糖尿病人何時游泳最適宜？

糖尿病患者在血糖穩(wěn)定的前提下,，可以放心地進(jìn)行游泳,，不過，游泳時應(yīng)避免過度消耗體力,，控制游泳時間,，并做好預(yù)防低血糖的措施，建議在飯后半小時左右進(jìn)行游泳,，避免空腹游泳,。

值得注意的是，為了長期堅持游泳,，最好在飯后半小時至一小時內(nèi)進(jìn)行,，并避免空腹或睡前游泳，游泳時,，應(yīng)確保自己感覺不太吃力,，游后心率保持在（170-年齡）次/分左右，或者稍感疲勞,，休息后能夠迅速恢復(fù),，一定要隨身攜帶糖尿病卡及糖塊、餅干等,，以便在發(fā)生低血糖時能夠及時得到救治,。

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動,，對于糖尿病患者的治療具有積極作用,，它能提高機(jī)體對胰島素的敏感性,，有效改善糖代謝，糖尿病患者游泳的益處包括：1. 水的拍打可以按摩身體,，促進(jìn)血液循環(huán),，改善胰島素抵抗，提高免疫力,；2. 游泳能保護(hù)關(guān)節(jié),，消耗能量，幫助消耗部分脂質(zhì)和肌肉中的糖原,。

關(guān)于冬泳的常見誤區(qū)

誤區(qū)一：認(rèn)為所有人都適合冬泳,，患有高血壓、冠心病,、心腦血管疾病等的人不宜冬泳,，因?yàn)檫@些疾病可能導(dǎo)致在冬泳時發(fā)生危及生命的狀況。

誤區(qū)二：認(rèn)為飯后鍛煉效果佳,，消化器官對溫度敏感,，飽食后立即冬泳可能影響消化吸收，甚至引發(fā)急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病,。

誤區(qū)三：認(rèn)為冬泳能包治百病,，雖然冬泳有抗衰老、延年益壽,、強(qiáng)身健體等作用,，但并沒有證據(jù)證明它能包治百病。

誤區(qū)四：認(rèn)為冬泳人人皆宜,，患有嚴(yán)重疾病,，如高血壓、冠心病,、腦血管病,、腎病、肝病,、精神障礙及糖尿病,、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病,、癲癇病等,，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳。

誤區(qū)五：認(rèn)為游的時間越長越好,，冬泳的時間應(yīng)根據(jù)氣溫,、水溫和個人體質(zhì)而定，過長或過短都可能對身體造成傷害,。

游泳對身體和生活有哪些益處,？

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，對身體健康和生活品質(zhì)具有諸多益處,，游泳能有效鍛煉呼吸肌,，提高呼吸能力，游泳可以增強(qiáng)自信心和勇氣,，使人更加自信地面對挑戰(zhàn),，游泳還能促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力,，降低感冒概率,，游泳還能使皮膚更加細(xì)膩，有助于肺部健康,。

游泳能促進(jìn)身高增長嗎？

對于已經(jīng)成年且骨齡已經(jīng)成熟的人來說,，游泳不會促進(jìn)身高增長,，男性在25歲以后不會再長高，女性在23歲以后不會再長高,，但對于骨骼仍在發(fā)育的兒童,，蛙泳是刺激骨骼發(fā)育較好的泳姿。

游泳是一種出色的有氧運(yùn)動,，不僅有助于減肥和健身,，還與身高增長有關(guān)，游泳對正處于生長發(fā)育階段的兒童來說,，具有積極意義,。