本文目錄一覽：

• 1,、游泳怎么換氣圖解
• 2,、自由泳換氣的技術(shù)要領(lǐng)是什么?
• 3,、游泳潛水時應(yīng)該如何換氣?
• 4,、游泳時,到底怎樣換氣才是最科學(xué)的?
• 5,、游泳換氣正確方法

游泳怎么換氣圖解

1,、轉(zhuǎn)頭呼吸換氣的時候收顎,，收起下巴的話,，即使是很小的轉(zhuǎn)頭幅度,，也可以很輕松將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部,，還沒有掌握要領(lǐng)的朋友可以試一下,，很快就能找到感覺。2,，啪地吐一下氣,。

2、自由泳的換氣是在水里進(jìn)行,，換氣的時間大概就在0.5秒之內(nèi),，如果在水里沒有吐完氣，當(dāng)進(jìn)行轉(zhuǎn)身的時候，你需要在Air pocket里先吐完肺里的二氧化碳,，然后再進(jìn)行吸氣,，試想特別是對于本來就不熟悉呼吸技術(shù)的人，這怎么可能完成,？喝水也是情理之中的事情了,。

3、蛙泳換氣第一步：劃水動作開始,，雙手從兩側(cè)向身體下方劃水,，在這時開始呼氣動作。蛙泳換氣第二步：肘關(guān)節(jié)開始彎曲,，上臂開始抱水,，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬,。蛙泳換氣第三步：雙手合攏,，頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面,，最后呼氣完成,，肩部露出水面。

4,、蝶泳中的換氣技巧要靠呼吸和劃水次數(shù)配合,，換氣一般是一次劃水進(jìn)行一次呼吸，但是為了加快游泳速度,，也可以完成兩次或兩次以上劃水動作后,，再做一次呼吸；和臂腿完整配合,，它們的配合比例是1：2：1（1次手臂動作---2次腿的動作--1次呼吸）,。

5、雙手從前方開始向外翻掌時,，就可以開始抬頭了,，手掌劃水的時候，手指是自然并攏的,，雙手從前方往身體左右兩側(cè)斜下方用力劃,，頭就可以漸漸抬起，迅速張大嘴巴吸氣,。這個時候,，雙腿應(yīng)該正做著收腿的動作，收腿一定不要用勁,，腳掌也盡量順著方向,，不要橫著收,。

6、換氣的確是游泳中最中心也是最需求純熟的動作,，需求重復(fù)練習(xí),，讓整個換氣順暢之后才可以讓游泳能夠游得更遠(yuǎn)更久。下邊為您簡單解說一下游泳換氣的動作技巧,。

自由泳換氣的技術(shù)要領(lǐng)是什么?

1,、自由泳換氣要注意早轉(zhuǎn)頭、晚回頭,；呼氣要慢,、吸氣要快；劃水用力,，水窩換氣,。早轉(zhuǎn)頭、晚回頭 因?yàn)樽杂捎镜奶厥庑?，嘴在水中的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于露出水面的時間,。因此在自由泳時，盡量做到早轉(zhuǎn)頭,，晚些回頭,，盡量延長嘴在水面上的時間。轉(zhuǎn)頭的這個時間里,，需要把手臂的移動減慢,，從而給呼吸留下更多時間。

2,、手臂抓水時，頭部準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn),。手臂抱水時,，頭部開始旋轉(zhuǎn)。手臂劃水時,，頭部旋轉(zhuǎn),，見嘴角。手臂推水時,，頭部旋轉(zhuǎn)到極限,，見完整的嘴口。移臂初始時,，嘴口吐完余氣,，準(zhǔn)備下旋。移臂至頭時,，嘴口吸氣,，開始下旋。移臂向前時，頭部下旋,，基本埋沒,。

3、自由泳換氣方法：水下呼氣練習(xí),，整個人扶著泳池的池壁,，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習(xí),。在水面上吸氣,，頭浸入水中，帶著氣泡把氣呼出來,，做頭部露出水面的吸氣,。循環(huán)往復(fù)練習(xí)，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量,。

