本文目錄一覽：
- 1,、蛙泳手腳動(dòng)作配合怎樣練習(xí)
- 2,、游泳蛙泳手腳配合怎么教
- 3、蛙泳手腳配合口訣
- 4、蛙泳手腳配合正確方法
- 5,、蛙泳中怎么處理手腳配合的不協(xié)調(diào)問題?
- 6、蛙泳的手腳配合
蛙泳手腳動(dòng)作配合怎樣練習(xí)
1,、腿部的動(dòng)作：蛙泳的腿部動(dòng)作分為兩個(gè)階段,，分別是蹬腿和收腿。蹬腿：雙腿同時(shí)蹬開,，腳尖向外,，腳掌向后。這一動(dòng)作可以幫助游泳者向前推進(jìn),。收腿：雙腿同時(shí)向內(nèi)收攏,，腳尖相對(duì)，膝蓋彎曲,。這一動(dòng)作可以幫助游泳者減少水的阻力,。手腳的配合：當(dāng)手臂向前伸展時(shí)，需要配合蹬腿動(dòng)作,，幫助游泳者向前推進(jìn),。
2、蹬腿,，手要伸直,。借著蹬腿的力量身體向前飄一會(huì)，手還是要伸直,，腿也要保持伸直,。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣,，腿還是保持伸直,。劃完水后雙手以合十的姿勢(shì)在胸前，頭埋入水中,，要看池底,。雙手前伸，同時(shí)曲腿開始蹬腿動(dòng)作,。
3,、蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿,，先伸手臂再蹬腿,，并攏伸直漂。劃手腿不動(dòng) 向外劃手時(shí),，頭部開始向上抬,，內(nèi)劃抬頭吸氣，抱水完成換氣,，準(zhǔn)備低頭,。收手再收腳 手部完成報(bào)水動(dòng)作后,，開始收腿，收腿動(dòng)作要相對(duì)慢一些,。
4,、蛙泳的手腳配合動(dòng)作完成方法如下：外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）,。雙手同時(shí)向外,、后方劃，繼而屈臂向后,、向下方劃,。內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃,，手由下向上并在胸前并攏（手高肘低,、肘在肩下），前伸,。前伸：雙手向前伸（肘關(guān)節(jié)伸直）,。
5、陸上手腿配合模仿：兩臂伸直上舉,，一腳站立,，另一腳抬起，做手臂與腿的配合模仿技術(shù)練習(xí),。蹬壁滑行接手腿配合練習(xí)：采用“依次提腿蹬壁滑行”技術(shù),，當(dāng)滑行速度減弱后，開始進(jìn)行手腿配合練習(xí),，連續(xù)做3次配合后停止并站立,。
游泳蛙泳手腳配合怎么教
先示范蛙泳的連貫動(dòng)作：劃手、抬頭吸氣,、收腿——伸手,、埋頭呼氣、蹬腿,、夾水——身體平直,、漂一會(huì)兒。再連續(xù)示范幾個(gè)蛙泳的連貫動(dòng)作,，讓學(xué)者看明白,，做到心中有數(shù)。分步練習(xí),。先讓學(xué)者站立水中,，學(xué)手、頭配合的動(dòng)作；再讓學(xué)者手扶岸邊學(xué)腿的動(dòng)作,；最后把手腳合起來配合練習(xí),。
蛙泳時(shí)手腳配合的規(guī)則：蹬腿，手要伸直,。借著蹬腿的力量身體向前飄一會(huì),，手還是要伸直，腿也要保持伸直,。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣,，腿還是保持伸直,。劃完水后雙手以合十的姿勢(shì)在胸前，頭埋入水中,，要看池底,。雙手前伸，同時(shí)曲腿開始蹬腿動(dòng)作,。
分步練習(xí),。先讓學(xué)者站立水中，學(xué)手,、頭配合的動(dòng)作,；再讓學(xué)者手扶岸邊學(xué)腿的動(dòng)作；最后把手腳合起來配合練習(xí),。蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)：泳員在滑翔姿勢(shì),，身體接近水平。頭部約80%沉于水中,，臉微微向前,，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè),。雙臂沒有明顯的屈曲,，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加,。
- 踢腿動(dòng)作：回收大腿,，直至腳后跟接近臀部，然后外翻腳掌對(duì)準(zhǔn)水面,，迅速向后蹬水,。在蹬水的同時(shí)，還需加入腳掌的夾水動(dòng)作,，仿佛在鼓掌,。 動(dòng)作之間的靜止階段：- 在蛙泳的動(dòng)作循環(huán)中，除了動(dòng)作部分，靜止階段也同樣重要,。這包括初始的滑行階段,，即第1步中的漂移動(dòng)作。
手腳的配合：當(dāng)手臂向前伸展時(shí),，需要配合蹬腿動(dòng)作,，幫助游泳者向前推進(jìn)。當(dāng)手臂向身體兩側(cè)劃動(dòng)時(shí),，需要配合收腿動(dòng)作,，減少水的阻力。需要注意的是,，蛙泳的手腳配合需要在正確的技巧指導(dǎo)下進(jìn)行,，不然容易造成手腳配合不協(xié)調(diào)，浪費(fèi)體力等問題,。
蛙泳手腳配合口訣
