本文目錄一覽：

• 1,、臨清潭腿的訓練方法
• 2,、十二路譚腿為何練的人少
• 3,、譚腿的拳譜
• 4,、白義海的師徒情深

臨清潭腿的訓練方法

1,、明代抗倭名將唐順之（1507一1560）著《武編》卷五明確記載了習練潭腿的方法：“習彈腿便捷用蹬,，以腳蹬豎地上,，腿踢去平行不倒為度,，習彈腿力用磉石,，以踢遠磉石為度”,。這充分說明彈腿在明代己是-個非常流行的拳種。

2,、雙峰抱岳：練法是一去練三路潭腿,，往回練六路潭腿。再去練九路潭腿,，再往回來練第十路潭腿,。往返共為四趟。

3,、彈腿的要點身法要點：勁力充實,，精神飽滿，氣爽神清,。身動似龍形,，步法似蛇形,，行走似貓行，肩胯活如輪,，兩臂動如蛇,。彈腿是中國傳統(tǒng)拳術之一。

4,、腳靶練習,，既簡單又方便實用，它還可以提高拳手的反應力,、眼力,、耐久力、準確的攻擊性以及腰,、胯,、膝、踝等關節(jié)的靈活性和柔韌性,，也是練習步法和身法的一種較好的輔助訓練方法,。

5、因戰(zhàn)亂所逼,，在山東臨清龍?zhí)端拢ń窈颖笔⌒吓_市 臨西縣龍?zhí)端拢┫靼l(fā)為僧的昆侖大師,，真實姓名已無從查考，他身懷武功,，擅長醫(yī)道,。

6、隨后少林寺后人又將潭腿的拳架加以改動并添增兩路,，故稱少林潭腿,。

十二路譚腿為何練的人少

武功較弱。在電影《天殘地缺》中,，十二路譚腿最先死是武功較弱,。在三人的外功配置方面，十二路譚腿的破壞力,、防御力,、速度和耐力都無如他兩人。在戰(zhàn)斗中無法與對手抗衡,，缺乏足夠的實力來應對敵人的攻擊,。

少林十二路譚腿適合于身子輕，上肢重量較輕力量較弱,，腳力好,，靈活的人練。如果樓主你的身體素質適合練譚腿這樣的功夫，那對于練兵器來說是最好不過的,，因為兵器加上好的腿法是最好的,。

輕敵。根據查詢《功夫》劇情得知,，在第5集中,，天殘在對決風塵三俠時，十二路譚腿因為仗著團隊人多,，輕敵赤手空拳就上陣,，結果被秒殺。

他們練不了后面的六式,，只是因為掌握不了技巧和規(guī)則，領悟不出其中的奧妙,。其實,，這些道理說出來簡單，但是理解起來就非常的困難,。一個人的悟性,，是不可能用數字區(qū)衡量的，所以,，領悟與否,，完全在于自己，而不是在于功法,。

并非譚腿實力孱弱,，是敵人有了忌憚，必須先除掉一個,，而三人的死確實令人惋惜,，卻又為了引出后續(xù)的高手做出了非常好的鋪墊，使電影情節(jié)更加扣人心弦,，讓無數影迷們十分愛看,。

九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖,，十一路風擺荷葉腿,，十二路鴛鴦巧連環(huán)。拳諺說“練拳不練腿,，如同冒失鬼“,，因此譚腿也被看成是武術基礎訓練項目之一。

譚腿的拳譜

1,、第一路 沖拳：并左步東馬式,，左變拳腰出立沖，右拳不動。 騎馬式：左拳曲肘馬式,。 撩拳：左拳往后,，右拳前撩，左弓式（正拳）,。 擂拳：右拳繞出,，后手不動。

2,、潭腿本是宋朝傳,，出在臨清龍?zhí)端拢ń裆綎|臨清市龍?zhí)端拢R清潭腿共十路,，十路潭腿[8]路黃連,。

3、精武潭腿 頭路弓步沖拳一條鞭,，二路左右十字蹦腳尖,，三路翻身蓋打劈砸式，四路撐扎穿撩把腿彈,，五路護頭架打掏心拳,，六路仆步雙展使連環(huán)，七路單展貫耳腳來踢,，八路蒙頭護襠踹兩邊,，華山。

白義海的師徒情深

以陳長興為代表,，但這一排的拳法拳架子是有了,，但內里還有待完善，后山西王宗岳經陳家溝,，將吐納氣功之法授予陳長興,、楊露嬋師徒，這時太極拳完全成形,，陳氏一派又有精進,，并且多與族內弟子習練，這就是陳氏太極,。