4,、自由泳換氣的技巧 剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底,。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍朝向池底）,，讓頭搭一次便車 ，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動,。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動（以肚臍的位置為標(biāo)志）與頭同 時,，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前,，否則就會導(dǎo)致抬頭,。

5、自由泳換氣技巧是頭部不要輕易晃動,、轉(zhuǎn)動身體時換氣,、控制呼吸速度、保持喚起節(jié)奏,。頭部不要輕易晃動,。自由泳換氣時，盡量保持頭部不要上下晃動,，也不要左右搖擺,。而是要以身體的中心線為軸轉(zhuǎn)動，并保持入水時鼻子呼氣,，出水時嘴巴呼氣,。如果過于隨意的晃動頭部，可能會因換氣不暢,，導(dǎo)致嗆水,。

6,、自由泳轉(zhuǎn)頭呼吸動作要點(diǎn)：吸氣側(cè)手臂入水前伸時 稍閉氣 ；隨著劃水動作,，用口,、鼻在水中緩緩呼氣。當(dāng)手臂劃至肩下開始推水時,，隨著身體往吸氣側(cè)的轉(zhuǎn)動,，頭也開始往吸氣側(cè)轉(zhuǎn)動加速呼氣。手臂推水的時候,， 同時做好換氣的準(zhǔn)備 ,。

游泳潛水時應(yīng)該如何換氣?

1、呼吸練習(xí),，蹬腿配合呼吸練習(xí),，劃手配合呼吸練習(xí)，手腿配合呼吸練習(xí),。（2）對于呼吸練習(xí),，可以面向岸邊，兩手扶邊,，按蛙泳的節(jié)奏上來吸——下水呼,，反復(fù)練習(xí)。（3）蹬腿配合呼吸可以手扶浮板,，蹬一下腿吸一口氣,，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸氣,，頭下水才蹬腿,，要用上前面呼吸的練習(xí)。

2,、其換氣方法：一般在進(jìn)行潛水前保持呼吸平靜,，深吸一口氣，在水下不斷的吐氣,，不要太快，也不要一直憋著不吐,，當(dāng)氣快吐盡時,，劃水，頭出水面,，吸氣,；呼吸管：將呼吸管咬嘴含在嘴，讓牙齒剛好咬在硅膠的槽中,；初玩浮潛者不要急于提速,，慢慢掌握呼吸速率,。

3、游泳的時候水下?lián)Q氣的方法：首先,，在水里一定要把氣呼凈,。不論何種泳姿，都要按照合理的,、適合自己的身體條件,，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問題,。除仰泳外,，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈,。

4,、減少了流水型，拖慢了滑行速度,。內(nèi)劃收手 收手同時收腳,，由于水的托力，人體上半身處于較高位置,，抬起頭,，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進(jìn)水里 提示：切忌過早收腿,，拖慢滑行速度,，收手即時收腿 雙臂前伸繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時,，雙腳往蹬水方向踢水,。

5、開始游泳前先大口吸氣,，把空氣用力吸進(jìn)肺里,，不要只是把空氣留在口腔內(nèi)，兩腮鼓鼓的是沒有用的,。當(dāng)鼻子和嘴巴進(jìn)入水中時,，慢慢地呼氣?？梢杂米旎虮亲油瑫r慢慢呼氣,。這是可以感受到氣泡在不斷在你臉的兩側(cè)冒起。繼續(xù)呼氣,，直到覺得差不多沒氣了,，再抬起頭在水面吸氣。

6,、雙手從前方開始向外翻掌時,，就可以開始抬頭了,，手掌劃水的時候，手指是自然并攏的,，雙手從前方往身體左右兩側(cè)斜下方用力劃,，頭就可以漸漸抬起，迅速張大嘴巴吸氣,。這個時候,，雙腿應(yīng)該正做著收腿的動作，收腿一定不要用勁,，腳掌也盡量順著方向,，不要橫著收。

游泳時,到底怎樣換氣才是最科學(xué)的?

