游泳作為一種全身性的有氧運動，其時長應根據(jù)個人體力、目標及健康狀況來決定，單次游泳的最佳時長控制在1小時以內較為適宜。對于初學者或體力稍顯不足的人群，初期可從20至30分鐘的短...