本文目錄一覽：

• 1,、游泳的時(shí)候,雙腿為什么會(huì)下沉?
• 2,、游泳時(shí)腿無法放松,浮不起來,怎么浮起來?
• 3、為什么學(xué)習(xí)游泳時(shí)身體總下沉?
• 4,、自由泳腿往下沉改正方法

游泳的時(shí)候,雙腿為什么會(huì)下沉?

游泳身體下沉的原因有：呼吸不規(guī)律,、姿勢不正確,、力量不足,。呼吸不規(guī)律：在游泳過程中,，呼吸是非常重要的。如果呼吸不規(guī)律,，尤其是吸氣過深,，會(huì)導(dǎo)致身體下沉,。正確的呼吸方法是在頭部轉(zhuǎn)向側(cè)面時(shí)吸氣,，回到水面時(shí)呼氣。

自由泳游泳時(shí),，腿部下沉是由于人體上半身浮力大于下半身,，導(dǎo)致下半身向下沉。人體密度和水的密度相近,，吸氣時(shí)密度約為0.97,，水的密度為1，因此會(huì)浮在水面上,。而呼出氣體后,，人體密度約為03，大于水的密度，導(dǎo)致下沉,。

下肢的重量較大：具體情況可能是下肢的肌肉過于發(fā)達(dá),，由于肌肉的密度是大于脂肪的，所以在游泳漂浮時(shí)會(huì)造成下肢相對(duì)過重,，從而出現(xiàn)腿下沉的現(xiàn)象,，或者是由于自身的身體比例導(dǎo)致下肢過長、過重造成的,。

游泳身體下沉的原因介紹如下：姿勢不正確 游泳時(shí)的身體姿態(tài)非常重要,，如果您的身體姿態(tài)不正確，就會(huì)給身體帶來不必要的阻力,，從而影響浮力,，更容易被水壓壓下去。

下沉的原因主要有三點(diǎn)：肚子里沒有留有空氣,。擺腿沒有擺起來,。沒有手劃擺腿向前的速度。

由于胸腹內(nèi)大量的空腔,，所以人體的密度并不均勻,，簡單講就是質(zhì)量中心比幾何中心略微靠下一丟丟，也就是人體的下半截比上半截更沉,，所以水平漂浮時(shí),，下肢一定會(huì)緩緩下沉。

游泳時(shí)腿無法放松,浮不起來,怎么浮起來?

游泳者先將手臂伸直放在水面上方,，身體稍微向前傾斜,，同時(shí)將頭部稍微抬起，目光看向前方,。然后,，用力蹬水，將身體推起,，同時(shí)將手臂向前伸展,。在這個(gè)過程中，要注意保持身體的水平姿勢,，保持身體的穩(wěn)定性,，使得浮起更加輕松。

借助游泳工具初學(xué)游泳的人群,，可以借助游泳圈,，救生衣等浮力強(qiáng)的游泳工具，讓自身浮起來,，這是最常見并且是最實(shí)用的一種方式,。掌握呼吸節(jié)奏人體密度比水小,，加上空氣作用，可以很容易浮出水面,。

浮起來需要用到腳往后蹬,，可以上下蹬，以撥動(dòng)水體讓自己浮起來,。也可以左右蹬,，這個(gè)是蛙泳。手臂也要一直往左右相反的方向撥動(dòng)前進(jìn),，否則水的阻力會(huì)讓你下沉,。

借助浮物浮起來：利用救生圈、救生衣等浮力較強(qiáng)的物品可以使人漂浮在水面,，這也是很多不擅游泳的人,，常用的方法。借助呼吸浮起來：首先,，在水里一定要把氣呼凈,。其次，出水時(shí)一定要把氣吸足,。

為什么學(xué)習(xí)游泳時(shí)身體總下沉?

1,、學(xué)習(xí)游泳時(shí)，身體下沉的原因可能有以下幾點(diǎn)：呼吸技巧不正確：在游泳過程中,，正確的呼吸技巧非常重要,。如果在吸氣時(shí)抬頭過高，會(huì)導(dǎo)致肺部充滿空氣,，從而使身體下沉,。

2、原材料不適應(yīng) 一些人可能因?yàn)樽陨淼纳眢w構(gòu)造而無法在水面上浮起,。比如胖子在水中浮力相對(duì)減小,，更容易被水壓沉下去。身高高的人相對(duì)要容易配合呼吸嗆水等問題,。

3,、教練說您的腰太緊張，這也可能是導(dǎo)致您沉下去的原因之一,。當(dāng)您的腰緊張時(shí),，您的身體可能會(huì)變得僵硬,，導(dǎo)致您難以保持水平,。為了改善這個(gè)問題，您可以試著放松您的腰和腿,，讓它們更加靈活,。

自由泳腿往下沉改正方法

1,、自由泳腿往下沉改正方法：使頭向位于水平面稍下一點(diǎn)，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面,，這樣能有效的防止腿部下沉,。

2、方法一：你試著深吸一口氣,，把頭埋在水中,，雙手抱腿，像嬰兒一樣,，肌肉放松,，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以漂浮在水面上，大概后背上部在水面,。然后,，緩慢伸開四肢，伸平,，基本上會(huì)上身浮在水面,，腿略向下。

3,、使用浮力輔助設(shè)備：如果你仍然無法解決下沉的問題,，可以嘗試使用浮力輔助設(shè)備，如浮板,、浮圈等,。這些設(shè)備可以幫助你保持浮力，減少下沉的風(fēng)險(xiǎn),。但是,，使用浮力輔助設(shè)備應(yīng)該是暫時(shí)的，目的是為了幫助你恢復(fù)自信和練習(xí)正確的姿勢,。

4,、在水下憋氣如果你屏住呼吸，不在水中呼氣,，那么胸部浮力太大 - 這會(huì)讓你身體在前面抬起來,。由于身體在游泳時(shí)像蹺蹺板，如果上身抬起,，腿部就會(huì)下沉,。如果你的腿下沉，在水中保持呼氣應(yīng)該是你要做的第一件事,。

5,、自由泳腿部下沉是很多人在游自由泳中所遇到問題，腿部下沉?xí)黾幼枇?，減慢速度,，會(huì)讓你游得更累,。本視頻就如何解決這個(gè)問題做了詳細(xì)講解和示范，視頻搬自油管,，自加翻譯,，翻譯水平有限，大家可以在評(píng)論區(qū)討論交流,。