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自由潛水憋氣訓(xùn)練
最后一口氣開始填積呼吸,，（也就是盡量吸入更多的氣,，想了解填積呼吸的可以看看《如何成為潛水達(dá)人自由潛水的訓(xùn)練方法》），之后身體自認(rèn)向前進(jìn)入水中,，同樣避免過多的動(dòng)作,，同時(shí)眼睛閉攏。
先深呼吸,，每一口都吸到不能再吸,，再呼到不能再呼，整個(gè)過程要平靜勻速,。到大腦微有眩暈或困倦,，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右,，這時(shí)候開始閉氣,，并看時(shí)間。
如何練習(xí)閉氣有很人在考慮學(xué)習(xí)自由潛水的時(shí)候會(huì)很擔(dān)心自己不能閉氣,，其實(shí)只要經(jīng)過簡單專業(yè)的訓(xùn)練,，AIDA兩星課程要求靜態(tài)閉氣2分鐘可以輕松達(dá)到的。
練習(xí)自由潛水的人是怎么在水下憋氣那么長時(shí)間的?
1,、因?yàn)樽杂蓾撍畣T掌握頭下式快速耳部壓力平衡,，可以憑借一口呼吸，徒手下海十幾米乃至幾十米,。通過簡單的呼吸方法的改變,，就可以靜態(tài)閉氣之前不到一分鐘，現(xiàn)在輕松達(dá)到兩三分鐘,，甚至突破四分鐘,。
2、在水下憋氣比在陸地上更具挑戰(zhàn)性,，因?yàn)槌诵枰龃蠓位盍客?，還需要腹部和胸部肌肉的配合。肺活量對(duì)憋氣時(shí)間起著至關(guān)重要的作用,，它決定了吸入氧氣的量,，是憋氣時(shí)間長短的關(guān)鍵因素,。
3、綜述：因?yàn)楹粑椒ú煌?。先深呼吸,，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼,，整個(gè)過程要平靜勻速,。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失,，大概中間要5分鐘左右,，這時(shí)候開始閉氣，并看時(shí)間,。
4,、經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練啊。經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的自由潛潛水員,，一般的屏氣時(shí)長都會(huì)超過2分鐘,。
5、我現(xiàn)在不關(guān)心最后能到多少時(shí)間,?！鼻捌跍?zhǔn)備也包括有一件適合練習(xí)時(shí)泳池水溫的濕式防寒服。 永遠(yuǎn)需要一個(gè)潛伴,！ 如果沒有一個(gè)懂得自由潛水安全常識(shí)的潛伴不要做任何水中的訓(xùn)練,。
6、像是訓(xùn)練自發(fā)性的第二種呼吸模式,，在一咬上二級(jí)頭,、潛入水中後，大腦能夠立即切換至水下模式而自在,、輕松的呼吸,。
怎么潛水游泳?
-憋氣潛水，一般是在淺水區(qū)戴著泳鏡,，吸口氣直接在水下潛水,，等氣用完就浮出水面。2-浮潛,，一般是戴著泳鏡及附帶的呼氣管,，在水面上浮游，不會(huì)游泳者建議在淺水區(qū)就好,，以身體站立能觸及水底并自由呼吸的深度,。
裝備——游泳耳塞 由于潛入水中水有一定壓力，同時(shí)身體常常翻轉(zhuǎn)，為了預(yù)防耳朵進(jìn)水引起疾病最好戴游泳耳塞,。
在游泳池潛水分兩種情況：“猛”扎入水潛到水下,，這個(gè)利用的是“沖”力為主，姿勢為輔,。
潛水游泳的方法：下潛有兩種含義：一種是在5米以上的水下游泳,；另一種是潛入5米以下的深水游泳。5米以下潛水,，屬于專業(yè)潛水,，需要專業(yè)設(shè)備，下潛也需訓(xùn)練有素的專業(yè)人員,。
潛水 是一件比較高大上的運(yùn)動(dòng),，其實(shí)學(xué)會(huì)潛水并不難，相信很多會(huì) 游泳 的人都會(huì)潛水,。下面就讓我來告訴你潛水游泳的 方法 ,。
