本文目錄一覽：
- 1、游泳怎么換氣圖解
- 2、自由泳換氣的技術(shù)要領(lǐng)是什么?
- 3、游泳潛水時(shí)應(yīng)該如何換氣?
- 4、游泳時(shí),到底怎樣換氣才是最科學(xué)的?
- 5、游泳換氣正確方法
游泳怎么換氣圖解
1、轉(zhuǎn)頭呼吸換氣的時(shí)候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉(zhuǎn)頭幅度，也可以很輕松將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領(lǐng)的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。2，啪地吐一下氣。
2、自由泳的換氣是在水里進(jìn)行，換氣的時(shí)間大概就在0.5秒之內(nèi)，如果在水里沒有吐完氣，當(dāng)進(jìn)行轉(zhuǎn)身的時(shí)候，你需要在Air pocket里先吐完肺里的二氧化碳，然后再進(jìn)行吸氣，試想特別是對(duì)于本來就不熟悉呼吸技術(shù)的人，這怎么可能完成？喝水也是情理之中的事情了。
3、蛙泳換氣第一步：劃水動(dòng)作開始，雙手從兩側(cè)向身體下方劃水，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。蛙泳換氣第二步：肘關(guān)節(jié)開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。蛙泳換氣第三步：雙手合攏，頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成，肩部露出水面。
4、蝶泳中的換氣技巧要靠呼吸和劃水次數(shù)配合，換氣一般是一次劃水進(jìn)行一次呼吸，但是為了加快游泳速度，也可以完成兩次或兩次以上劃水動(dòng)作后，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它們的配合比例是1：2：1（1次手臂動(dòng)作---2次腿的動(dòng)作--1次呼吸）。
5、雙手從前方開始向外翻掌時(shí)，就可以開始抬頭了，手掌劃水的時(shí)候，手指是自然并攏的，雙手從前方往身體左右兩側(cè)斜下方用力劃，頭就可以漸漸抬起，迅速?gòu)埓笞彀臀鼩狻＿@個(gè)時(shí)候，雙腿應(yīng)該正做著收腿的動(dòng)作，收腿一定不要用勁，腳掌也盡量順著方向，不要橫著收。
6、換氣的確是游泳中最中心也是最需求純熟的動(dòng)作，需求重復(fù)練習(xí)，讓整個(gè)換氣順暢之后才可以讓游泳能夠游得更遠(yuǎn)更久。下邊為您簡(jiǎn)單解說一下游泳換氣的動(dòng)作技巧。
自由泳換氣的技術(shù)要領(lǐng)是什么?
1、自由泳換氣要注意早轉(zhuǎn)頭、晚回頭；呼氣要慢、吸氣要快；劃水用力，水窩換氣。早轉(zhuǎn)頭、晚回頭 因?yàn)樽杂捎镜奶厥庑裕煸谒械臅r(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于露出水面的時(shí)間。因此在自由泳時(shí)，盡量做到早轉(zhuǎn)頭，晚些回頭，盡量延長(zhǎng)嘴在水面上的時(shí)間。轉(zhuǎn)頭的這個(gè)時(shí)間里，需要把手臂的移動(dòng)減慢，從而給呼吸留下更多時(shí)間。
2、手臂抓水時(shí)，頭部準(zhǔn)備旋轉(zhuǎn)。手臂抱水時(shí)，頭部開始旋轉(zhuǎn)。手臂劃水時(shí)，頭部旋轉(zhuǎn)，見嘴角。手臂推水時(shí)，頭部旋轉(zhuǎn)到極限，見完整的嘴口。移臂初始時(shí)，嘴口吐完余氣，準(zhǔn)備下旋。移臂至頭時(shí)，嘴口吸氣，開始下旋。移臂向前時(shí)，頭部下旋，基本埋沒。
3、自由泳換氣方法：水下呼氣練習(xí)，整個(gè)人扶著泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習(xí)。在水面上吸氣，頭浸入水中，帶著氣泡把氣呼出來，做頭部露出水面的吸氣。循環(huán)往復(fù)練習(xí)，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。
4、自由泳換氣的技巧 剛開始轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車 ，隨著軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)（以肚臍的位置為標(biāo)志）與頭同 時(shí)，或略早于頭的轉(zhuǎn)動(dòng)。頭的轉(zhuǎn)動(dòng)不能在軀干之前，否則就會(huì)導(dǎo)致抬頭。
5、自由泳換氣技巧是頭部不要輕易晃動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)換氣、控制呼吸速度、保持喚起節(jié)奏。頭部不要輕易晃動(dòng)。自由泳換氣時(shí)，盡量保持頭部不要上下晃動(dòng)，也不要左右搖擺。而是要以身體的中心線為軸轉(zhuǎn)動(dòng)，并保持入水時(shí)鼻子呼氣，出水時(shí)嘴巴呼氣。如果過于隨意的晃動(dòng)頭部，可能會(huì)因換氣不暢，導(dǎo)致嗆水。
6、自由泳轉(zhuǎn)頭呼吸動(dòng)作要點(diǎn)：吸氣側(cè)手臂入水前伸時(shí) 稍閉氣 ；隨著劃水動(dòng)作，用口、鼻在水中緩緩呼氣。當(dāng)手臂劃至肩下開始推水時(shí)，隨著身體往吸氣側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，頭也開始往吸氣側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)加速呼氣。手臂推水的時(shí)候， 同時(shí)做好換氣的準(zhǔn)備 。
游泳潛水時(shí)應(yīng)該如何換氣?
