學(xué)游泳不會換氣怎么練?急

學(xué)習(xí)游泳時遇到不會換氣的問題，不妨從基礎(chǔ)的池壁練習(xí)開始,。在有救生員在場的環(huán)境下,，不必過于擔(dān)心安全問題,，勇敢嘗試換氣,。起初,，可能會感到緊張,，但隨著練習(xí)次數(shù)增多,，緊張感會逐漸減弱。在換氣時,，要牢記避免使用鼻吸氣,，應(yīng)使用嘴呼吸。

其次,，可以先進行埋頭劃水練習(xí),。盡量憋住氣，在水中以有節(jié)奏的方式劃水,，盡量一口氣劃幾下,，每劃一下使線路盡可能長一些。通過多練,，你會感到身體浮上水面的時間變多了,，高度也提高了。這時,，試著快速抬頭呼氣,，吐氣。隨著練習(xí)的深入,，你會逐漸掌握換氣的方法,。

先在泳池邊練習(xí)呼吸氣：頭埋在水里吐氣，頭抬起來時吸氣,，反反復(fù)復(fù)的練習(xí),。再練習(xí)憋氣下的蛙泳，大概能有四次劃水,，最后練習(xí)換氣：在兩手向后下方劃水的時候,，趁勢抬頭吸氣；雙手收回的時候頭低下吐氣,；如此循環(huán),；反反復(fù)復(fù)地練習(xí)和體會，直到比較熟練,。

作為一個初學(xué)者,，初學(xué)游泳時先站在淺水區(qū)，如深吸一口氣,，低頭,，沉在水中，不要吐氣,，然后等快要堅持不下去時,，再抬頭出水吐氣。等熟悉換氣方法后,，進入水中,，慢慢練習(xí),，練習(xí)時，需記住,，吐氣時,，嘴巴要長大，吸進來的氣體要足夠多,，這樣下次換氣間隔的時間才更長,。

游泳抬頭換氣技巧

游泳抬頭換氣技巧如下：一種是用嘴巴吸氣鼻子吐氣，一種是用嘴巴吸氣嘴巴吐氣,。用嘴巴吸氣鼻子吐氣,。張大嘴巴深吸氣把氣吸進肺里，然后閉上嘴巴用鼻子吐出來,，鼻子在吐氣的同時肯定不會進水,，鼻子吐氣的話就像擤鼻涕一樣使勁兒往外擤就可以。

先在泳池邊練習(xí)呼吸氣：頭埋在水里吐氣,，頭抬起來時吸氣,，反反復(fù)復(fù)的練習(xí)。再練習(xí)憋氣下的蛙泳,，大概能有四次劃水,，最后練習(xí)換氣：在兩手向后下方劃水的時候，趁勢抬頭吸氣,；雙手收回的時候頭低下吐氣,；如此循環(huán)；反反復(fù)復(fù)地練習(xí)和體會,，直到比較熟練,。

面朝水面：在游泳過程中，保持頭部面朝水面,，身體盡量保持平直,。 固定抬頭：當(dāng)你需要換氣時，抬起頭部并向前傾斜,。試圖將額頭從水中抬起,，同時盡量不要破壞身體的水平狀態(tài)。 快速呼氣：在抬頭的同時,，用力快速呼氣,。這有助于清除肺部的殘留空氣。

換氣：水下要用鼻子吐氣,，水上用嘴吸氣（吐完氣才能吸進去氣（嘴巴吸吐時間來不及）,，嘴巴吸氣時要張大嘴發(fā)出吸氣的聲音才可以有效吸氣，吸氣后憋一會再吐氣,。2,，抬頭：眼睛先看前方再抬頭換氣（做下來就是不用胳膊壓水就換了）,，先看前方再抬頭再抱水,。

游泳時放松抬頭并換氣是最好的,，換氣技巧介紹如下：自由泳中的換氣技巧：在做自由泳時，要把頭扭轉(zhuǎn)到側(cè)面,，讓游泳鏡的一個鏡眼露出水面而另一個鏡眼浸在水中,，使脖子轉(zhuǎn)動的幅度變小，給嘴巴多一點的呼吸空間,，在這個環(huán)節(jié)要注意身體和頭部的配合,，讓身體和頭部同時自然轉(zhuǎn)動。

游泳時憋氣憋不住了,但又不會換氣怎么辦?