1,、蝶泳中的換氣技巧要靠呼吸和劃水次數(shù)配合,，換氣一般是一次劃水進(jìn)行一次呼吸，但是為了加快游泳速度,，也可以完成兩次或兩次以上劃水動作后,，再做一次呼吸；和臂腿完整配合,，它們的配合比例是1：2：1（1次手臂動作---2次腿的動作--1次呼吸）,。

2、在充分吸氣之后要稍微閉氣,。在游泳中要快速而短促的吸氣,，初學(xué)者在快吸之后，由于胸腔突然增加氣壓,，很容易造成反射性的快速呼氣,，使氣體交換不充分，為了適應(yīng)這種壓力,，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉,，快速吸氣后要有一個短暫的閉氣過程。

3,、自由泳呼吸的3個技巧：1,，轉(zhuǎn)頭呼吸換氣的時候收顎，收起下巴的話,，即使是很小的轉(zhuǎn)頭幅度,，也可以很輕松將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部,，還沒有掌握要領(lǐng)的朋友可以試一下，很快就能找到感覺,。2,，啪地吐一下氣,。

4、游泳換氣正確方法 第一步,、平常習(xí)慣說游泳呼吸,，應(yīng)該改為：吸憋呼。第二步,、直接戴泳鏡進(jìn)入泳池手扶爬梯 第三步,、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住,。第四步,、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣,，耳朵聽到咕 *** 的聲音,。注意，嘴不要張開,。第五步,、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面,。嘴仍然保持緊閉狀態(tài),。

5、在肩前漩渦處,，露半嘴吸氣,，眼看肩膀。在入水中前閉氣如入水中,，在水中完成閉氣吐氣,，在嘴出水面前吐完氣，一定要吐完,！余類推,，周而復(fù)始。

游泳換氣正確方法

1,、在水中的換氣方法有兩種：一種是用嘴巴吸氣鼻子吐氣,，一種是用嘴巴吸氣嘴巴吐氣。第一種方法,，張大嘴巴深吸氣把氣吸進(jìn)肺里,，然后閉上嘴巴用鼻子吐出來，鼻子在吐氣的同時肯定不會進(jìn)水,，鼻子吐氣的話就像擤鼻涕一樣使勁兒往外擤就可以,。

2、在水中用口（鼻）吐氣,，除了注意節(jié)奏外,，可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行,。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴},，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要,，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。4：吸氣低頭頭埋于水下,。盡量使整個人保持成直線,，然后揮臂。在水下吐氣,。

3,、自由泳換氣要注意早轉(zhuǎn)頭、晚回頭,；呼氣要慢,、吸氣要快；劃水用力,，水窩換氣,。早轉(zhuǎn)頭、晚回頭 因?yàn)樽杂捎镜奶厥庑?，嘴在水中的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于露出水面的時間,。因此在自由泳時，盡量做到早轉(zhuǎn)頭,，晚些回頭,，盡量延長嘴在水面上的時間。轉(zhuǎn)頭的這個時間里,，需要把手臂的移動減慢,，從而給呼吸留下更多時間。

4,、游泳換氣正確方法 第一步,、平常習(xí)慣說游泳呼吸，應(yīng)該改為：吸憋呼,。第二步,、直接戴泳鏡進(jìn)入泳池手扶爬梯 第三步、頭部未入水前用嘴吸氣,，屏住,。第四步、頭部入水,，屏氣慢慢用鼻子出氣,，耳朵聽到咕 *** 的聲音。注意，嘴不要張開,。第五步,、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面,。嘴仍然保持緊閉狀態(tài)。

5,、游泳正確的呼吸運(yùn)動練習(xí) 陸上呼吸練習(xí) 初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動作,。用臉盆盛半盆水，放置于凳子上,，初學(xué)者雙手扶膝,，用口深吸氣，然后閉氣,，再將面部浸入水中,，繼續(xù)閉氣2到3秒后，再開始徐徐呼氣,，待氣呼完時,，抬頭出水面，張口深吸氣,。