本文目錄一覽：
- 1,、游泳抽筋該如何自救
- 2、在游泳中發(fā)生抽筋一般怎么處理
- 3,、游泳時腳部抽筋如何自救
- 4,、在游泳,時發(fā)現(xiàn)自己抽筋了該怎么辦?
- 5、在游泳中,腳發(fā)生抽筋,一般怎么處理
- 6,、游泳遇到抽筋怎么辦
游泳抽筋該如何自救
身體放松,，根據(jù)抽筋的部位（手、大腿,、小腿或腹部）,，采用反方向牽拉，注意務必克服緊張,。多做幾次就好,。腿抽筋可以順著抽筋的力量蜷縮肢體，再伸直,，多做幾次自然就好,。
不會游泳者的自救 落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒,。冷靜地采取頭頂向后,，口向上方，將口鼻露出水面,，此時就能進行呼吸,。呼吸要淺，吸氣宜深,，盡可能使身體浮于水面,，以等待他人搶救。
再用力伸直,，反復多次即可緩解,。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果仍然有疼痛感,，可以適當?shù)倪M行按摩,，做伸直曲動作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛,。
在游泳時肌肉抽筋采取自救辦法不恰當?shù)氖穷^后仰,；答案選擇A；發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,，發(fā)作時疼痛難忍,，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,。
一般情況下,，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,，應馬上停止游泳,，立即上岸休息，并對抽筋部位進行按摩,。如果在深水中發(fā)生抽筋,，且自己無力處理，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救,，千萬不要慌張。
呼吸以嘴吸氣,，口鼻呼氣,，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外,，如果用嘴吸氣不當,，也會喝水。防止嗆水的辦法就是調(diào)整好游泳時的呼吸,，一定不要用鼻子吸氣,。
在游泳中發(fā)生抽筋一般怎么處理
手指抽筋時：在游泳時，如果手指發(fā)生了抽筋的情況,，就將手指緊握住成拳頭,，然后再用力張開，反復并且迅速的幾次,，直到手指肌肉的抽筋緩解為止,。頭后仰可以增大處于水中的體積，增大浮力,，同時盡量使口鼻露出水面,，防止嗆水。
一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,，應馬上停止游泳,，立即上岸休息，并對抽筋部位進行按摩,。如果在深水中發(fā)生抽筋,，且自己無力處理，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救,，千萬不要慌張。
一旦在游泳時發(fā)生“抽筋”,，首先必須保持鎮(zhèn)靜,，千萬不要驚慌，可叫人來救或自己解脫,。在水中解脫抽筋的方法,，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和松弛,，直到解脫為止,。
若游泳時發(fā)生小腿抽筋，務必保持鎮(zhèn)靜,，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇,。
第一步：停止游泳，放松肌肉 當游泳者遇到抽筋的情況時,，第一步應該是停止游泳,，不要強行繼續(xù)游泳，因為這會讓肌肉更加緊繃,，加重抽筋的情況,。此時，游泳者應該放松肌肉,，停止游泳,，讓身體自然地浮在水面上。
游泳遇到抽筋怎么辦 首先要保持冷靜,，此時千萬不能慌亂,，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時,，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬,，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解,。
游泳時腳部抽筋如何自救
若剛下水發(fā)生抽筋時,，應立即上岸擦干身體,，請求幫助。
一般情況下,，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,，應馬上停止游泳，立即上岸休息,，并對抽筋部位進行按摩,。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理,，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救，千萬不要慌張,。
手指抽筋時可用力握拳,，再用力伸直，反復多次即可緩解,，腳趾抽筋時主要按摩方法解除,。當您出現(xiàn)抽筋的時候，不要慌張,，要保持頭腦冷靜,，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態(tài),。
游泳時若小腿或腳部抽筋：千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作,，或用力按摩,、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助,。下水后不能逞能,，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧,，不要在急流和漩渦處游泳,，更不要酒后游泳。
待緩解后,，用手揉抓抽筋部位的肌肉,。腳板或腳窩子抽筋：均可采用上述4種方法。腳趾抽筋：均可采用上述4種方法 無論任何部位抽筋,，自救緩解后,，都應該上岸再做一些熱身的運動，如果肌肉疼痛就不要再下水游泳了,。
在游泳,時發(fā)現(xiàn)自己抽筋了該怎么辦?
一般情況下,，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,，應馬上停止游泳，立即上岸休息,，并對抽筋部位進行按摩,。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理,，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救，千萬不要慌張,。
手指抽筋時：在游泳時,，如果手指發(fā)生了抽筋的情況，就將手指緊握住成拳頭,，然后再用力張開,，反復并且迅速的幾次，直到手指肌肉的抽筋緩解為止,。頭后仰可以增大處于水中的體積,，增大浮力，同時盡量使口鼻露出水面,，防止嗆水,。
在做好熱身和伸展準備以后，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體,，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕,，這是為了讓身體逐漸適應水中溫度，讓身體盡快地適應泳池內(nèi)較低的水溫,，避免游泳動作變形,，并且可以預防手腳抽筋。
主要原因是游泳時間過長,，血液聚集于下肢,，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞,。應立即上岸休息,，全身保溫，并適當喝些淡糖,、鹽水,。腹脹痛。剛吃過飯或空腹游泳會產(chǎn)生腹痛腹?jié)q,。這時應上岸仰臥,，并用熱手巾敷腹部。
在游泳中發(fā)生抽筋處理方法：首先應保持鎮(zhèn)靜,，積極自救,，因為越驚慌越會出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象,，并會加重抽筋癥狀。對于手腳抽筋者,，若是手指抽筋,，則可將手握拳，然后用力張開,，迅速反復多做幾次,，直到抽筋消除為止。
在游泳中,腳發(fā)生抽筋,一般怎么處理
1,、游泳抽筋該如何自救1 保持鎮(zhèn)靜并呼救 游泳中發(fā)生抽筋時務必保持鎮(zhèn)靜,，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。
2,、游泳遇到抽筋怎么辦 首先要保持冷靜,，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置,。發(fā)生抽筋時,，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰,，并按摩小腿可緩解,。
3、游泳時遇到腿腳抽筋,，注意一定要保持冷靜,，不能慌亂，迅速判明自己所處位置,。若在淺水區(qū)或者離岸較近的地方,，要立即上岸，擦干身體,，以站立姿勢用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰,，并按摩小腿來緩解,。
4、一般情況下,，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,，應馬上停止游泳，立即上岸休息,，并對抽筋部位進行按摩,。如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理,，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救,，千萬不要慌張。
游泳遇到抽筋怎么辦
手指抽筋時：在游泳時,，如果手指發(fā)生了抽筋的情況,，就將手指緊握住成拳頭，然后再用力張開,，反復并且迅速的幾次,，直到手指肌肉的抽筋緩解為止。頭后仰可以增大處于水中的體積,，增大浮力,，同時盡量使口鼻露出水面，防止嗆水,。
其次是增加鈉,、鈣、磷的補充,。這幾種元素對增加神經(jīng),、肌肉的興奮性有十分重要的作用。夏天出汗多,，抽筋者還應注意補充淡鹽水和維生素B1,。同時，游泳時間不宜過長,，疲勞或饑餓時不宜游泳,。
一般情況下，如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象,，應馬上停止游泳,，立即上岸休息，并對抽筋部位進行按摩,。如果在深水中發(fā)生抽筋,，且自己無力處理，而周圍又無同伴時,，應向岸邊呼救,，千萬不要慌張。