1,、蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿,，先伸手臂再蹬腿,，并攏伸直漂。劃手腿不動(dòng) 向外劃手時(shí),，頭部開始向上抬,，內(nèi)劃抬頭吸氣，抱水完成換氣,，準(zhǔn)備低頭,。收手再收腳 手部完成報(bào)水動(dòng)作后，開始收腿,，收腿動(dòng)作要相對(duì)慢一些,。
2、蛙泳手腳配合口訣如下：蛙泳蹬腿像青蛙,，向后蹬夾向前滑,。收腿腳跟臀邊靠，兩膝相距似肩寬,。邊收邊分慢收腿,，翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水,，兩腳并攏漂一會(huì),。蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下,。兩手屈腕來抓水,，屈臂高肘向后劃,。劃到肩下快收手，兩肘用力向里夾,。
3,、蛙泳口訣：劃手腿不動(dòng)，收手在收腿,。先伸胳膊后蹬腿,，伸直并攏飄一會(huì)。手腳齊：蛙泳的動(dòng)作要求手臂和腿同時(shí)配合進(jìn)行,。手臂向前劃出的同時(shí),，腿部也要做蹬腿動(dòng)作，保持手腳配合的節(jié)奏,。劃手腿不動(dòng)：手臂劃水時(shí)要盡量與身體保持平行,，掌心向外，然后向外撐開,、向下游動(dòng),。
蛙泳手腳配合正確方法
蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動(dòng),，收手再收腿,，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂,。劃手腿不動(dòng) 向外劃手時(shí),，頭部開始向上抬，內(nèi)劃抬頭吸氣,，抱水完成換氣,，準(zhǔn)備低頭。收手再收腳 手部完成報(bào)水動(dòng)作后,，開始收腿,，收腿動(dòng)作要相對(duì)慢一些。
蛙泳時(shí)手腳配合的規(guī)則：蹬腿,，手要伸直,。借著蹬腿的力量身體向前飄一會(huì)，手還是要伸直,，腿也要保持伸直,。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手，頭出水面吸氣,，腿還是保持伸直,。劃完水后雙手以合十的姿勢(shì)在胸前，頭埋入水中,，要看池底,。雙手前伸，同時(shí)曲腿開始蹬腿動(dòng)作。
手腳的配合：當(dāng)手臂向前伸展時(shí),，需要配合蹬腿動(dòng)作,，幫助游泳者向前推進(jìn)。當(dāng)手臂向身體兩側(cè)劃動(dòng)時(shí),，需要配合收腿動(dòng)作,，減少水的阻力。需要注意的是,，蛙泳的手腳配合需要在正確的技巧指導(dǎo)下進(jìn)行,，不然容易造成手腳配合不協(xié)調(diào)，浪費(fèi)體力等問題,。
蛙泳中怎么處理手腳配合的不協(xié)調(diào)問題?
1,、- 踢腿動(dòng)作：回收大腿，直至腳后跟接近臀部,，然后外翻腳掌對(duì)準(zhǔn)水面,，迅速向后蹬水。在蹬水的同時(shí),，還需加入腳掌的夾水動(dòng)作,，仿佛在鼓掌。 動(dòng)作之間的靜止階段：- 在蛙泳的動(dòng)作循環(huán)中,，除了動(dòng)作部分,，靜止階段也同樣重要。這包括初始的滑行階段,，即第1步中的漂移動(dòng)作,。
2、蛙泳的手腳配合練習(xí),，首先開始于理解手腳動(dòng)作在蛙泳中的作用（對(duì)于非專業(yè)追求成績(jī)來說）：手：先是托出頭部呼吸,，進(jìn)階的還要托出肩來形成扎入水效果。腳：踢水產(chǎn)生動(dòng)力,，進(jìn)階的還要減小收腿時(shí)的阻力,。好了，現(xiàn)在來看看全過程：準(zhǔn)備就緒后,，蹬壁出發(fā)了,，這時(shí)要頭埋直，手直,，腿直,，腳直地滑行。
3,、不要過分收大腿,，不要挺肚子,，不要垂腳尖。熟練以后加入海豚式,，蝶泳蛙泳一起練,。
蛙泳的手腳配合
1、蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動(dòng),，收手再收腿,，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂,。劃手腿不動(dòng) 向外劃手時(shí),，頭部開始向上抬，內(nèi)劃抬頭吸氣,，抱水完成換氣,，準(zhǔn)備低頭。收手再收腳 手部完成報(bào)水動(dòng)作后,，開始收腿,，收腿動(dòng)作要相對(duì)慢一些。
2,、蛙泳時(shí)手腳配合的規(guī)則：蹬腿,，手要伸直。借著蹬腿的力量身體向前飄一會(huì),，手還是要伸直,，腿也要保持伸直,。感覺前進(jìn)得差不多了開始劃手,，頭出水面吸氣，腿還是保持伸直,。劃完水后雙手以合十的姿勢(shì)在胸前,，頭埋入水中，要看池底,。雙手前伸,，同時(shí)曲腿開始蹬腿動(dòng)作。
3,、蛙泳手腳配合口訣如下：蛙泳蹬腿像青蛙,，向后蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠,，兩膝相距似肩寬,。邊收邊分慢收腿，翻腳腳尖向兩邊,。用力向后蹬夾水,，兩腳并攏漂一會(huì),。蛙泳手臂對(duì)稱劃，桃型劃水向側(cè)下,。兩手屈腕來抓水,，屈臂高肘向后劃。劃到肩下快收手,，兩肘用力向里夾,。
