1.熱身準備與選擇游泳場所游泳前，進行充分的熱身運動至關重要，這不僅有助于身體適應水溫，還能有效預防抽筋和肌肉拉傷，熱身活動可以包括輕松的有氧運動，如慢跑或原地踏步，選擇合適...