本文目錄一覽：

• 1,、自由潛水憋氣訓練
• 2,、練習自由潛水的人是怎么在水下憋氣那么長時間的?
• 3、怎么潛水游泳?

自由潛水憋氣訓練

最后一口氣開始填積呼吸，（也就是盡量吸入更多的氣,，想了解填積呼吸的可以看看《如何成為潛水達人自由潛水的訓練方法》）,，之后身體自認向前進入水中,，同樣避免過多的動作,，同時眼睛閉攏。

先深呼吸,，每一口都吸到不能再吸,，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速,。到大腦微有眩暈或困倦,，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右,，這時候開始閉氣,，并看時間。

如何練習閉氣有很人在考慮學習自由潛水的時候會很擔心自己不能閉氣,，其實只要經過簡單專業(yè)的訓練,，AIDA兩星課程要求靜態(tài)閉氣2分鐘可以輕松達到的。

練習自由潛水的人是怎么在水下憋氣那么長時間的?

1,、因為自由潛水員掌握頭下式快速耳部壓力平衡,，可以憑借一口呼吸，徒手下海十幾米乃至幾十米,。通過簡單的呼吸方法的改變,，就可以靜態(tài)閉氣之前不到一分鐘，現在輕松達到兩三分鐘,，甚至突破四分鐘,。

2、在水下憋氣比在陸地上更具挑戰(zhàn)性,，因為除了需要增大肺活量外,，還需要腹部和胸部肌肉的配合。肺活量對憋氣時間起著至關重要的作用,，它決定了吸入氧氣的量,，是憋氣時間長短的關鍵因素,。

3、綜述：因為呼吸方法不同,。先深呼吸,，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼,，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦,，再到這種感覺完全消失,，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣,，并看時間,。

4、經過專業(yè)系統(tǒng)的訓練啊,。經過系統(tǒng)訓練的自由潛潛水員,，一般的屏氣時長都會超過2分鐘。

5,、我現在不關心最后能到多少時間,。”前期準備也包括有一件適合練習時泳池水溫的濕式防寒服,。 永遠需要一個潛伴,！ 如果沒有一個懂得自由潛水安全常識的潛伴不要做任何水中的訓練。

6,、像是訓練自發(fā)性的第二種呼吸模式,，在一咬上二級頭、潛入水中後,，大腦能夠立即切換至水下模式而自在,、輕松的呼吸。

怎么潛水游泳?

-憋氣潛水,，一般是在淺水區(qū)戴著泳鏡,，吸口氣直接在水下潛水，等氣用完就浮出水面,。2-浮潛,，一般是戴著泳鏡及附帶的呼氣管，在水面上浮游,，不會游泳者建議在淺水區(qū)就好,，以身體站立能觸及水底并自由呼吸的深度。

裝備——游泳耳塞 由于潛入水中水有一定壓力,，同時身體常常翻轉,，為了預防耳朵進水引起疾病最好戴游泳耳塞,。

在游泳池潛水分兩種情況：“猛”扎入水潛到水下，這個利用的是“沖”力為主,，姿勢為輔,。

潛水游泳的方法：下潛有兩種含義：一種是在5米以上的水下游泳；另一種是潛入5米以下的深水游泳,。5米以下潛水,，屬于專業(yè)潛水，需要專業(yè)設備,，下潛也需訓練有素的專業(yè)人員,。

潛水 是一件比較高大上的運動，其實學會潛水并不難,，相信很多會 游泳 的人都會潛水,。下面就讓我來告訴你潛水游泳的 方法 。