1.熱身準(zhǔn)備與選擇游泳場(chǎng)所游泳前，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，這不僅有助于身體適應(yīng)水溫,，還能有效預(yù)防抽筋和肌肉拉傷，熱身活動(dòng)可以包括輕松的有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑或原地踏步,，選擇合適...