1、呼吸練習(xí)，蹬腿配合呼吸練習(xí)，劃手配合呼吸練習(xí)，手腿配合呼吸練習(xí)。（2）對(duì)于呼吸練習(xí)，可以面向岸邊，兩手扶邊，按蛙泳的節(jié)奏上來吸——下水呼，反復(fù)練習(xí)。（3）蹬腿配合呼吸可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口氣，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸氣，頭下水才蹬腿，要用上前面呼吸的練習(xí)。
2、其換氣方法：一般在進(jìn)行潛水前保持呼吸平靜，深吸一口氣，在水下不斷的吐氣，不要太快，也不要一直憋著不吐，當(dāng)氣快吐盡時(shí)，劃水，頭出水面，吸氣；呼吸管：將呼吸管咬嘴含在嘴，讓牙齒剛好咬在硅膠的槽中；初玩浮潛者不要急于提速，慢慢掌握呼吸速率。
3、游泳的時(shí)候水下?lián)Q氣的方法：首先，在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節(jié)奏，解決好呼氣的問題。除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時(shí)起就開始呼氣。在頭部出水時(shí)就把氣呼凈。
4、減少了流水型，拖慢了滑行速度。內(nèi)劃收手 收手同時(shí)收腳，由于水的托力，人體上半身處于較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進(jìn)水里 提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時(shí)收腿 雙臂前伸繼續(xù)慢慢呼氣，當(dāng)雙臂前伸差不多一半時(shí)，雙腳往蹬水方向踢水。
5、開始游泳前先大口吸氣，把空氣用力吸進(jìn)肺里，不要只是把空氣留在口腔內(nèi)，兩腮鼓鼓的是沒有用的。當(dāng)鼻子和嘴巴進(jìn)入水中時(shí)，慢慢地呼氣。可以用嘴或鼻子同時(shí)慢慢呼氣。這是可以感受到氣泡在不斷在你臉的兩側(cè)冒起。繼續(xù)呼氣，直到覺得差不多沒氣了，再抬起頭在水面吸氣。
6、雙手從前方開始向外翻掌時(shí)，就可以開始抬頭了，手掌劃水的時(shí)候，手指是自然并攏的，雙手從前方往身體左右兩側(cè)斜下方用力劃，頭就可以漸漸抬起，迅速?gòu)埓笞彀臀鼩狻＿@個(gè)時(shí)候，雙腿應(yīng)該正做著收腿的動(dòng)作，收腿一定不要用勁，腳掌也盡量順著方向，不要橫著收。
游泳時(shí),到底怎樣換氣才是最科學(xué)的?
1、蝶泳中的換氣技巧要靠呼吸和劃水次數(shù)配合，換氣一般是一次劃水進(jìn)行一次呼吸，但是為了加快游泳速度，也可以完成兩次或兩次以上劃水動(dòng)作后，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它們的配合比例是1：2：1（1次手臂動(dòng)作---2次腿的動(dòng)作--1次呼吸）。
2、在充分吸氣之后要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學(xué)者在快吸之后，由于胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應(yīng)這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣過程。
3、自由泳呼吸的3個(gè)技巧：1，轉(zhuǎn)頭呼吸換氣的時(shí)候收顎，收起下巴的話，即使是很小的轉(zhuǎn)頭幅度，也可以很輕松將嘴露出水面，同樣也能防止過高抬起頭部，還沒有掌握要領(lǐng)的朋友可以試一下，很快就能找到感覺。2，啪地吐一下氣。
4、游泳換氣正確方法 第一步、平常習(xí)慣說游泳呼吸，應(yīng)該改為：吸憋呼。第二步、直接戴泳鏡進(jìn)入泳池手扶爬梯 第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕 *** 的聲音。注意，嘴不要張開。第五步、氣快用盡時(shí)，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態(tài)。
5、在肩前漩渦處，露半嘴吸氣，眼看肩膀。在入水中前閉氣如入水中，在水中完成閉氣吐氣，在嘴出水面前吐完氣，一定要吐完！余類推，周而復(fù)始。
游泳換氣正確方法
1、在水中的換氣方法有兩種：一種是用嘴巴吸氣鼻子吐氣，一種是用嘴巴吸氣嘴巴吐氣。第一種方法，張大嘴巴深吸氣把氣吸進(jìn)肺里，然后閉上嘴巴用鼻子吐出來，鼻子在吐氣的同時(shí)肯定不會(huì)進(jìn)水，鼻子吐氣的話就像擤鼻涕一樣使勁兒往外擤就可以。
2、在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴}，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。4：吸氣低頭頭埋于水下。盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣。
3、自由泳換氣要注意早轉(zhuǎn)頭、晚回頭；呼氣要慢、吸氣要快；劃水用力，水窩換氣。早轉(zhuǎn)頭、晚回頭 因?yàn)樽杂捎镜奶厥庑裕煸谒械臅r(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于露出水面的時(shí)間。因此在自由泳時(shí)，盡量做到早轉(zhuǎn)頭，晚些回頭，盡量延長(zhǎng)嘴在水面上的時(shí)間。轉(zhuǎn)頭的這個(gè)時(shí)間里，需要把手臂的移動(dòng)減慢，從而給呼吸留下更多時(shí)間。
4、游泳換氣正確方法 第一步、平常習(xí)慣說游泳呼吸，應(yīng)該改為：吸憋呼。第二步、直接戴泳鏡進(jìn)入泳池手扶爬梯 第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕 *** 的聲音。注意，嘴不要張開。第五步、氣快用盡時(shí)，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態(tài)。
5、游泳正確的呼吸運(yùn)動(dòng)練習(xí) 陸上呼吸練習(xí) 初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作。用臉盆盛半盆水，放置于凳子上，初學(xué)者雙手扶膝，用口深吸氣，然后閉氣，再將面部浸入水中，繼續(xù)閉氣2到3秒后，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時(shí)，抬頭出水面，張口深吸氣。
