本文目錄一覽：
自由潛水憋氣訓(xùn)練
最后一口氣開始填積呼吸，（也就是盡量吸入更多的氣，想了解填積呼吸的可以看看《如何成為潛水達(dá)人自由潛水的訓(xùn)練方法》），之后身體自認(rèn)向前進(jìn)入水中，同樣避免過多的動作，同時(shí)眼睛閉攏。
先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個(gè)過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時(shí)候開始閉氣，并看時(shí)間。
如何練習(xí)閉氣有很人在考慮學(xué)習(xí)自由潛水的時(shí)候會很擔(dān)心自己不能閉氣，其實(shí)只要經(jīng)過簡單專業(yè)的訓(xùn)練，AIDA兩星課程要求靜態(tài)閉氣2分鐘可以輕松達(dá)到的。
練習(xí)自由潛水的人是怎么在水下憋氣那么長時(shí)間的?
1、因?yàn)樽杂蓾撍畣T掌握頭下式快速耳部壓力平衡，可以憑借一口呼吸，徒手下海十幾米乃至幾十米。通過簡單的呼吸方法的改變，就可以靜態(tài)閉氣之前不到一分鐘，現(xiàn)在輕松達(dá)到兩三分鐘，甚至突破四分鐘。
2、在水下憋氣比在陸地上更具挑戰(zhàn)性，因?yàn)槌诵枰龃蠓位盍客猓€需要腹部和胸部肌肉的配合。肺活量對憋氣時(shí)間起著至關(guān)重要的作用，它決定了吸入氧氣的量，是憋氣時(shí)間長短的關(guān)鍵因素。
3、綜述：因?yàn)楹粑椒ú煌Ｏ壬詈粑恳豢诙嘉讲荒茉傥俸舻讲荒茉俸簦麄€(gè)過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時(shí)候開始閉氣，并看時(shí)間。
4、經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練啊。經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的自由潛潛水員，一般的屏氣時(shí)長都會超過2分鐘。
5、我現(xiàn)在不關(guān)心最后能到多少時(shí)間。”前期準(zhǔn)備也包括有一件適合練習(xí)時(shí)泳池水溫的濕式防寒服。 永遠(yuǎn)需要一個(gè)潛伴！ 如果沒有一個(gè)懂得自由潛水安全常識的潛伴不要做任何水中的訓(xùn)練。
6、像是訓(xùn)練自發(fā)性的第二種呼吸模式，在一咬上二級頭、潛入水中後，大腦能夠立即切換至水下模式而自在、輕松的呼吸。
怎么潛水游泳?
-憋氣潛水，一般是在淺水區(qū)戴著泳鏡，吸口氣直接在水下潛水，等氣用完就浮出水面。2-浮潛，一般是戴著泳鏡及附帶的呼氣管，在水面上浮游，不會游泳者建議在淺水區(qū)就好，以身體站立能觸及水底并自由呼吸的深度。
裝備——游泳耳塞 由于潛入水中水有一定壓力，同時(shí)身體常常翻轉(zhuǎn)，為了預(yù)防耳朵進(jìn)水引起疾病最好戴游泳耳塞。
在游泳池潛水分兩種情況：“猛”扎入水潛到水下，這個(gè)利用的是“沖”力為主，姿勢為輔。
潛水游泳的方法：下潛有兩種含義：一種是在5米以上的水下游泳；另一種是潛入5米以下的深水游泳。5米以下潛水，屬于專業(yè)潛水，需要專業(yè)設(shè)備，下潛也需訓(xùn)練有素的專業(yè)人員。
潛水 是一件比較高大上的運(yùn)動，其實(shí)學(xué)會潛水并不難，相信很多會 游泳 的人都會潛水。下面就讓我來告訴你潛水游泳的 方法 。
