<p>游泳時如不幸發(fā)生抽筋，首先應(yīng)保持冷靜，迅速評估所處環(huán)境，若在淺水區(qū)，可立即站立，用力伸展腿部，并嘗試用手將腳趾扳直，同時按摩小腿肌肉以緩解抽筋，若在深水區(qū)，無法自行處理，應(yīng)立即向岸邊呼救，避免慌亂。

<p>具體處理方法如下：

1、立即停止游泳，保持鎮(zhèn)靜，積極尋找自救方法。

2、若在淺水區(qū)，迅速站立，用力伸蹬，或用手扳動足拇指，并按摩小腿。

3、若在深水區(qū)，采取仰泳姿勢，盡量保持抽筋腿伸直，等待抽筋緩解后，用手和另一條腿游向岸邊。

4、若周圍無人，可嘗試漂浮在水面上，等待救援，同時控制抽筋部位，避免肌肉持續(xù)收縮。

<p>預(yù)防措施：

1、游泳前充分活動身體，特別是腿部肌肉，預(yù)防抽筋。

2、游泳時避免過度疲勞，適時休息。

3、注意水溫，避免因水溫過低而引起抽筋。

4、下水前了解水域情況，選擇安全區(qū)域游泳。

<p>抽筋后的恢復(fù)：

1、停止游泳，臥床休息，抬高患肢。

2、采用中醫(yī)手法按摩患處，或使用理療儀烤電、針刺、艾灸等治療。

3、若治療無效，應(yīng)及時就醫(yī)，拍攝核磁共振片，明確損傷程度，進(jìn)行對癥治療。

<p>游泳時發(fā)生抽筋，要保持冷靜，迅速采取自救措施，避免慌亂，加強(qiáng)預(yù)防措施，降低抽筋發(fā)生的概率。