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1、明代抗倭名將唐順之（1507一1560）著《武編》卷五明確記載了習(xí)練潭腿的方法：“習(xí)彈腿便捷用蹬，以腳蹬豎地上，腿踢去平行不倒為度，習(xí)彈腿力用磉石，以踢遠(yuǎn)磉石為度”。這充分說明彈腿在明代己是-個非常流行的拳種。

2、雙峰抱岳：練法是一去練三路潭腿，往回練六路潭腿。再去練九路潭腿，再往回來練第十路潭腿。往返共為四趟。

3、彈腿的要點(diǎn)身法要點(diǎn)：勁力充實(shí)，精神飽滿，氣爽神清。身動似龍形，步法似蛇形，行走似貓行，肩胯活如輪，兩臂動如蛇。彈腿是中國傳統(tǒng)拳術(shù)之一。

4、腳靶練習(xí)，既簡單又方便實(shí)用，它還可以提高拳手的反應(yīng)力、眼力、耐久力、準(zhǔn)確的攻擊性以及腰、胯、膝、踝等關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，也是練習(xí)步法和身法的一種較好的輔助訓(xùn)練方法。

5、因戰(zhàn)亂所逼，在山東臨清龍?zhí)端拢ń窈颖笔⌒吓_市臨西縣龍?zhí)端拢┫靼l(fā)為僧的昆侖大師，真實(shí)姓名已無從查考，他身懷武功，擅長醫(yī)道。

6、隨后少林寺后人又將潭腿的拳架加以改動并添增兩路，故稱少林潭腿。

武功較弱。在電影《天殘地缺》中，十二路譚腿最先死是武功較弱。在三人的外功配置方面，十二路譚腿的破壞力、防御力、速度和耐力都無如他兩人。在戰(zhàn)斗中無法與對手抗衡，缺乏足夠的實(shí)力來應(yīng)對敵人的攻擊。

少林十二路譚腿適合于身子輕，上肢重量較輕力量較弱，腳力好，靈活的人練。如果樓主你的身體素質(zhì)適合練譚腿這樣的功夫，那對于練兵器來說是最好不過的，因?yàn)楸骷由虾玫耐确ㄊ亲詈玫摹?/p>

輕敵。根據(jù)查詢《功夫》劇情得知，在第5集中，天殘在對決風(fēng)塵三俠時，十二路譚腿因?yàn)檎讨鴪F(tuán)隊人多，輕敵赤手空拳就上陣，結(jié)果被秒殺。

他們練不了后面的六式，只是因?yàn)檎莆詹涣思记珊鸵?guī)則，領(lǐng)悟不出其中的奧妙。其實(shí)，這些道理說出來簡單，但是理解起來就非常的困難。一個人的悟性，是不可能用數(shù)字區(qū)衡量的，所以，領(lǐng)悟與否，完全在于自己，而不是在于功法。

并非譚腿實(shí)力孱弱，是敵人有了忌憚，必須先除掉一個，而三人的死確實(shí)令人惋惜，卻又為了引出后續(xù)的高手做出了非常好的鋪墊，使電影情節(jié)更加扣人心弦，讓無數(shù)影迷們十分愛看。

九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風(fēng)擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環(huán)。拳諺說“練拳不練腿，如同冒失鬼“，因此譚腿也被看成是武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練項目之一。

1、第一路沖拳：并左步東馬式，左變?nèi)隽_，右拳不動。騎馬式：左拳曲肘馬式。撩拳：左拳往后，右拳前撩，左弓式（正拳）。擂拳：右拳繞出，后手不動。

2、潭腿本是宋朝傳，出在臨清龍?zhí)端拢ń裆綎|臨清市龍?zhí)端拢R清潭腿共十路，十路潭腿[8]路黃連。

3、精武潭腿頭路弓步?jīng)_拳一條鞭，二路左右十字蹦腳尖，三路翻身蓋打劈砸式，四路撐扎穿撩把腿彈，五路護(hù)頭架打掏心拳，六路仆步雙展使連環(huán)，七路單展貫耳腳來踢，八路蒙頭護(hù)襠踹兩邊，華山。

以陳長興為代表，但這一排的拳法拳架子是有了，但內(nèi)里還有待完善，后山西王宗岳經(jīng)陳家溝，將吐納氣功之法授予陳長興、楊露嬋師徒，這時太極拳完全成形，陳氏一派又有精進(jìn)，并且多與族內(nèi)弟子習(xí)練，這就是陳氏太極。