本文目錄一覽：

• 1、游泳抽筋該如何自救
• 2、在游泳中發(fā)生抽筋一般怎么處理
• 3、游泳時(shí)腳部抽筋如何自救
• 4、在游泳,時(shí)發(fā)現(xiàn)自己抽筋了該怎么辦?
• 5、在游泳中,腳發(fā)生抽筋,一般怎么處理
• 6、游泳遇到抽筋怎么辦

游泳抽筋該如何自救

身體放松，根據(jù)抽筋的部位（手、大腿、小腿或腹部），采用反方向牽拉，注意務(wù)必克服緊張。多做幾次就好。腿抽筋可以順著抽筋的力量蜷縮肢體，再伸直，多做幾次自然就好。

不會(huì)游泳者的自救 落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時(shí)就能進(jìn)行呼吸。呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。

再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來(lái)，如果仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，做伸直曲動(dòng)作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛。

在游泳時(shí)肌肉抽筋采取自救辦法不恰當(dāng)?shù)氖穷^后仰；答案選擇A；發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒。

一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。

呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當(dāng)，也會(huì)喝水。防止嗆水的辦法就是調(diào)整好游泳時(shí)的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。

在游泳中發(fā)生抽筋一般怎么處理

手指抽筋時(shí)：在游泳時(shí)，如果手指發(fā)生了抽筋的情況，就將手指緊握住成拳頭，然后再用力張開(kāi)，反復(fù)并且迅速的幾次，直到手指肌肉的抽筋緩解為止。頭后仰可以增大處于水中的體積，增大浮力，同時(shí)盡量使口鼻露出水面，防止嗆水。

一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。

一旦在游泳時(shí)發(fā)生“抽筋”，首先必須保持鎮(zhèn)靜，千萬(wàn)不要驚慌，可叫人來(lái)救或自己解脫。在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和松弛，直到解脫為止。

若游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋，務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬(wàn)不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。

第一步：停止游泳，放松肌肉 當(dāng)游泳者遇到抽筋的情況時(shí)，第一步應(yīng)該是停止游泳，不要強(qiáng)行繼續(xù)游泳，因?yàn)檫@會(huì)讓肌肉更加緊繃，加重抽筋的情況。此時(shí)，游泳者應(yīng)該放松肌肉，停止游泳，讓身體自然地浮在水面上。

游泳遇到抽筋怎么辦 首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

游泳時(shí)腳部抽筋如何自救

若剛下水發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體，請(qǐng)求幫助。

一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。

手指抽筋時(shí)可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時(shí)主要按摩方法解除。當(dāng)您出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復(fù)常態(tài)。

游泳時(shí)若小腿或腳部抽筋：千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

待緩解后，用手揉抓抽筋部位的肌肉。腳板或腳窩子抽筋：均可采用上述4種方法。腳趾抽筋：均可采用上述4種方法 無(wú)論任何部位抽筋，自救緩解后，都應(yīng)該上岸再做一些熱身的運(yùn)動(dòng)，如果肌肉疼痛就不要再下水游泳了。

在游泳,時(shí)發(fā)現(xiàn)自己抽筋了該怎么辦?

一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。

手指抽筋時(shí)：在游泳時(shí)，如果手指發(fā)生了抽筋的情況，就將手指緊握住成拳頭，然后再用力張開(kāi)，反復(fù)并且迅速的幾次，直到手指肌肉的抽筋緩解為止。頭后仰可以增大處于水中的體積，增大浮力，同時(shí)盡量使口鼻露出水面，防止嗆水。

在做好熱身和伸展準(zhǔn)備以后，可以適當(dāng)用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，這是為了讓身體逐漸適應(yīng)水中溫度，讓身體盡快地適應(yīng)泳池內(nèi)較低的水溫，避免游泳動(dòng)作變形，并且可以預(yù)防手腳抽筋。

主要原因是游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，血液聚集于下肢，腦缺血，機(jī)體能量消耗較大身體過(guò)度疲勞。應(yīng)立即上岸休息，全身保溫，并適當(dāng)喝些淡糖、鹽水。腹脹痛。剛吃過(guò)飯或空腹游泳會(huì)產(chǎn)生腹痛腹?jié)q。這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，并用熱手巾敷腹部。

在游泳中發(fā)生抽筋處理方法：首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，積極自救，因?yàn)樵襟@慌越會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并會(huì)加重抽筋癥狀。對(duì)于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。

在游泳中,腳發(fā)生抽筋,一般怎么處理

1、游泳抽筋該如何自救1 保持鎮(zhèn)靜并呼救 游泳中發(fā)生抽筋時(shí)務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬(wàn)不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。

2、游泳遇到抽筋怎么辦 首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

3、游泳時(shí)遇到腿腳抽筋，注意一定要保持冷靜，不能慌亂，迅速判明自己所處位置。若在淺水區(qū)或者離岸較近的地方，要立即上岸，擦干身體，以站立姿勢(shì)用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿來(lái)緩解。

4、一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。

游泳遇到抽筋怎么辦

手指抽筋時(shí)：在游泳時(shí)，如果手指發(fā)生了抽筋的情況，就將手指緊握住成拳頭，然后再用力張開(kāi)，反復(fù)并且迅速的幾次，直到手指肌肉的抽筋緩解為止。頭后仰可以增大處于水中的體積，增大浮力，同時(shí)盡量使口鼻露出水面，防止嗆水。

其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對(duì)增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者還應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素B1。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。

一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無(wú)力處理，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬(wàn)不要慌張。