你可以試著抓住岸邊身體浮起,，然后頭下水,，在水里開始呼氣，氣吐到2/3左右開始抬頭,，繼續(xù)呼氣,，當(dāng)頭露出水面后，氣也幾乎剛剛好吐完,，這個時候張嘴吸氣,，而且應(yīng)該是吞氣，然后再頭下水,，如此仿佛做適應(yīng)性訓(xùn)練,。然后開始腿腰配合，因為抬頭的動作在你游泳行進時是要靠腿重心下移,，上身才會抬起,。

保持冷靜和放松，不要過于緊張或急躁,，這樣才能更好地應(yīng)對水中的挑戰(zhàn),。當(dāng)你能夠自如地換氣后，再嘗試結(jié)合游泳動作進行練習(xí),，相信你會發(fā)現(xiàn)自己越來越能夠享受游泳的樂趣,。此外，除了嘴巴換氣技巧外,，還有一些其他注意事項也值得提及,。例如，在游泳時保持正確的姿勢和呼吸節(jié)奏也非常重要,。

方法如下：在水中站直,，讓水面處于胸口以上，脖子以下,，在水上用嘴巴快速吸一口氣,。抬頭吸,，低頭呼的動作中間不能停頓，要連續(xù)進行,。馬上屈膝,，把頭處于水下，用鼻子慢慢吐出來,，不要等到吐盡,。雙臂壓在浮板上，雙手握住浮板前方,，只用腿部蹬水,，使整個人能夠漂在水上。

游泳在水里怎么換氣

1,、游泳換氣方法 水中憋氣 手扶池邊,、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣,，若干時間后站起,，進而不需保護自行練習(xí)。憋氣時間越長越好,。若頭部感到不適,，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害 ,。水中吐氣 手扶池壁或同伴的手蹲下,，將頭沒入水中，再徐徐的以口鼻吐氣,，最好單獨用鼻吐氣,。

2、游泳換氣正確方法包括以下幾個步驟： 在水中練習(xí)閉氣：先深吸一口氣,，將頭部完全浸入水中,，保持4至7秒，然后慢慢將頭部露出水面,，呼出氣體,。注意不要在水中憋氣過久，以免出現(xiàn)暈厥等危險情況,。 練習(xí)換氣：在水中吸足氣后,，將頭部完全浸入水中，用鼻子呼出氣體,，同時用口鼻一起吸氣,。

3、在水下游泳時，呼吸換氣是一個關(guān)鍵點,。使用鼻子出氣,，當(dāng)頭部稍微抬出水面，立刻用口吸氣,，讓新鮮空氣進入肺部,。這樣有規(guī)律地交替鼻出、口吸,，就能順暢地呼吸,，輕松在水中游動。通過實踐和練習(xí),，漸漸掌握呼吸節(jié)奏，享受在水中的自由,。首先,，練習(xí)在水下使用鼻子呼出氣泡。

游泳不會換氣怎么辦?只能游一口氣就不行了。請各位都是談?wù)劷?jīng)驗,。謝_百...

1,、保持冷靜和放松，不要過于緊張或急躁,，這樣才能更好地應(yīng)對水中的挑戰(zhàn),。當(dāng)你能夠自如地換氣后，再嘗試結(jié)合游泳動作進行練習(xí),，相信你會發(fā)現(xiàn)自己越來越能夠享受游泳的樂趣,。此外，除了嘴巴換氣技巧外,，還有一些其他注意事項也值得提及,。例如，在游泳時保持正確的姿勢和呼吸節(jié)奏也非常重要,。

2,、其次，可以先進行埋頭劃水練習(xí),。盡量憋住氣,，在水中以有節(jié)奏的方式劃水，盡量一口氣劃幾下,，每劃一下使線路盡可能長一些,。通過多練，你會感到身體浮上水面的時間變多了,，高度也提高了,。這時,，試著快速抬頭呼氣，吐氣,。隨著練習(xí)的深入,，你會逐漸掌握換氣的方法。

3,、方法如下：在水中站直,，讓水面處于胸口以上，脖子以下,，在水上用嘴巴快速吸一口氣,。抬頭吸，低頭呼的動作中間不能停頓,，要連續(xù)進行,。馬上屈膝，把頭處于水下,，用鼻子慢慢吐出來,，不要等到吐盡。雙臂壓在浮板上,，雙手握住浮板前方,，只用腿部蹬水，使整個人能夠漂在水上,。

4,、游泳時好學(xué)會水里面吐氣，等抬頭換氣的時候因為肺部的氣已經(jīng)被吐得差不多了,，這個時候只要猛吸一口氣就行,。如果在水底不吐氣的話，肺部的肺泡會給二氧化碳給占著,，抬頭換氣的時候必須要先把二氧化碳吐出來,，氧氣才能進入肺泡，這樣的話抬頭要做呼氣和吸氣的2個動作,，比較容易嗆水,，換氣又慢。

5,、作為一個初學(xué)者,，初學(xué)游泳時先站在淺水區(qū)，如深吸一口氣,，低頭,，沉在水中，不要吐氣，然后等快要堅持不下去時,，再抬頭出水吐氣,。等熟悉換氣方法后，進入水中,，慢慢練習(xí),，練習(xí)時，需記住,，吐氣時,，嘴巴要長大，吸進來的氣體要足夠多,，這樣下次換氣間隔的時間才更長,。

6、如果你感覺到換氣困難的話,，是因為你之前換兩三口氣時體力消耗巨大 消耗的氧氣過多,，導(dǎo)致的。