本文目錄一覽:
- 1,、簡述蛙泳的動作要領(lǐng)
- 2,、蛙泳的動作技術(shù)要領(lǐng)
- 3,、蛙泳的基本動作?手和腳怎樣配合?需要分解動作,可配合圖片。謝謝,。_百度...
- 4,、蛙泳完整技術(shù)動作要領(lǐng)
簡述蛙泳的動作要領(lǐng)
1、伸臂:從動作中可以看出,,伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié),,肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下方,同時向前伸出,??焖偕毂蹌幼魇乾F(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一,它緊密配合腿的動作,,因此在伸臂的同時,,肩要向前。
2,、推水:蛙泳中的推水動作是通過雙臂向外推開水進行的。推水時,,雙臂必須保持直線,,向外水平推開,以獲得更好的推進力,。抓水:在蛙泳中,,腿部動作主要是通過蹬腿進行的。蹬腿時,,需要將腳尖向外轉(zhuǎn)90度并向外抓水,。
3、蛙泳的發(fā)力部位主要是在腿部,,但是手部的動作同樣是不可忽視的,,沒有手部的配合,蛙泳隨時可能就會沉下去,。蛙泳在伸臂結(jié)束后,,身體向前滑行。
4,、學(xué)蛙泳動作要領(lǐng)是什么1 如何游好蛙泳 加強游進中始終保持身體流線型姿勢 提高劃水效率和減小阻力可以提高蛙泳成績,,游進中始終保持身體及部分流線型姿勢就是減小阻力的一種體現(xiàn)。
蛙泳的動作技術(shù)要領(lǐng)
身體保持水平流線型,。在蛙泳中,,身體應(yīng)該保持水平流線型,這樣可以減少水的阻力,,提高游泳效率,。收腿要慢,腳腕勾起,。
蛙泳的動作要領(lǐng):頭部約80%沉于水中,,臉微微向前,雙臂伸展,,掌心向著斜外側(cè),。捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側(cè)面劃動,這時開始呼氣動作,。雙臂沒有明顯屈曲,,繼續(xù)劃向外側(cè),呼氣繼續(xù)增加,。
完整配合動作 兩臂劃水不動腿,,收手同時又收腿。 伸手一半蹬夾水,,伸臂蹬腿滑向前,。 劃水一半抬頭吸,伸手慢呼不著急,。 陸上練習(xí) 1 腿部動作 考慮到安全的因素,,許多人學(xué)習(xí)游泳時都將蛙泳的學(xué)習(xí)安排在前面。
學(xué)好蛙泳動作要領(lǐng)的關(guān)鍵有兩點: 蹬腿動作,,如果蹬腿不到位,,就很難向前進,腳背一定要勾起來,,勿把腳繃直了,,不然蹬不到水,自然就不能向前進了,。
也可以保證游泳速度,。 游姿調(diào)整 在游泳過程中,要不斷調(diào)整游姿,,盡量減少水的阻力,,保持穩(wěn)定的游泳速度,提高游泳的效果,。通過以上五個方面的訓(xùn)練,,可以幫助人們熟練掌握蛙泳的技術(shù)動作要領(lǐng),達到良好的游泳效果,。
第二步:學(xué)習(xí)手臂動作以及和呼吸的配合技術(shù) 陸上模仿 站立,,上體前傾,兩臂前伸,,掌心向下做蛙泳臂的動作,,基本掌握之后,配合呼吸練習(xí),,計劃臂抬頭吸氣,,伸手低頭呼氣。水中練習(xí) 站立水中做劃臂練習(xí),。
蛙泳的基本動作?手和腳怎樣配合?需要分解動作,可配合圖片。謝謝,。_百度...
手臂的動作:雙臂向前伸展,,手掌向外,然后向內(nèi)收攏,,雙臂同時向身體兩側(cè)劃動,,直至雙臂伸直。這一動作可以幫助游泳者向前推進,。腿部的動作:蛙泳的腿部動作分為兩個階段,,分別是蹬腿和收腿。
蹬腿,,手要伸直,。借著蹬腿的力量身體向前飄一會,手還是要伸直,,腿也要保持伸直。感覺前進得差不多了開始劃手,,頭出水面吸氣,,腿還是保持伸直。劃完水后雙手以合十的姿勢在胸前,,頭埋入水中,,要看池底。
背靠池邊,,下肢與肩同寬,,慢慢下蹲,水沒過肩時,,兩臂向前伸直,,掌心并攏做劃水準備動作。開始練習(xí)時雙手自然張開,,掌心沖向身體兩側(cè),,手腕保持中立,向身體側(cè)后劃水并屈肘,,本圖為手臂劃水動作步驟之一,。
蛙泳:蛙泳配合有一個順口溜,在講蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家:“劃手腿不動,,收手再收腿,,先伸胳膊后蹬腿,并攏伸直漂一會兒,?!睆捻樋诹镏锌梢钥吹剑值膭幼魇窍扔谕鹊膭幼鳌?/p>
手的劃水動作非常關(guān)鍵,,很多新手因為手法不對導(dǎo)致頭部不能伸出水面,,手向兩邊劃水絕不是貼著水面劃的,而是向下壓水,,兩手分開比肩膀?qū)捯稽c就要向下壓水了,,這樣頭就輕松浮上,不用刻意抬頭了,。
蛙泳是抬頭換氣,。由于頭抬得不夠高導(dǎo)致?lián)Q氣喝水。 正確蛙泳姿勢:蹬腿后滑行2秒,,手向下滑水的同時頭隨機抬起換氣,,手越向下滑頭抬的越高。手滑水結(jié)束后,,此時完成一次蛙泳動作,。
蛙泳完整技術(shù)動作要領(lǐng)
劃手腿不動,收手慢收腿,,先伸胳膊后蹬腿,,手腳伸直漂一會。蛙泳蹬腿像青蛙,,向后蹬夾向前滑,。收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬,。邊收邊分慢收腿,,翻腳腳尖向兩邊。用力向后蹬夾水,,兩腳并攏漂一會,。
伸臂:從動作中可以看出,伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié),,肩關(guān)節(jié)來完成的,。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下方,同時向前伸出,??焖偕毂蹌幼魇乾F(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一,它緊密配合腿的動作,,因此在伸臂的同時,,肩要向前。
推水:蛙泳中的推水動作是通過雙臂向外推開水進行的,。推水時,,雙臂必須保持直線,,向外水平推開,以獲得更好的推進力,。抓水:在蛙泳中,,腿部動作主要是通過蹬腿進行的。蹬腿時,,需要將腳尖向外轉(zhuǎn)90度并向外抓水,。