<p>游泳時如不幸發(fā)生抽筋,，首先應(yīng)保持冷靜，迅速評估所處環(huán)境,，若在淺水區(qū),，可立即站立，用力伸展腿部,，并嘗試用手將腳趾扳直,，同時按摩小腿肌肉以緩解抽筋，若在深水區(qū),，無法自行處理,，應(yīng)立即向岸邊呼救，避免慌亂,。

<p>具體處理方法如下：

1,、立即停止游泳，保持鎮(zhèn)靜,，積極尋找自救方法,。

2、若在淺水區(qū),，迅速站立,，用力伸蹬，或用手扳動足拇指,，并按摩小腿,。

3、若在深水區(qū),，采取仰泳姿勢,，盡量保持抽筋腿伸直，等待抽筋緩解后,，用手和另一條腿游向岸邊,。

4、若周圍無人,，可嘗試漂浮在水面上,，等待救援，同時控制抽筋部位,，避免肌肉持續(xù)收縮,。

<p>預(yù)防措施：

1、游泳前充分活動身體,，特別是腿部肌肉,，預(yù)防抽筋。

2,、游泳時避免過度疲勞,，適時休息,。

3、注意水溫,，避免因水溫過低而引起抽筋,。

4、下水前了解水域情況,，選擇安全區(qū)域游泳,。

<p>抽筋后的恢復(fù)：

1、停止游泳,，臥床休息,，抬高患肢。

2,、采用中醫(yī)手法按摩患處,，或使用理療儀烤電、針刺,、艾灸等治療,。

3、若治療無效,，應(yīng)及時就醫(yī),，拍攝核磁共振片，明確損傷程度,，進行對癥治療,。

<p>游泳時發(fā)生抽筋，要保持冷靜,，迅速采取自救措施,，避免慌亂，加強預(yù)防措施,，降低抽筋發(fā)生的概率,。