙泳的連貫動作，讓學(xué)者看明白，做到心中有數(shù)。分步練習(xí)。先讓學(xué)者站立水中，學(xué)手、頭配合的動作；再讓學(xué)者手扶岸邊學(xué)腿的動作；最后把手腳合起來配合練習(xí)。
蛙泳時手腳配合的規(guī)則：蹬腿，手要伸直。借著蹬腿的力量身體向前飄一會，手還是要伸直，腿也要保持伸直。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣，腿還是保持伸直。劃完水后雙手以合十的姿勢在胸前，頭埋入水中，要看池底。雙手前伸，同時曲腿開始蹬腿動作。
分步練習(xí)。先讓學(xué)者站立水中，學(xué)手、頭配合的動作；再讓學(xué)者手扶岸邊學(xué)腿的動作；最后把手腳合起來配合練習(xí)。蛙泳的動作要領(lǐng)：泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。雙臂沒有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
- 踢腿動作：回收大腿，直至腳后跟接近臀部，然后外翻腳掌對準(zhǔn)水面，迅速向后蹬水。在蹬水的同時，還需加入腳掌的夾水動作，仿佛在鼓掌。 動作之間的靜止階段：- 在蛙泳的動作循環(huán)中，除了動作部分，靜止階段也同樣重要。這包括初始的滑行階段，即第1步中的漂移動作。
手腳的配合：當(dāng)手臂向前伸展時，需要配合蹬腿動作，幫助游泳者向前推進(jìn)。當(dāng)手臂向身體兩側(cè)劃動時，需要配合收腿動作，減少水的阻力。需要注意的是，蛙泳的手腳配合需要在正確的技巧指導(dǎo)下進(jìn)行，不然容易造成手腳配合不協(xié)調(diào)，浪費(fèi)體力等問題。
蛙泳手腳配合口訣
1、蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂。劃手腿不動 向外劃手時，頭部開始向上抬，內(nèi)劃抬頭吸氣，抱水完成換氣，準(zhǔn)備低頭。收手再收腳 手部完成報水動作后，開始收腿，收腿動作要相對慢一些。
2、蛙泳手腳配合口訣如下：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。
3、蛙泳口訣：劃手腿不動，收手在收腿。先伸胳膊后蹬腿，伸直并攏飄一會。手腳齊：蛙泳的動作要求手臂和腿同時配合進(jìn)行。手臂向前劃出的同時，腿部也要做蹬腿動作，保持手腳配合的節(jié)奏。劃手腿不動：手臂劃水時要盡量與身體保持平行，掌心向外，然后向外撐開、向下游動。
蛙泳手腳配合正確方法
蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂。劃手腿不動 向外劃手時，頭部開始向上抬，內(nèi)劃抬頭吸氣，抱水完成換氣，準(zhǔn)備低頭。收手再收腳 手部完成報水動作后，開始收腿，收腿動作要相對慢一些。
蛙泳時手腳配合的規(guī)則：蹬腿，手要伸直。借著蹬腿的力量身體向前飄一會，手還是要伸直，腿也要保持伸直。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣，腿還是保持伸直。劃完水后雙手以合十的姿勢在胸前，頭埋入水中，要看池底。雙手前伸，同時曲腿開始蹬腿動作。
手腳的配合：當(dāng)手臂向前伸展時，需要配合蹬腿動作，幫助游泳者向前推進(jìn)。當(dāng)手臂向身體兩側(cè)劃動時，需要配合收腿動作，減少水的阻力。需要注意的是，蛙泳的手腳配合需要在正確的技巧指導(dǎo)下進(jìn)行，不然容易造成手腳配合不協(xié)調(diào)，浪費(fèi)體力等問題。
蛙泳中怎么處理手腳配合的不協(xié)調(diào)問題?
1、- 踢腿動作：回收大腿，直至腳后跟接近臀部，然后外翻腳掌對準(zhǔn)水面，迅速向后蹬水。在蹬水的同時，還需加入腳掌的夾水動作，仿佛在鼓掌。 動作之間的靜止階段：- 在蛙泳的動作循環(huán)中，除了動作部分，靜止階段也同樣重要。這包括初始的滑行階段，即第1步中的漂移動作。
2、蛙泳的手腳配合練習(xí)，首先開始于理解手腳動作在蛙泳中的作用（對于非專業(yè)追求成績來說）：手：先是托出頭部呼吸，進(jìn)階的還要托出肩來形成扎入水效果。腳：踢水產(chǎn)生動力，進(jìn)階的還要減小收腿時的阻力。好了，現(xiàn)在來看看全過程：準(zhǔn)備就緒后，蹬壁出發(fā)了，這時要頭埋直，手直，腿直，腳直地滑行。
3、不要過分收大腿，不要挺肚子，不要垂腳尖。熟練以后加入海豚式，蝶泳蛙泳一起練。
蛙泳的手腳配合
1、蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂。劃手腿不動 向外劃手時，頭部開始向上抬，內(nèi)劃抬頭吸氣，抱水完成換氣，準(zhǔn)備低頭。收手再收腳 手部完成報水動作后，開始收腿，收腿動作要相對慢一些。
2、蛙泳時手腳配合的規(guī)則：蹬腿，手要伸直。借著蹬腿的力量身體向前飄一會，手還是要伸直，腿也要保持伸直。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣，腿還是保持伸直。劃完水后雙手以合十的姿勢在胸前，頭埋入水中，要看池底。雙手前伸，同時曲腿開始蹬腿動作。
3、蛙泳手腳配合口訣如下：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水，兩腳并攏漂一會。蛙泳手臂對稱劃，桃型劃水向側(cè)下。兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾。
